كيف يمكن لتنظيم المشاعر أن يؤثر على أدائنا وعلاقاتنا الشخصية؟

أعتقد أنك تشرح تحديدًا مفهوم الذكاء العاطفي، وبالمناسبة كتبت عنه اليوم وأتمنى أن تثمر النقاش برأيك أيضًا. أرى أن التعامل مع المشاعر يحتاج لفهم عميق لمنشئها كما ذكرت، وبالتالي التعامل معها بشكل مناسب دون انكارها أو السماح لها بالتراكم لأنها ستعود للظهور فجأة كغضب داخلي في مواقف مختلفة تمامًا، أو نشعر أننا مثقلين طوال الوقت وكل موقف جديد يمثل عقبة كبيرة لا نستطيع تجاوزها. ولكني أرى أن التعامل مع المشاعر يحتاج مرونة وليس فقط نظام محدد، لأننا سنتعرض لمواقف كثيرة وبالتأكيد مشاعر مختلفة، ومع المرونة نحتاج لخفض التوقعات العالية وتجنب ربط التعبير عن المشاعر بعدم الاحترافية، ولا أقصد هنا التعبير عن المشاعر بشكل مبالغ فيه، لكن ترك مساحة آدمية أنه من الطبيعي في بعض المواقف أن يلجئ بعض الأشخاص لإظهار مشاعرهم والتعبير عنها.

الاعتراف بالمشاعر والسماح لنفسك بالتعبير عنها بشكل صحيح يعد خطوة هامة في تنظيم المشاعر. كما ذكرت، قد تكون هذه العملية مفيدة في التعامل مع المواقف الصعبة وبناء العلاقات الإيجابية مع الآخرين.

برأيي فالتوازن بين قبول المشاعر وتنظيم استجابتنا لها يساعدنا على تجنب التفاعلات العاطفية السلبية وتحسين تجربتنا الشخصية والاحترافية. تحية لك على التزامك بتطوير نفسك وتحسين جودة حياتك العاطفية والعملية.

تنظيم المشاعر والتعبير عنها هي ما تحدد للأشخاص حولنا مننحن بالفعل، بالنسبة لي قبل تحديد مشاعري أحدد أفكاري وما الذي يجب أن أفعله في موقف ما لأنه لو سيطرت عليّ مشاعر معينة ربما تقودني إلى اتخاذ قرار غير مناسب، أتذكر في الوظيفة تعرضت زميلة لحالة اغماء مفاجئ وكانت في فرع بعيد عني تماما وفور معرفتنا بالأمر أصيب فريق العمل بردة فعل عاطفية شديدة ولكن دون اتخاذ قرار يصلح للموقف، فقومت بالتفكير عن أسرع طريقة للمساعدة وكانت الاتصال بزميل عمل منزله قريب من المقر الثاني للشركة واتصلت بأخر بعيد نسبيا، المهم أنني فكرت بعملية كيف أساعد وأنا بعيد دون التفكير بعاطفة دون التركيز على حلول وفي النهاية الحمد لله تم اسعاف الزميلة في وقت قياسي بسبب تفكيري بعملية واستخدام العاطفة كتحفيز وليست كمسيطرة على الفعل نفسه.

تنظيم المشاعر برأيي هو مهارة يرتبط إتقانها بالنضج والخبرات والتجارب فأنا في العشرينات لست كما عليه الآن وقد بلغت الأربعين حيث كانت مواقف الآخرين تؤثر علي وتتحكم بسلوكي ولا أستطيع السيطرة على غضبي أو حزني أو حتى فرحي بينما الآن آشعر بتحكم أكبر وأفضل ذلك سوى أنه في بعض الحالات أشعر بأنني بحاجة للتعبير عن مشاعري لكن شيء ما يمنعني من ذلك ربما هو القالب أو البريستيج الذي وضعت نفسي فيه أمام الآخرين فهل هذا برأيك شيء جيد أم لا؟

التوازن في المشاعر أمر ضروري ولا مناص منه للصحة النفسية والعقلية ، وأتفق مع صديقي @khaled_elshahat2 أن التعبير عن المشاعر يجب أن يكون بشكل صحيح مع ضرورة تحديد الأفكار وتنظيم المشاعر لأن هذا بكل تأكيد جزء من الذكاء العاطفي .

منذ مدّة اتخذت القرار أن أبدأ بالتعامل مع مشاعري بطريقةٍ مختلفة عن تلك التي كنت أتعامل فيها في السابق. إجمالًا فأنا شخص عاطفي وكما هو معروف فإنّ فائض العاطفة في الشق المهني هو أمر غير مستحب ويحمل أحيانًا آثار سلبية. ومن هنا فقد كان قراري أن أستخدم ما يسمّى الذّكاء العاطفي في إدارة مشاعري ومعناه واضح: استخدام العاطفة بذكاء. أنا أتقبّل ما أشعر به وأتعامل معه على أنّه موجود لا على أساس أنّه نكرة. بعد أن أتقبّل الشعور فأنا أترك لنفسي أن تشعر ما تريد ولكنّني أغير ما يجب تغييره. على سبيل المثال: أنا أغيّر من سلوكي التفاعلي الناجم عن هذا الشعور. فجميعنا لدينا آليات صحيّة وغير صحيّة للتعامل مع مشاعرنا. وهنا أنا أركّز على الجزء الصحّي. مثلًا: أنا أستطيع من خلال قراءة الكتب أو الرسم أن أفرّغ المشاعر التي أمر فأديرها بفعاليّة. نعم، من الضروري أن نضع آليّات صحيّة كي ندير مشاعرنا.

السر في التوازن، أو التنظيم كما ذكرت، فإطلاق العِنان للمشاعر يفقد الإنسان السيطرة على نفسه، وكبتها وقمعها دائمًا يجعله فريسة سهلة للاكتئاب والأمراض النفسية، ولتحقيق هذا التوازن والقدرة على ممارسة هذا التنظيم ينبغي للإنسان مراقبة نفسه بوعي، وهي مهمة ليست يسيرة على كل أحد، فمن منا إذا شعر بالحزن أو الغضب مثلًا، توقف ليتسامى على مشاعره وفكر فيها وحللها وفسرها وعرف أسبابها واستطاع التحكم فيها؟ الموضوع بحاجة إلى درجة عالية جدًا من الوعي لنتغلب بها على عقلنا اللاواعي.