كيف يمكن لتجارب الندم أن تساعدنا في التطور الشخصي؟

وممكن أن يكون الندم على فرصة ضاعت، أو قرار خاطىء اتخذته

الندم هنا ليس شرطا أن يكون سلبي، أحيانا الندم هنا يوجهنا للتغيير الإيجابي، والتعلم من نقاط الخطأ في المواضيع السابقة، في قر ار خاطىء أو فرصة ضائعة وبالتالي نتعلم منه لعدم تكرار الخطأ، الندم السلبي هو الذي يدوم ولا يجعلنا نتعلم من هذه المواقف، لذا الفكرة في عقلية الفرد منا وكيفية تعامله مع هذه المشاعر

لا أندم على شيء

هذا بالطبع ليس إنكارًا للندم، بل هو تعبير عن التعلم من التجارب، سواء كانت إيجابية أو سلبية، كما إن التعلم من الخطأ هو ما يجعلنا نتطور وننمو كأفراد، ويجب أن نتعامل مع أنفسنا بلطف عندما نخطئ، ومن المهم أن نتسامح مع أنفسنا بعد ارتكاب الأخطاء فلا يمكننا تغيير الماضي.

عن نفسي أردد أنني لا أندم على شيء

تجاهل مشاعر الندم ليس سليمًا من الناحية النفسية، وترداد مثل تلك العبارة على المدى البعيد قد يترسخ في العقل الباطن إلى ما هو أبعد من ظاهرها، وما دام للندم جانب إيجابي كما ذكرتَ فلماذا نتجاهله؟

بالطبع هناك دراسات أشارت إلى أن الندم الشديد قد يرتبط بارتفاع مستويات القلق، ولكن دائما ما تكون هناك دراسات تتفق ودراسات تختلف فمثلاً تشير دراسات آخرى إلى أن الندم الصحي يختلف عن الندم المؤلم، فالندم الصحي يدفعنا إلى التعلم من أخطائنا وتصحيحها، بينما يسبب الندم المؤلم مشاعر سلبية مثل القلق والاكتئاب، كما يعتمد تأثير الندم على كيفية تفسيره واستخدامه، فإذا تمّ النظر إليه كفرصة للتعلم والتطور، فسيكون له تأثير إيجابي، كما أن التسامح مع أنفسنا بعد ارتكاب الأخطاء مهم جدا فلا يمكننا تغيير الماضي، لكن يمكننا التعلم منه وعدم تكرارها في المستقبل، وليس حتما أن الندم يكون مرتبطا بالقلق والاكتئاب فالندم شعور طبيعي يحدث بعد سلوك أو قرار أدى إلى نتائج سلبية فيصبح الندم تجربة أفادت صاحبها لعدم الوقوع في الخطأ مجددا.

وأعتقد أن الندم يمكن أن يكون له فعالية إيجابية إذا تمّ التعامل معه بوعي وذكاء.

دراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي السريري والأبحاث السريرية وجدت أن الندم الشديد قد يرتبط بارتفاع مستويات القلق والاكتئاب.

الدراسة التي أشرتَ إليه تتناول "الندم الشديد المرتبط بالقلق والاكتئاب" هذا توصيف "الحسرة" وهي أقصى درجات الندم وأقصاها مبالغة، وليست توصيفًا "للندم" المعتاد محل النقاش في الموضوع.

إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على الاستقرار النفسي والعاطفي. لذا، قد يكون الأمر أكثر تعقيدًا مما يبدو على السطح.

بل على العكس، تجاهل مشاعر الندم هو ما ليس صحيحًا من الناحية العكسية، وإذا كانت تلك المشاعر كائنة في النفس البشرية، فلا طائل من تجاهلها ما دامت في حدود المعقول، بل إن تجاهلها الدائم يدفعنا إلى تراكم الأخطاء دون مساحة لإدراكها وتداركها.

هل تعتقد أن الندم له فعالية إيجابية أكبر من السلبية؟

إذا وُظفت مشاعر الندم نحو مواجهة النفس بالأخطاء وتداركها، فهو ذو فاعلية إيجابية، والعكس بالعكس.