كيف يمكننا أن نعيد تشكيل علاقتنا بالتكنولوجيا لتصبح أداة للنمو بدلاً من التشتت؟

فعلاً السؤال المهم هو: كيف يمكننا إعادة تشكيل علاقتنا بالتكنولوجيا بحيث تصبح أداة مساعدة للنمو والتطور بدلاً من كونها مصدرًا للتشتت والإدمان؟

وإجابة هذا السؤال تكمن في اعتماد نهج أكثر وعيًا وتوازنًا، مثل تحديد أوقات محددة لاستخدام التكنولوجيا، وتقليل الوقت المستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي، والتركيز على التفاعلات الشخصية الحقيقية بدلاً من الافتراضية. كما يجب أن نتعلم كيف نستخدم التكنولوجيا بشكل يعزز معرفتنا ويساعدنا في حل المشكلات بدلاً من أن نكون مجرد مستهلكين سلبيين للمحتوى. من خلال هذه الخطوات، يمكننا أن نعيد تشكيل علاقتنا بالتكنولوجيا بطريقة تجعلها تخدمنا بشكل فعّال وتعزز من جودة حياتنا. ويفضل أيضًا أن نكون صارمين مع أنفسنا في تطبيق هذه القواعد وأن نبحث عن طرق لتقليل الإغراءات التي تدفعنا إلى الإفراط في استخدام التكنولوجيا، على سبيل المثال، يمكننا تفعيل وضع "عدم الإزعاج" خلال ساعات العمل أو الدراسة، وتجنب التحقق من الهاتف أثناء الوجبات أو في الأوقات التي نحتاج فيها إلى التركيز على أنشطة أخرى مهمة. كما يمكننا الاستفادة من التطبيقات والأدوات التي تساعدنا في مراقبة وتقليل وقت استخدامنا للتكنولوجيا.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نخصص وقتًا للأنشطة البعيدة عن التكنولوجيا مثل ممارسة الرياضة، قراءة الكتب، قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء، والاستمتاع بالطبيعة. هذه الأنشطة تساعدنا على إعادة شحن طاقتنا وتحسين صحتنا العقلية والجسدية.

الأمر برمته يعتمد على سبب إدمان التكنولوجيا هل هو سد فراغ عدم وجود حياة اجتماعية صحية؟ أم سد فراغ عدم وجود أهداف عملية أم طموحات يسعى لها الإنسان؟ أم هروب من مشكلات نفسية أو بيئية لا يستطيع الإنسان التعامل معها؟ لأن ببساطة إذا تم تحديد المشكلة بدقة وعالجنا الأسباب سيتلاشى الإدمان لأن الإنسان لن يسعى ورائه أو يهتم به بل ستكون لديه أولويات أخرى أهم.

من خلال تجربتي الشخصية أدركت أن إعادة تشكيل علاقتنا بالتكنولوجيا تحتاج إلى وعي حقيقي واستخدام هادف، لذاك لم أكتفي بتحديد أوقات معينة لاستخدام الأجهزة، بل بدأت أضع أهدافًا واضحة لكل تطبيق أو منصة أستخدمها، مثل متابعة محتوى ملهم أو التعلم الذاتي، كما قمت بتخصيص وقت يومي للاستفادة من التطبيقات التي تدعم صحتي النفسية والبدنية، مثل التأمل والتدريبات الرياضية، تعلمت أيضًا أن أكون أكثر انتباهًا لما أستهلكه من محتوى، حيث أصبحت أبحث عن ما يرفع من جودة حياتي ويعزز من قدرتي على النمو الشخصي، بدلاً من أن أسمح للتكنولوجيا بتشتيتي أو إضاعة وقتي.

بالتأكيد، لدينا علاقة معقدة مع التكنولوجيا تتطلب إدارة واعية لتحويلها إلى أداة للنمو بدلاً من التشتت. أعتقد أن الخطوات التي ذكرتها تعكس بشكل جيد كيف يمكننا التعامل مع التكنولوجيا بوعي.

من وجهة نظري، يمكن أن تكون التكنولوجيا عاملًا إيجابيًا كبيرًا إذا استطعنا التحكم في استخدامها بطريقة تخدم أهدافنا الشخصية والمهنية. علينا أن نكون واعين بكيفية تأثيرها على حياتنا اليومية والتعامل معها على أنها أداة تُساهم في تطورنا بدلاً من أن تُسيطر علين

مرحلة الإدمان فيما يخص الهاتف والشاشات هي عرض لمرض، فبرأيي لن تساهم مفاهيم مثل Digital Minamalism في حلها بذلك القدر، بل ينبغي النظر في ما وراء المشكلة، مثلًا إن كان لدي روتين صباحي ثابت فلن أضطر للنظر في الهاتف كثيرًا، بغض النظر عن عدد الشاشات الرقمية التي أملك، بل قد أكون صانع محتوى يتعامل مع العديد من الأجهزة الرقمية يوميًا، ويكون وقت تصفحي اليومي أقل من مراهق.