"القوة العلاجية للقصص": كيف تشفينا القصة؟

أعتقد أننا بالفعل حين نعيش قصتنا نتعامل مع موقف تلو آخر بدون فرصة لربط الأحداث ببعضها، فهذه الفكرة رائعة أن نستذكر ترتيب المواقف لنقدر على تنظيم القصة وفهمها بشكل أوضح.

وليس فقط من أجل علاج مشكلات التجارب السابقة، بل أظن أنه يمكنني تطبيق هذه الطريقة في لحظة اتخاذ قرار هام، إذ يمكنني بدأ القصة بالأحداث السابقة ذات الصلة، ثم أستأصل نفسي منها كبطل، لأرى ككاتب ما هي أفضل نهاية يمكن الاختتام بها!

سمعت مرة أن قدرة الشخص على سرد قصته ومعاناته ومشاركتها مع الناس، هي دليل على تخطيه، فعلى الرغم من أن عملية سرد القصص تبدو سهلة وبسيطة إلا أنه من الصعب جدًا أن تروي قصتك الخاصة للآخرين.

كما أن سرد القصة أو الحدث قد يكون وسيلة للتخفف من حملها وثقلها، فتصيح فيما بعد خفيفًا.

الكتابة التعبيرية بالنسبة لي تمنحني فهماً أفضل لمشاعري التي تكون مبعثرة في الداخل، وعندما أقوم بوصفها بالكلمات تترتب بشكل مبهر، مساهمتك لفتت نظري إلى طول انقطاعي عن هذا النوع من الكتابة، ولذلك أشعر بأنني محاصرة بشكل لا أفهمه طوال الوقت، الآن انتبهت!

بالمناسبة هل تمارسين الكتابة التعبيرية أو السردية بشكل منتظم وكيف تساعدك على فهم نفسك؟

لا أعتقد أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية بل على العكس، أجدها مفيدة بالفعل، ومن خلال تجربتي الشخصية، أرى أن تحليل الأمور وإعادة النظر فيها بطرق متنوعة، سواء عبر الكتابة عنها أو الحديث مع الأصدقاء، تساعدني كثيراً، فالإنسان بطبيعته يميل إلى السرد، وأعتقد أننا دائماً في حاجة إلى التعبير عما بداخلنا، أما كتمان المشاعر وعدم الإفصاح عنها قد يؤدي إلى تفاقم الأمور لذا من المهم أن نشارك ما بداخلنا، وأحياناً قد يستخدم البعض هذه الطريقة دون وعي، فمثلا أعرف امرأة حين يحدث معها شئ سئ، تظل تحكي عنه للجميع لمجرد مشاركة الحدث وإفراغ ما بداخلها، حتى تهدأ وتنسى تأثيره السلبي عليها لكن هذا ليس كافياً لأننا بحاجة إلى معالجة الموضوع بوعي لنتمكن من تقييمه بموضوعية، وربما نكتشف أننا نحن من ارتكبنا الخطأ في النهاية

أؤيد هذه الفكرة بالتأكيد وأرى أنه في كل مرة يحكي الفرد منا عن مشاكله لأشخاص موثوقين ستخف حدة تلك المشاكل بشكل كبير وذلك عن تجربة، ويذكرني الأمر بفكرة التعرض المباشر والتدريجي لمصدر الخوف إلى أن يختفي تمامًا، وهكذا يتم علاج نوع الفوبيا التي يعاني منها الفرد مع مرور الوقت، وأيضًا يكون هذا جزء من علاجات الأطباء النفسيين التي تقوم على سرد القصص والتعمق فيها لإعادة النظر في تفاصيلها وحلها في النهاية.

سرد القصص ليس مجرد وسيلة للتعبير عن الذات، بل هو أداة قوية في العلاج النفسي والشفاء العاطفي. في السنوات الأخيرة، ازدادت الأبحاث التي تدعم الفكرة بأن للسرد القصصي تأثيرًا عميقًا على الصحة النفسية. على سبيل المثال، دراسة أجريت في عام 2018 وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون كتابة أو سرد قصصهم الشخصية بشكل منتظم يعانون من مستويات أقل من التوتر والاكتئاب. كما أن سرد التجارب الشخصية يساهم في تعزيز الفهم الذاتي وتحسين العلاقات الاجتماعية.

تجربة TEDx هي مثال بارز على قوة السرد القصصي. يشهد المئات من المتحدثين في مؤتمرات TEDx حول العالم على أهمية السرد في إيصال الأفكار وإلهام الجماهير. العديد من المتحدثين في هذه المؤتمرات يستخدمون قصصًا شخصية لتحفيز الجمهور، وغالبًا ما تكون هذه القصص هي الجزء الأكثر تأثيرًا في الحديث. تشير الإحصائيات إلى أن الأحاديث التي تحتوي على سرد قصصي تحقق تفاعلًا أكبر، سواء من حيث عدد المشاهدات أو التفاعل عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

إحدى الأمثلة البارزة هي حديث بريني براون في TEDxHouston عام 2010 عن "قوة الضعف". اعتمد حديثها بشكل كبير على قصتها الشخصية وتجاربها مع الفشل والنجاح، وقد حقق هذا الحديث أكثر من 50 مليون مشاهدة على موقع TED.com. تُظهر هذه الأرقام بوضوح مدى تأثير السرد القصصي في إيصال الرسائل العميقة للجمهور.

وبالعودة إلى فكرة دانيال تايلور حول "القوة العلاجية للقصص"، يمكن القول أن السرد ليس مجرد ممارسة للذاكرة أو إعادة تنظيم للتجارب؛ بل هو وسيلة فعالة لتخفيف الألم النفسي وإعادة تفسير الأحداث بطريقة تسهم في الشفاء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مراعاة أن تأثير السرد القصصي يمكن أن يكون معقدًا. في بعض الأحيان، قد يعيد السرد إثارة الجروح القديمة ويؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية إذا لم يتم التعامل معه بطريقة صحيحة. لهذا السبب، من المهم أن يتم السرد في بيئة داعمة وبإشراف متخصص عند الحاجة.