عزاءات الفلسفة.. هل يمكن أن تُصبح الفلسفة علاجا نفسيا؟!

برأيكم هل توقعاتنا المرتفعة هي حقا السبب الرئيسي لإحباطاتنا بالحياة؟.. وهل لديكم من طرق مجربة للتعامل مع المشاعر السلبية كالخوف والإحباط والقلق؟

أظن أن توقعاتنا المرتفعة قد تكون سببا لإحباطاتنا، إذا كانت توقعاتنا غير واقعية أو غير متوافقة مع الظروف التي نعيش فيها. لكن هذا لا يعني أن نستسلم لليأس أو نفقد الأمل في تحقيق أحلامنا، بل يجب علينا أن نكون واقعيين ومرنين، وأن نتعلم من تجاربنا وأخطائنا، وأن نحافظ على رؤية إيجابية للحياة.

أما بالنسبة للطرق المجربة للتعامل مع المشاعر السلبية، فأظن أنه لا يوجد حل سحري أو عام يناسب الجميع فكل شخص لديه طريقته الخاصة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تصادفه في حياته. لكن بشكل عام، أعتقد أن بعض الطرق المفيدة هي:

• التحدث مع شخص موثوق به عن مشاعرك ومشكلاتك، والحصول على دعمه ومشورته.
• ممارسة الرياضة أو الهواية المفضلة لديك، والتي تساعدك على التخلص من التوتر والشحن بالطاقة الإيجابية.
• التأمل أو الصلاة أو الدعاء.
• قراءة كتب أو مقالات تثير اهتمامك أو تزودك بالمعرفة أو تلهمك بالأفكار.

يمتلك بعضنا افكار لاتمت للواقع بصلة أو توقعات مرتفعة بناء على احلام الواقع أو الواقع المزيف من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، وعند الاصطناعي بالواقع يولد الإحباط والتعامل مع هذا الإحباط يجب على المرء فهم مشاعره وتحليلها ثم مشاركة الآخرين مخاوفك واحباطاتك ومشاعر قلقك محاولا الاستفادة من التفريغ من خلال ممارسة الرياضة، وأثناء الاتزان تبدأ بتحديد أهدافك الواقعية دون التقليل من قيمتها، هذه مجرد افكار حيث يختلف كل منا عن الآخر في مواجهة احباطه.

سيكتسب الشباب الكثير لو تمكنوا من تخليص أذهانهم من الفكرة الخاطئة بأن لدى العالم صفقة عظيمة سيعرضها علينا

يجب علينا أن ندرك أن الحياة ليست عادلة وأننا لن نحصل على كل ما نريد دون العمل الجاد. ومع ذلك، لا يعني هذا أن علينا الاستسلام وعدم محاولة تحقيق أهدافنا. يجب عليهم ببساطة أن نكون على دراية بالتحديات التي سنواجههاا وأن نكون مستعدين للعمل الجاد للتغلّب عليها.أن نتخلص من فكرة أن لدى العالم صفقة عظيمة سيعرضها عليهم، فسنتمكن حينها من تحقيق المزيد في حياتنا .

 هل توقعاتنا المرتفعة هي حقا السبب الرئيسي لإحباطاتنا بالحياة؟

نعم، يمكن أن تكون توقعاتنا المرتفعة سببًا رئيسيًا لإحباطاتنا بالحياة. عندما نتوقع الكثير من أنفسنا ومن الآخرين، فنحن أكثر عرضة للخيبة عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الإحباط والغضب والضياع.

إن الاعتماد على المصادر المعرفية في العناية بالنفس أساسا سلوك محبب للغاية بالنسبة إلي، خصوصا في سياق القراءة والعزلة، حيث أن القراءة، والتي تشمل الفلسفة والأدب بالتحديد لدي، تمثل تقنية رائعة للانعزال العلاجي، خصوصا بعد أن توفرت لي المساحة الشخصية لذلك في شقتي الخاصة. أدركت أن الأمر له أبعاده التأهيلية التي تساعدنا على تخطي العديد من مراحل المشاعر السلبية.

برأيكم هل توقعاتنا المرتفعة هي حقا السبب الرئيسي لإحباطاتنا بالحياة؟.. وهل لديكم من طرق مجربة للتعامل مع المشاعر السلبية كالخوف والإحباط والقلق

بالنسبة للطرق التي تساعد في التعامل مع المشاعر السلبية، فأظن أنه ليس هناك طريقة وحيدة أو مثالية تناسب الجميع. فكل شخص له طريقته الخاصة في التخفيف من آثار هذه المشاعر. لكن بشكل عام، يمكن أن نستفيد من بعض الأشياء مثل:

• ممارسة الرياضة والحركة، فهذه تساعد على إفراز هرمونات السعادة والإسترخاء في الجسم.
• التحدث مع شخص مقرب أو مختص عن مشاعرنا ومشكلاتنا، فهذا يساعد على تفريغ الضغط والتوتر من داخلنا.

فكرة أن الفلسفة يمكن أن تكون علاج نفسي بحت لآلامنا النفسية، الوجودية، الإنسانية البسيطة التي تمر على الجميع ليست جديدة. في اليونان القديمة أعتقد فلاسفة مثل سقراط وأفلاطون أن الفلسفة يمكن أن تساعد الناس على عيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً وبالتالي علاج حقيقي مما هو عكس ذلك: الحزن والسخط. طبعاً هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام الفلسفة كشكل من أشكال العلاج برأيي، إحدى الطرق هي من خلال العلاج السلوكي المعرفي، العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج يساعد الناس على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم السلبية، يمكن للطبيب النفسي هنا أن يستخدم الفلسفة في العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الناس على تحدّي أفكارهم السلبية وتطوير طرق تفكير أكثر إيجابية.

لكن من قلت هنا المخوّل بهذا الاستخدام؟ الطبيب النفسي لا الفيلسوف

عبر العلاج المعرفي السلوكي هناك دراسات كثيرة أنّ الفلسفة قد أدّت تقدّماً كبيراً في دعم هذا المجال النفسي ومع ذلك برأيي هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليّة الفلسفة كشكل من أشكال العلاج، بالنهاية الفلسفة علم نظري ليس قابلاً للقياس، يجب أن لا نتسرّع في هذا الأمر، من المهم ملاحظة أن الفلسفة ليست بديلاً عن العلاج التقليدي، ولا يمكن أن تكون ذلك حتى مع غير المرضى، مع الحزانى فقط والمتألّمين بشكل معتدل، حتى مع هؤلاء يجب أن لا نعتبر الفلسفة علاجاً بديلاً لهم.

أرى أن التوقعات المرتفعة قد تكون أحد العوامل التي تسبب الإحباطات في الحياة. فعندما نضع توقعات غير واقعية أو ننظر للحياة بنظرة مثالية تفوق الواقع، فقد نواجه إحباطًا وخيبة أمل عندما لا تتحقق تلك التوقعات، وقد يصل الأمر إلي الجلوس في المنزل والبكاء كثيراً بسبب ذلك ، فمن الأفضل أن نكون واقعيين ومتعقلين في تحديد توقعاتنا وأهدافنا، وأن نتقبل أن الحياة بما تحمل تحديات وصعوبات وأن الأمور ليست دائماً على ما يُرام.

أحيانًا لا اكون توقعاتنا مرتفعة ومع ذلك لا ننالها، وهذا أيضًا يتسبب في إحباطنا رغم أننا نعي جيدًا أنها هذه الحياة الدنيا. أوافق على أن الفلسفة في بعض جوانبها قد تكون بلسمًا مفيدًا لتلطيف مشاعر الإحباط والقلق. كما يمكن الاستعانة أيضًا بما يلي:

• أتباع إرشادات الأخصائيين النفسانيين للتعامل مع هذه المواقف.
• مواساة النفس بالمطالعة وقراءة الآراء والكتب في هذا الشأن.
• قضاء وقت طريف مع الأهل والأصدقاء.
• الانشغال والقضاء على أوقات الفراغ لأنها تدفعنا إلى التفكير المستمر في كل معضلاتنا.
• ممارسة الرياضة لما لها من أثر في تخفيف الضغط.

برأيكم هل توقعاتنا المرتفعة هي حقا السبب الرئيسي لإحباطاتنا بالحياة؟

في الحقيقة هذا السؤال يحتمل إجابتين تعتمد كل إجابة منهم على الأساس الذي بُنبت عليه، فيمكن الإجابة:

• لا، إن كانت توقعاتنا مبنية على أساس ملموس من الواقع يدعم صحة توقعاتنا.
• نعم، إن كانت توقعاتنا مبنية على ضرب من ضروب الخيال لا يوجد دليل عليها.

في كلا الأمرين أنصح بإخفاض سقف التوقعات والإتجاه إلى الواقعية.

هل لديكم من طرق مجربة للتعامل مع المشاعر السلبية كالخوف والإحباط والقلق؟

للأسف الشديد لدي اعتقادات خاصة فلا أعرف هذه المشاعر ولم يسبق لي تجربتها غير شعور الخوف وكان الخوف من الموت ومن ثم تقبلته.