ما طريقتك لتصفية ذهنك بعد يوم طويل مرهق؟

السير بالشارع ليلا واستنشاق الهواء النقي وشراء أي شيء للمنزل ثم العودة.

أو الجلوس بمفردي بإضاءة خافتة دون أي صوت ولا إزعاج، وأخيرا بأوقات الضغط الشديدة أحتاج وقتها نشاط ذهني بنفس القوة يجعلني أخرج من هذه الدائرة، قد أسافر مع عائلتي ليوم، زيارة أو تجمع نتحدث نضحك، فرمة الدماغ فنعود أكثر هدوء

بالنسبة لي شرب كوب قهوة مع الاستماع لقراءة كتاب أو ممارسة الكتابة وأحيانًا مشاهدة مقاطع محفّزة كلها أشياء تساعدني على الإكمال وتجديد طاقتي

القيام بمجهود بدني منتظم وقوي مثل ممارسة الرياضة يعطي العقل صفاء وراحة..

الاستماع لمقاطع صوتية مريحة كذلك قد تبدل الجو العقلي..

هي ليست طريقة لتفريغ الذهن بصراحة فأنا ذهني أشبه بمستودع خردوات يكفي لخرابيط الكون بحاله، ولكن ألجأ لحل واحد يساهم في سكوت هذا الضجيج وهو الذكر أو قيام الليل و عندما أكون عاجز عن صلاة القيام اتوضأ وأقرأ القرآن وبعد دقائق تخفت كل الأصوات واشعر أنني على مايرام

دش ساخن، ومشاهدة فيلم جيد، محادثة دافئة مع أحد الأصدقاء، مشاهدة مقاطع للطبيعة، في الماضي كانت تمشية على الكورنيش ومشاهدة النيل تهدأني للغاية، أو الجلوس في مركب أو كافيه في النيل بمفردي شئ يهدأني للغاية، أما الآن مش بقدر اعمل ده لظروف الأطفال، لكن عموماً الجلوس بجوار اي مسطح مائي، نهر أو بحر ومراقبة الطبيعة والاستماع للنهر أو البحر شئ مهدئ جدا

ربما كوب من القهوة وحلقة من برنامجي المفضل

او رسم لوحة جديدة او الكتابة ، العديد من الخيارات

حسب نوع الإرهاق والنشاط، لو كان الإرهاق بدنيًّا بعد مجهود طويل، فأفضل ما أفعله هو أخذ دش ماء بارد ينعش الجسد، ثم تناول وجبة شهية تُعوّض ما فقدته من طاقة، وبعدها أتمدد على السرير قليلًا حتى أشعر أن عضلاتي استرخت تمامًا.

أما إذا كان الإرهاق ذهنيًّا بعد ساعات من التركيز والدراسة أو العمل، فأغلق كل الشاشات وأبتعد عن الهاتف لبعض الوقت، ثم أبدأ بكتابة أي أفكار أو مشاعر تدور في ذهني على الورق، كأنني أفرغها من عقلي، حتى أشعر أن الصفحات صارت تحمل عني الثقل، وأصبح ذهني أخفّ وأكثر استعدادًا لبداية جديدة.

بسيطة تاخد شاور و بعدها تقعد تشرب شاى و تعمل اى شى بتحبه او حتى لا تعمل اى شىء

بعد يوم طويل ومرهق، أفضل طريقة لتصفية ذهني هي أن أخلق لنفسي عالم صغير من الراحة، أقوم بإغلاق هاتفي، وأرتدي ملابس مريحة، وأتوجه إلى ركني المفضل، حيث أنتقل لعالمي الخاص مع مسلسل خفيف أو نزهة قصيرة تحت السماء إن سمح الوقت، وأحياناً أفضل أن أطبخ شيئاً بسيطاً، وكأنني أهديني طاقة لذيذة، فالمهم أن أبتعد قليلاً عن كل ما يشغل البال، وأمنح نفسي لحظة تنفس بسلام.

طريقتي هي أني أخذ دش بارد أو إذا قدرت مثلج - حتى لو كان ذلك شتاءً - ثم أخلد إلى النوم. فانهض وأنا قد ذهب عني كل ضغط إو إرهاق.

بعد يوم مرهق، أفضل طريقة لتصفية الذهن هي أخذ وقت للاسترخاء، مثل التنفس العميق، المشي، أو الاستماع لموسيقى هادئة. هذه الطرق تساعد على تهدئة العقل وتجديد النشاط بسهولة