ما رأيك في الأثر التراكمي منتهى الصغر؟

أهنئك على التجربة، وأبارك لك النجاح فيها، وسواء نحن مارسنا التجربة بدافع التخلص من التحرر من مفاهيم تقليدية بالية، أو اكتساب تقاليد ابتكارية جديدة، فإننا نكون قد نجحنا بالفعل.

ويسعدنا قراءة واحدة من تجاربك التي أثرت في سلوك وغيرته للافضل.

شكراً لك.

من بين العادات التي عانيت معها سنوات طوال، هي ممارسة الرياضة داخل المنزل. مع أنني أمارس رياضة المشي يومياً دون انقطاع إلا لأسباب طارئة، غير أنني كنت لوقت طويل أجد صعوبة بالغة بممارسة أي شكل من أشكال الرياضة داخل البيت.

كل مرة أحاول تحديد ساعة أو نصف ساعة لأداء بعض التمارين اليومية، لكن سرعان ما أفقد الشغف والإرادة للاستمرار، حتى وقعت عيني على كتاب «عادات صغيرة»، الذي أشار إلى نقطة خطيرة بقيت أدور حولها زمناً طويلاً، ألا وهي أن الرغبة والإرادة لا يمكن التعويل عليهما حين نريد اكتساب عادات جديدة، لكونهما كأمواج البحر بين صعود ونزول.

من هذا المنطلق، شدد الكاتب على ضرورة البدء بمقدار صغير من أي عادة جديدة، لا يتطلب منا سوى قدراً ضئيلاً للغاية من الإرادة. بمعنى أننا نستطيع بكل الأحوال والظروف إنجاز ما عقدنا العزم عليه.

مثال ذلك: قراءة صفحة واحدة من كتاب معين كل يوم، بدلاً من تخصيص نصف ساعة للقراءة، ثم الانسحاب بعد أيام والعودة إلى نقطة الصفر، حيث لا نقرأ أبداً.

وبتطبيق الاستراتيجية على ممارسة الرياضة المنزلية، بدأت بالسير على آلة المشي التي ظلت مهملة لشهور طويلة عندي، مدة 3 دقائق لبضعة أيام، ثم استطعت جعلها 3 دقائق بعد كل وجبة، وما أزال أزيد الجرعة تدريجياً وبنجاح. بينما كنت سابقاً أود السير لمدة نصف ساعة متواصلة عليها، فينتهي بي المطاف بجهد يدوم ليوم أو بضعة أيام، ثم هجران الآلة تماماً.

اضافة نوعية اختي خلود

كيف يمكن ان يتحول  الأثر التراكمي منتهى الصغر الى تجربة تدريبية في السلوك.

كل الحب صديقي

بالفعل تحويل الضعف والتحديات الى فرص وبالتالي تصبح تلك الاشياء التراكمية الصغيرة هي قوة للانسان

لهذا علينا بالفعل ان نتعلم ونتدرب ونتكسب المهارات ولا نستصغر منها شيء ... لانها تراكميا تقوينا ولا تضعفنا.

بالفعل اختي عفيفة .. هو المقصود تماما كما تفضلت

الأثر التراكمي يتأثر هو الأخر بشكل كبير بالمهارات والمعرفة والتدريب التي يحصل عليها الفرد. فكلما كانت مهارات الشخص أقوى ومستوى معرفته وتدريبه أعلى، كانت فرص نجاح المشاريع التي يعمل عليها أكبر، وبالتالي زاد الأثر التراكمي الذي يحمله الشخص.