كيف العودة لتنظيم النوم بعد العيد؟

انا فقدت الأمل في نظام النوم هذه الفترة 😂

فقط أحاول أن ارهق نفسي طوال اليوم بمهام كثيرة، وقبل النوم أرهق ذهني بحل مسائل حسابية معقدة حتى أنام وقت طويل دون قلق.

وصلت إلى قناعة بأن الحل الأمثل هو الإرهاق. أنا كشخص لا تجدي معي نفعاً الحلول الهادئة والتقليدية مثل التأمل، أو الابتعاد عن الهاتف، أو شرب كوب من اللبن ومحاولات الاسترخاء. الطريقة الوحيدة التي تعالج الأرق وتجبرني على النوم هي أن أُهلك نفسي في العمل والنشاط طوال اليوم دون أن أمنح نفسي فرصة للراحة، حتى أصل في نهاية اليوم إلى أقصى درجات التعب وحينها يضطر جسدي وعقلي للاستسلام والنوم العميق للتعافي من هذا المجهود.

حاولي تمنعي اساس المشكلة بالحفاظ علي اوقات نومك العادية أثناء العيد ، انت كانت العودة لها بعد تغييرها بهذه الصعوبه .

هناك شيء كنت أفعله وقت الجيش كان يسلب مني النوم وأنا لا أدري وهي أنني كنت أجلس في الليل مع أصدقائي نشرب شاي ونتحدث عن ذكرياتنا، ثم أذهب للنوم فلا يأتي أبداً أظل أتقلب كالسمكة التي خرجت من الماء للتو إلى الفجر وطبعاً يومي يبدأ من الفجر فكان الأمر مرهق جداً. لما قللت الشاي بدأت أنام بشكل طبيعي، نصيحتي قللي قهوة وشاي. مع أن لي وجهة نظر في النوم بشكل عام. وهي أننا لا يجب أن ننام إلا عندما يطلب جسمنا ذلك بشدة طالما لم يطلب فلنفعل أي شيء مفيد. موضوع ال ٨ ساعات وال ١٠ ساعات نوم هذا أنا لا أقتنع به. ممكن ٤ ساعات نوم يكونوا كافيين جداً.

ما زلت أعاني من نفس المشكلة أيضاً، لكن مع الرجوع إلى العمل تضبط الأمور قليلاً؛ لأن العمل يجبرني على الاستيقاظ مبكراً، فيصبح أول أيام العمل بعد العيد مرهقاً جداً حتى أتعود شيئاً فشيئاً على العودة للنوم مبكراً.

أما بالنسبة للأرق، فأنصحكِ بالابتعاد عن الكافيين تماماً، وإذا كان ذهنك منشغلاً بشيءٍ ما، فعليكِ تصفية ذهنكِ بقدر الإمكان، والبقاء في السرير في إضاءةٍ مناسبةٍ للنوم، بعيداً عن أي مشتت، وأتمنى أن ينجح الأمر معك.

إذا كان السؤال يتكرر كل عيد ، فلا حل يمكن أن يصلح الأمر . و غالبا مقاومة النوم تحدث بسبب الاصرار على المحاولة . أحيانا كثيرة أكون أريد أن أنام و لا استطيع ، و بمجرد الاستسلام و التوقف عن المحاولة أنام.