صفحة بيضاء

أولا سلامتك، حدث لي ذلك مرة أيام الجامعة، فقد اعتدت على مناداة الناس بأسماءهم حينما أرحب بهم، حيث أقول أهلا إيناس، ولكن وجدت وجه صديقتي التي أراها كل يوم، ولم أستطع استحضار اسمها، وبسبب ذلك قمت بسرعة بالبحث عن اسمها في هاتفي، حتى استرجعت الإسم.

ويحدث هذا حاليا في فترات متباعدة.

ما أرغب بقوله هو أنك ربما لا تهتمين بصحتك بسبب ضغوط الحياة، والموسم الخريفي أيضا له دور.

لكن أنصحك بأخذ ملتي فيتامينات، وأيضا أخذ أوميجا ثري، فيتامين د أيضا.

ويمكنك عمل بعض الفحوصات البسيطة.

وبالنهاية الصحة أهم من كل شيء لذا لا تكابري.. وابحثي عن النقص في جسمك، وعالجيه بسرعة، قبل أن يتفاقم الأمر.

ربي يسلمك من كل سوء اوضرر ايناس

سؤال لك عزيزتي وارجو ان تسامحيني ان كان سؤالي ضايقك ❣️

هل الوالد شفاه الله او جدك اي اعمامك عانو فقدان الذاكرة او النسيان او مثل هذه الحالات في فترات حياتهم .

أمر بتلك المرحلة خلال فترات متباعدة، والتي عادةً ما تكون ناتجة عن ضغط كبير في الحياة، أو عن العديد من المسؤوليات التي تتدافع نحو نفسية الإنسان كي تسبّب له ذلك الاضطراب. لقد أشار عليّ العديد من الأصدقاء خلال تلك الفترة للذهاب إلى طبيب، لكنني لم أوافق وتمسّكت بالبحث والالتزام بالنصائح حتى تخلصت من تلك الفترة. اضطرابات الذاكرة عادةً ما تكون مرحلية، لذلك فلا داعي للقلق، وبالنسبة لأهم النصائح التي ساعدتني في تجربتي مع اضطراب الذاكرة قصيرة المدى وفقد التركيز:

• عدم الإفراط في تناول الكافيين.
• تنظيم أوقات العمل.
• الابتعاد عن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
• عدم الإفراط في التدخين ويفضل الإقلاع عنه.
• النوم المبكر عضو رئيسي في القائمة.
• ممارسة أنسشطة حياتية لتفريغ الطاقة، كالرياضة والكتابة واللعب والتسلية من فترة لأخرى.
• تخصيص وقت قصير يوميًا لبعض الألعاب الذهنية البسيطة لتنشيط المخ، مثل السودوكو، والشطرنج، والـPuzzle، والكلمات المتقاطعة.

مرحبا إيناس، شفاك الله وعافاك

أولا عزيزتي هذه الحالة إن كانت مستمرة معك ومتكررة لابد ولا مفر من الذهاب للطبيب، اعلم أنك كتبتِ عدا الذهاب للطبيب، ولكن هناك امور عزيزتي لا يجدي بها النصائح وفقط بل يجب الاطمئنان واستبعاد أي مشاكل صحية قد تسبب ذلك.

مررت بهذه الحالة بالضبط اثناء حملي كنت أنسى كل الأسماء وكأني لا أعرف من حولي، حتى مديرتي كنت أقف أمامها وأحاول أن أتذكر اسمها ولا فائدة، حتى استشرت الطبيب الخاص بي وقال لي أن هذا فقدان ذاكرة مؤقت مرافق للحمل، ووصف لي أوميجا 3 لتناوله ومع الوقت تحسنت الأمور وأصبحت أفضل.

لذا ليست كل الأمور أو المشاكل الصحية يمكن التغلب عليها بالنصائح وفقط، اطمئني أكثر باستشارة الطبيب واستبعاد أي أسباب قد تسبب ذلك.

أعاني من هذه الحالة عندما لا آخذ قسطا وفيرا من الراحة أو في حالة التفكير الزائد أو أمر معين أو حالات الهلع أحيانا، عليك بإعطاء جسمك قسطا وفيرا من الراحة والسلام الداخلي حتي تسطيعين الخروج من هذه الحالة ، وفي حالة إستمرارها لا مشكلة في زيارة أحد الأطباء المختصين الذي سيعاين ويشخص حالتك جيدا

مرحبا إيناس،

إذا إستمر معك هذا في الفترات القادمة، فأفضل أن تقومي بزيارة الطبيب، لإطمئان أكثر على حالتك.

تقربيا في الأشهر الماضية، كنت أمر بتشويش في الأفكار، أذهب لتنفيذ شئ معين ولكن عندما أتي للمكان في المنزل وأنسى لما جئت أصلا، أنادي أخي وبعد دقائق، انسى ماذا أردته منه، لكن قد تحسن معي بعدها كونني بدأت في تدوين أي ملاحظة لحظتها لو لم تكن في الورقة، تكون في الهاتف، وأحيانا أخبر أحدا في العائلة بتذكيري بالأمر، وفي تشويش الأفكار، فأنصحك بجلب ورقة بيضاء وقلم ودوني فيها أي شئ يأتي في بالك، ولو تفاصيل صغيرة، لأن عقلنا أحيانا يضخم الأمر، المهمة تكون بسيطة وبإمكاننا إنجازها، ولكن العقل في بعض المرات يظهر لنا العكس بأننا مشغولين وليس لدينا متسع من الوقت لتنفيذ المهام، فتضيع الأفكار حينها، وننسى ما نقوم بها لحظتها كوننا ذهننا مشغول بأشياء أخرى.

وأحيانا يحدث هذا الأمر من خلال:

• قلة النوم،
• تعدد المهام والإهتمامات في وقت محدد.
• الإفراط في إستخدام الإلكترونيات وقلة التواصل مع الأخرين.

ايناس...

أولا.. ألف سلامة عليك

ثانيا.. متى حصلت على إجازة يا ايناس؟ لا لا .. لا أتحدث عن إجازة الويك اند التي أراهن بمائة دينار أنك لا تحصلين عليها.. ولا أتحدث حتى عن إجازة طويلة.. أتحدث عن...

إجازة حقيقية

أتحدث عن إجازة من التفكير المفرط.. التخطيط المجهد.. انشغال العقل الذي يشبه الموتور الذي لا يهدأ.. من الواضح أن جسمك بدأ يعلن احتجاجه على سنوات طويلة قضيتيها في عمل متواصل.. بدأ يرفض سياسة الاحتراق التي تعاملينه بها.. بدأ يُحصل الضرائب المتصاعدة على دفعه نحو الحافة طوال الوقت...

احصلي على إجازة يا ايناس.. العالم لن يتوقف بدونك.. الشمس ستسطع كل نهار، والعمل يمكنه الانتظار. لكن صحتك العقلية والجسدية يجب أن يكون لها الأولوية الأن...

وخلال الفترة القادمة.. انصحك بممارسة رياضة المشي على الاقل نصف ساعة يوميا.. مع نظام طعام صحي متوازن يجمع بين الكربوهيدرات والخضروات والفواكه والبروتين.. مع تقليل القهوة لفنجال واحد يوميا.. صباحا وتناول ٣ ليتر ماء على الأقل كل يوم... و....

النووووم

نوم عمييق.. هادىء.. مستقر.. في فترة الليل.. ولمدة ٨ ساعات على الأقل..

يمكنك أن تتبعي هذا البرنامج باختيارك.. ويمكن أن نشكل لجنة من حكماء حسوب io لإجبارك على الالتزام به.. وربما سأضعك في إقامة جبرية في قسم السينما لتتفرغي للمشاهدة والاسترخاء 😀

أتمنى لك الصحة والقوة والسعادة ايناس.. ألف سلامة من جديد

أهلا وسهلاً بكِ رفيقة لعنتي (لعنة العقل)، أعتذر عن المصطلح ولكني لم أجد كلمةً معبرةً سوى كلمة "لعنة" فهي الشيء المصاحب للمرء وبشرط أن يُرهق كيانه ويتسلّط عليه.

إليك ما كتبته في الثالث من سبتمبر لهذا العام الساعة الثالثة فجراً:

"لعلَّ أكثر ما يُثير فيّ الأرق، هو الرغبة المُلحّة في الانسحاب. كنتٌ أتوق لأن يكون نوماً أبدياً، لكن لماذا تُؤرقني عيناي؟

ظننتُ أني لن أتمكن من فتحها؛ ها أنا أستيقظ كل دقيقة! أُفكِّر وأُفكِّر وأُفكِّر وأُصاب ُ بلعنة العقل" لعنة التفكير".

قرأت تعليقات المستخدمين هنا، شعرت بأنني حقًا مريضة، يجب عليّ الذهاب إلى الطبيب وذلك بناءً على آراءهم ونصائحهم! لكن هل هذا صحيح، مشاغل وصعوبات الحياة هي من تجعلنا نخطيء في كتابة الأسماء، فبدلًا من أن أكتب نور أكتب نهى وبدلًا من أنادي هذا بإسمه أناديه بإسم آخر، أتعلمين ايناس أتذكر قبل يومين كانت هناك مساهمة قبل يومين هنا حول طلب نصيحة من أحد الأصدقاء هنا لشراء سيارة صغيرة أو جهاز كمبيوتر وتعلم لغة برمجية، ذهبت إلى كتابة مجال الترجمة بدلًا من البرمجة، بعد ذلك لاحظت هذا الأمر.

فببساطة رأيي يكمن أن الضغوطات بأنواعها سوى كانت على الصعيد الشخصي، المهني وغيره هي من تجعلنا نخطيء ونتشتت في كثير من الأمور.

لِذا لا داعي للقلق عزيزتي، الكثير مثلكِ.

لا بأس عليكِ إيناس، أتمنى أن تعود ذاكرتك بكامل قوتها

كنت سأنصحك بالذهاب للطبيب ولكن كونك ترفضين الفكرة فعليكِ إذًا مساعدة نفسك بنفسك

• في البداية عليكِ محاولة الترويح عن نفسكِ فقد يكون الأمر نتيجة بعض ضغوطات الحياة
• النوم أيضًا مهم للذاكرة، هل تنامين بشكل صحي وعلى الأقل 6 ساعات متصلة؟
• طبيعة الأكل الذي تتناوليه، إن كان من الوجبات السريعة، فأنصحك بإدخال الأكل الصحي في نظامك.
• الرياضة.. وإن كانت رياضة المشي لمدة نصف ساعة، أعتقد أنها ستساعدك جدًا
• عمل قوائم عمل (To-Do List) للمساعدة في تنظيم يومك
• ويمكنكِ أن تقومي بتقوية ذاكرتك ببعض التمارين، يمكن البدء بأيسرهم وهي العمليات الحسابية

وفيها يمكنك تنفيذ بعض العمليات الحسابية دون استخدام للآلة الحاسبة، وياحبذا لو قمتي بهذا التمرين أثناء المشي.

أهلا إيناس

لست هنا لأنصحك و إنما لأخبرك أنني أعاني من نفس الشيء هذه الفترة، أشعر و كأن إدركي للأمور يتأخر. قد يقول شخص ما شيئا فلا أستوعبه إلا بعد دقائق. و أحيانا تختلط علي الأمور كما وصفت.

مؤخرا، عندما صعدت أختي (عمتي التي أناديها أختي) ، و كانت تنادي علي:

يا أختي، يا أختي...

و بالعلم أنني الوحيدة التي تناديني بأختي في المنزل، فهي عندما تقول يا أختي تقصدني و هذا أعلمه، لكنني و رغم أنني سمعتها، نسيت أنها أختي و لم أجبها.

ربما السبب فيما تعانين منه هو ضغط العمل، على أي شكرا لماسهمتك سأستفيد معك من النصائح التي قدمت.

شفاك الله وعافاك

زيارة الطبيب ضرورية ليس من اجل العلاج لانه غالبا مشاكل الذاكرة ليس لها علاج شافي وانما لنفي امراض خطيرة لا قدر الله قد يكون ما تمرين به احد اعراضها

هناك الكثير من الامراض الخطيرة(لا قدر الله) التي تسبب الاعراض التي ذكرتيها ..والطريقة الانسب لنفيها هو التصوير بالرنين المغناطيسي والتخطيط الكهربائي للدماغ وفحص الدم والاستبيانات المعتمدة عالميا والموجهة تماما ليس كأسئلة عشوائية في المنتدى ...واذا تبين عدم وجود اي حالة خطيرة عضويا وقتها يمكنك الالتفات لتنظيم يومك وتخفيف الضغط النفسي وتناول المقويات

يمكن ان ينصحك الطبيب بادوية لكنه لن يكون خياليا ويقول لك انها علاج سحري ولن يهتم ان تاخذيها لانه سيهتم اولا بالتشخيص قبل العلاج

شخصيّا لم أمرّ بهذه الحالة ولكنّني صادفت كثيرا من الأشخاص عانوا من فقدان الذاكرة المفاجئ ، انها حالة مرضيّة تأتي تأتي على هيئة نوبة نسيان مفاجئة لبعض التفاصيل والأمور. قد تكون هذه النوبة حادة لينسى معها المريض تفاصيل هامة جدًا، مثل: أسماء أفراد عائلته أو إحداثيات موقعه الحالي وسبب تواجده فيه، وهذا ماوقعت فيه أنت يا إناس. غالبًا ما يكون سببه مشكلة صحية قابلة للعلاج، لا سيما إذا ما أصيب المريض بالحالة بسرعة ودون مقدمات. ولكن طبعا هناك أسباب أخرى مثل القلق،التوتر،الألم،اضطرابات النوم،... أو مشاكل صحيّة ك الإصابة بنقص فيتامين ب12 (Vitamin B12) الإصابة بمشكلات صحية في الغدة الدرقية.

أما سببها الدقيق فلم يتوصّل إليه العلماء بعد .

علاجها يعتمد على مهرفة سببها،لذا أنصحك ياعزيزتي بمراجعة الطبيب لمعرفة ان كانت حالة مرضيّة أم حالة عابرة عليك التعايش معها.

أتمنى لك السلامة^^