كيف تدمّر الصداقات السامة الذات والثقة بالنفس؟"مسلسل: "13 Reasons Why"

أعتقد الإجابة تكمن في الوعي الذاتي. عندما نشعر أن العلاقة تستهلك طاقتنا النفسية وتدفعنا إلى العزلة أو الإحباط، فهذه إشارة واضحة لضرورة إعادة تقييم تلك الصداقة. الابتعاد ليس خيانة بل هو حفاظ على الذات. نحن لسنا ملزمين بتحمل ما يؤذينا فقط لأننا نخشى الوحدة أو نريد إرضاء الآخرين.

يكون من الجيّد أن يراجع الإنسان علاقاته كل فترة، فإذا كان يشعر بإحباط أو ضيق أو استنزاف فعليه أن يبحث إن كانت إحدى علاقاته هي السبب، فإن كانت كذلك، فعليه أن يحاول تعديل ذلك، أو إذا لم يستطع فعليه التخلي عن تلك العلاقة تدريجياً، أو على الأقل تسطيحها ووضعها في مرتبة أقل مما هي عليه، ففي النهاية هناك قاعدة ذهبية وهي: (لا ضرر ولا ضرار)، ما يعني أن لا يتضرر شخص بسبب غيره ولا يضر غيره.

أرى أن الأمر يعود إلى وعي الشخص بنفسه وبالتأثيرات التي تتركها العلاقات في حياته. هناك إشارات تحذيرية يمكن أن تساعدنا على إدراك متى تتحول الصداقة من دعم إلى عبء نفسي، مثلا إدا وجد الانسان دائمًا قلقًا أو محبطًا بعد لقاء معين أو حديث مع صديق، فقد يكون ذلك مؤشرًا على العلاقة تؤثر عليه سلبًا، أيضا أرى أرى أن الأصدقاء الحقيقيون يدعمونك ويحترمونك، بينما العلاقات السامة تتسم بالاستهانة بمشاعرك، أو الاستخفاف بآرائك وأحلامك.

مررت بفترة كنت أشعر فيها أنني أُستنزف في علاقة صداقة لم تكن تعود عليّ بأي فائدة نفسية أو معنوية. كنت أحاول أن أكون متفهمة وأبحث عن الأعذار، لكن في النهاية أدركت أنني كنت أخسر طاقتي وثقتي بنفسي دون مقابل. حين قررت وضع حد لهذه العلاقة، لم يكن الأمر سهلًا، لكنه كان ضروريًا. ابتعدت بهدوء وركزت على بناء صداقات أكثر صحة وتوازنًا، واليوم أشعر بأنني في مكان نفسي أفضل بكثير.

الخلاصة أن نجد الصداقات تؤثر علينا أكثر مما نعتقد، وعندما نشعر أن علاقة ما تستنزفنا بدلًا من أن تدعمنا، يجب أن نتحلى بالشجاعة للانسحاب قبل أن نخسر أنفسنا تمامًا.

حينما أجد نفسي في حديث مع صديق يتسلل منه الانفعال إلى داخلي، وأشعر بثقل يرهق نفسيتي بدلًا من أن يخفف عنها، أدرك أن هناك خللًا لا يمكن تجاهله، وأبدأ بالانسحاب تدريجيًا. لا أحب القطيعة المفاجئة، بل أفضل الابتعاد بخطوات هادئة تحفظ ما تبقى من الود. ففي النهاية، الصداقة الحقيقية هي تلك التي تضيف إلى حياتنا، لا تنتقص منها.

لم أشاهد المسلسل، لكن الفكرة التي يطرحها عن تأثير الأصدقاء على الحالة النفسية واضحة جدا في الواقع. الصداقات السامة تستنزف الشخص ببطء، فتجعله يشك في نفسه ويبرر تصرفات الآخرين على حساب راحته. العلامات تكون واضحة أحيانا، مثل التلاعب العاطفي أو التقليل من الشأن، لكن الأصعب هو إدراك متى يجب التوقف عن منح الفرص والمغادرة قبل فوات الأوان

عن نفسي لا أمتلك من يرتقي لدرجة الصديق ولكن حتى المعارف لا أتواجد إلا مع من يشبهني، أحاول التواجد مع النسخ الأقرب مني فقط حتى لا اتأثر بسلبي موجود بهم أو تضعف إرادتي في إيجابي كنت أسعى له، أفعل ذلك في العائلة والعمل وأماكن الدراسة وبكل مكان اقترب لأنظر حجم الاختلاف لو كان قليل فخير ولو كان كثير فلا داعي لأن اتواجد هنا حتى لو كان اختلاف إيجابي لكن لا يشبهني فأنا لا أسعى له على الإطلاق