فيلم Anger management: مقولة " لا تستفزني ثم تلوم غضبي"، مع أم ضد؟

الغضب وإعطاء رد فعل له يزيد من عصبيتك واستثارتك ولا يقلل من حدتها. لذلك من الأفضل أن يتعلم الإنسان عن كيفية إدارة مشاعر الغضب لديها وتحريرها بشكل صحي أكثر عوضا عن الانفجار في وجه الآخرين.

تلك النصيحة عشتها شخصيا وأراها مستفزة بشكل كبير لمتلقّيها، خاصة وأن المتعصّب يدرك بالفعل أن عصبيته تلك خاطئة وأنها لا تقوده لأي شيء إيجابي مطلق، لكنه قد يكون يحاول جاهدا التخلص منها فتكون تلك النصيحة بأسلوب مستفز سببا في تفاقم المشكلة لا المساهمة في حلها، لهذا فمن رأيي أن نولي قيمة وأهمية أكبر لأسلوبنا في التعامل مع غيرنا وأن لا ننصح فقط من أجل الكلام لكن بعقلانية وتخصصية.

أرى بالفعل أن النظرة للغضب فقط دون الأخذ في الاعتبار سببه أمر مجحف للغاية خصوصًا في بعض المواقف التي تستحق الغضب بالفعل ويكون فيها رد فعل طبيعي، لكن القليل الذي يميز بين الغضب المنطقي هذا والانفعال الصبياني الغير مبرر ويبدؤا في محاسبة الأول كالثاني، وقد حدث هذا معي قبل ذلك ففي موقف ما شتم أحدهم والدتي فغضبت غضب شديد والغريب أن غضبي هو ما لفت نظر الناس لا الشتيمة في حد ذاتها وكأن هذه الشتائم أصبحت أمر عادي بالنسبة للمجتمع، وهنا كما قلتي قد يكون المنطقي أكثر أن نطالب هؤلاء المستفزين بالتوقف لا من يغضب بسبب تصرفاتهم.

المشكلة في الأشخاص الغاضبين بالنسبة لي يا رنا تكمن في أن معظمهم أولا يوجهون غضبهم لمن أضعفهم منهم فتجد الشخص منهم يتحكم بنفسه أمام من له سلطة عليه مثل مديره وبالعكس مع أولاده أو زوجته أو من يعمل تحت إمرته يطلق عنان غضبه

وثانيا يوجهون لومة الغضب على من حولهم تحت مقولة "أنت اللي استفزتني" ويعتبرونها صك لإعفائهم من خطئهم

الغضب في حد ذاته يضر بنا ويجلعنا في العديد من المواقف نقوم بأمور غير جيدة وربما نؤذي غيرنا لذا التحكم في الغضب أمام الناس يعد أكبر مراحل النضج ثم يبحث الشخص عن طريقة لإخراج هذا الغضب، فلنقل مثلا شخصا ضخما يمتلك عضلات وحدث له موقف يستحق الغضب وبالفعل غضب وقام بإصابة الشخص الذي أمامه. ومن نظرة آخرى فلنفترض أنه تمالك أعصابه ولم يتشاجر، الأن ماذا سيكون رأي الناس عن هذا الرجل في الموقفين بالتأكيد في الموقف الأول سيقول الناس عادة ما كان ينبغي أن يغضب لهذه الدرجة وفي الموقف الثاني سيقولون يا له من رجل رائع وقوي استطاع أن يتحكم في نفسه. من هذا المنظور أرى الأمور عند الغضب أحاول أن أتمالك نفسي بقدر الإمكان لأن الشخص الذي أمامي مهما كان مستفزا هذا لا يعطيني مبررا لأن أغضب عليه ومن ثم ألومه على غضبي أنا وعدم سيطرتي على نفسي، بل لو سيطرت على نفسي سأخذ حقي بكل الطرق الممكنة قانونيا ومجتمعيا وعرفيا.

أعتقد أنه من الهام جداً والمريح في كثير من الأحيان تفريغ الغضب ، لكن هناك حديث عن الرسول (ص) يسأل فيه بالرسول الكريم الصحابة عن من هو أشد المؤمنين .. فقالوا أشدهم صرعة أو قوة ، فقام بمخالفتهم الرأي بقوله بأن الرجل الأكثر قوة هو من يملك نفسه وقت الغضب أي (يسيطر على غضبه) ومن منطلق هذا المنظور يمكنني ان أقول لك أنه رغم أن الغضب قد يكون مريحاً ولكننا في ساعة الغضب ((نفقد تكفيرنا العقلاني بشكل كامل مؤقتاً)) وهو ما قد يؤدي لردود فعل ذات توابع مخيفة .. لذا فأن الرأي الصائب إجابة لسؤالك هو تعلم السيطرة على الغضب.

مع

طرحت على نفسي هذا السؤال كثيراً من قبل، لماذا نلوم الغاضب ولا نلوم على من تسبب في غضبه بالأساس؟ أظن الأمر يرتبط بمبدأ عام "لوم الضحية". لكن أود الحديث عن نقطة أخرى أراها أكثر أهمية. التحكم في الغضب مهم للشخص الغاضب وليس لمن أغضبه.

يعني أنه يستطيع بالفعل أن يغضب وينزعج ويتخذ رد فعل مساوٍ للفعل أو يزيد، ويظل معه الحق ولا يتعرض للوم، وهذا يحدث في أحيان كثيرة. لكن..

قرأت هذه القصة القصيرة (في الصورة المرفقة) وتأملتها ووجدتها نافعة، وأنفع منها ما قاله الإمام ابن تيمية رحمه الله عن الغضب والانتقام للنفس والصبر على أذى الناس، وذكر عشرة أمور معينة على ذلك أرجو منكِ الاطلاع عليها هنا:

لكن باختصار: الصبر والتحكم في الغضب فيه مصلحةٌ للغاضب نفسه أكبر من مصلحة رد الغضب وانتقامه لنفسه.

المقولة التي طرحتها تتناول موضوع تحميل المسؤولية في التعامل مع الغضب والاستفزاز. هناك وجهات نظر مختلفة بشأن هذا الموضوع، وأنا سأقدم لك وجهتين ممكنتين للنقاش:

وجهة النظر المؤيدة:

بعض الأشخاص يرون أن الغضب والاستفزاز يجب أن يتعامل معهما على حد سواء. إذا كانت هناك دورات تعليمية للتحكم في الغضب وتنمية مهارات التعامل معه، يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الأفراد الذين يعانون من صعوبة في التحكم في غضبهم ويساعدونهم على التواصل والتعبير بطرق أكثر بناءً. ومن الجيد أيضًا تعليم الأشخاص كيفية التفاعل مع الاستفزازات بشكل صحيح والتعامل معها بطرق سلمية وفعالة.

وجهة النظر المعارضة:

من وجهة نظر أخرى، يمكن الجزم بأن الاستفزاز غير مقبول في البداية، وأنه يجب أن يتم التركيز على تعديل السلوك الاستفزازي بدلاً من تعليم الأشخاص المستفزين كيفية التحكم في ردود فعل الآخرين. يجب أن يكون الناس مسؤولين عن أفعالهم ويكونوا قادرين على التفاعل بطرق محترمة ومسالمة بدلاً من التلاعب بمشاعر الآخرين.

يعتمد الموقف من هذه المسألة على القيم والمعتقدات الشخصية. قد يرى البعض أنه يجب معالجة الغضب والاستفزاز على حد سواء، في حين يرون آخرون أن الاستفزاز غير مقبول ويجب التركيز على تعديل سلوك المستفزين. يمكن أن تكون هناك نقاشات مفيدة حول هذا الموضوع لتبادل وجهات النظر والتعرف على وجهات النظر المختلفة.