هل تحرص على تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ام انك مهمل

أكره الأدوية جداً، خاصة تلك التي بلا أي داعي كالفيتامينات، ولا أكرهها ولا أنصح بها لمجرّد مزاج، إنّما الأمر معتمد على عدّة عوامل أراها تزعجني جداً في مسألة أدوية الفيتامينات، منها مثلاً الجرعة الزائدة، تناول الكثير من الفيتامينات يمكن أن يكون ضار فعلاً وأحياناً سام وهذا ما لا نلتفت إليه كثيراً، مثلاً من خبرتي، تناول الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تلف الكبد، وتناول الكثير من فيتامين (ج) يمكن أن يسبب حصوات الكلية. هذا طبعاً أيضاً غير التفاعلات مع الأدوية، يمكن أن تتفاعل الفيتامينات مع بعض الأدوية، مما يجعلها أقل فعالية أو حتى ضارة كتناول فيتامين E مع مميّعات الدم يمكن أن يزيد من خطر النزيف.

هذا إذا لم نتكلّم عن هدر الأموال والشعور الزائف بالأمان، الكل بعد تناوله للفيتامينات يعتقد بأنّهُ بأمان، من قال ذلك؟ تناول الفيتامينات يمكن أن يعطينا إحساس زائف بالأمان ولذلك يزعجني، بأننا نتحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها.

لهذا السبب لا أنصح نهائياً بهذا النوع من التعاطي مع الفيتامينات إلا بوصفة طبيب ضرورية.

بالنسبة لي لؤي لم أتناولها في الماضي و لا الحاضر وكثيرا من الاطباء نصحوني به في الفترة الأخيرة، ولا سيما بأنني لا أتناول بعض الأغذية التي تحتوي على معادن كاليود والحديد وحتى الكالسيوم، فأنا لا أتناول لا الحليب ولا البيض ولا الكبدة، وهذا أثر صحتي سلبًا.

فأنا بحاجة لتناول فيتامين B و 12 والذي يساهم في زيادة مستويات الطاقة لدي. أيضًا بحاجة زيادة مستويات الطاقة وكذلك فيتامينات C وD وE و الزنك والسيلينيوم لتقوية المناعة لدي، فأنا للاسف مناعتي ليست قوية.

حتى الفيتامينات التي لها علاقة بالشعر والبشرة والاظافر والكلوجاين أنا بحاجة لها والمتكونة في فيتامينات A وC وE

لذا أفكر بتناولها، ولكن بالتأكيد سيكون كل هذا ب باستشارة أخصائي الرعاية الصحية.

بشكل عام أنا لا أحب تناول الأدوية وأنسى في الغالب والمُطمئن أن المعهد الوطني للصحة يقول أن معظم الناس يمكنهم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن، ولذا أرى أن تناول المكملات الغذائية قد يكون مفيدًا في بعض الحالات، مثل:

• الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية مثل تعرض البعض لتساقط الشعر يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في تحسين صحة هؤلاء الأشخاص.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي تناول المكملات الغذائية سيساعدهم في تعويض النقص الغذائي الناتج عن النظام الغذائي الغير صحي.
• قد يحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى تناول مكملات غذائية معينة لضمان حصولهم على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين أو الطفل.
• وأيضا يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات غذائية معينة للحفاظ على صحتهم.

كنت اتناولها تحت وصفة طبية في فترة ما من حياتي وبالمتابعة مع الطبيب المختص ولكن بعد فترة زمنية تم وقفها والاعتماد بشكل أساسي على الغذاء السليم الغني والمحافظة على جسدي بقدر الإمكان وعدم تناول أي أدوية سواء كانت مكملات أو فيتامينات دون العودة إلى الطبيب المختص.

واحاول ان اقوم بخطوات استباقية للحفاظ على الصحة بشكل عام

تلك الجزئية أخبرني بها الطبيب أنه أحيانا لا بأس بها لفترة زمنية محددة وليست دائمة كما عدد لي الأسباب ومنها أن كل جسد يختلف عن الآخر في مطلباته وتقبل جسده سواء لاستخلاص الفيتامينات من الأطعمة الطبيعة أم سحتاج إلى التدخل من قبل المكملات والأدوية الخارجية فالأمر بأكمله متروك للطبيب المتابع لحالتك بعد إجراء الفحوصات اللازمة فليس كل ما يفيد جسدي على سبيل المثال سيفيدك.

التأكيد لابد من ذلك، لأن عند التقصير في تغذية الجسم بأحد هذه العناصر المهمة جدًا بالنسبة له، يظهر هذا الأمر على قدرته العقلية في اليوم، ومدى نشاطه، وحالته المزاجية، وغيرها من الأمور التي لا داعي للدخول فيها. إذا التزمنا بأكل بعض المواد الطبيعية التي تحتوي على هذه العناصر، والأكل الصحي قدر المستطاع، والتعرض للشمس بعض الوقت، وممارسة الرياضة ولو 15 دقيقة في الصباح الباكر.

مرحبا

الفيتامينات والمعادن لايمكن لجسم الانسان تخزينها في حالة الاسراف منها. فقط الطاقة هي من يستطيع جسم الانسان تخزينها في شكل اجسام كثيرة منها الشحوم.

وحتى البروتينات لا يستطيع جسم الانسان تخزينها وفي حالة الإسراف او تواجدها بكترة في الوجبة المتناولة فالجسم يقوم بإرسالها مع الفضلات خصوصا مع البول.

عند الاسراف في تناول المكملات الغدائية منها الفيتامينات والمعادن والبروتينات تشكل خطرا على جسمك، فهي قد تؤدي الى الاسهال وفي حالات اخرى قد تؤدي للتسمم. فإحدر من الاكثار منها.

يمكنك تناول غداء صحي متكامل وفي حالات الضرورة او في حالات الاجهاد يمكنك الدعم بمكملات غدائية دات جودة عالية وإمتصاصها سهل ولا يؤتر على تركيبة الجهاز الهضمي.

للاسف يعتمد البعض على المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم ويتم اهمال الطعام الصحي الذي من المفترض ان يقوم بسد احتياجاتك اليومية من الفيتامينات للبقاء بصحة جيدة.

في الحقيقة في السابق كنت اتناول بعض الفيتامينات مثل الاوميغا 3 و فيتامين د بدون وصفة طبية. بعد قراءة بعض المقالات و تثقيف نفسي ادركت انه من الافضل ان نركز على طعامنا الصحي بدلا من الاعتماد على المكملات.

يوجد انواع من الفيتامينات تسمى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء اي لا يستطيع الجسم تخزينها. وذلك يعني مهما تناولت من جرعات مرتفعه من هذا الفيتامين ظنا منك ان هذا سيعزز من صحة الجسم. سياخذ الجسم فقط ما يحتاجه ويتخلص من الكمية الزائدة عن طريق البول. ومن هذه الانواع فيتامينات b complex.

كتبت مؤخرا مقالة تتحدث عن فيتامين B7 و الذي يسمى البيوتين و الذي يعتبر احد انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء(لا يستطيع الجسم تخزينه)، يتوفر هذا الفيتامين في الاسواق بجرعات عالية قد تصل الى 10,000ميكروجرام للكبسولة الواحدة. ولكن الجسم يحتاج بشكل يومي الى 30 ميكروجرام تقريبا ويمكن الحصول عليه بسهولة من الطعام.

لقد قمت بعمل مدونة كتبت فيها العديد من المواضيع الطبية و الصحية عن الفيتامينات و المكملات الغذائية قد ترغب في الاطلاع عليها