كيف نتعامل مع المصاب بالاكتئاب؟

انت لست كسولا؛ أنت تعاني من الإكتئاب 

من الضروري أن كل منا قد استيقظ في يوم من الأيام وهو لا يملك الرغبة في القيام بأي شيء ، سواء كان ملزوما بعمل أو مدرسة....

لكن الأمر الذي يلفت النظر هو المدة التي تبقى فيها على تلك الحالة وأنت تقول : أريد أن أرتاح إلى وقت آخر ، حتى يطول بك الأمر و تبدأ في التفكير في ، هل يعقل أن تكون تعاني من إكتئاب؟؟ ام انه مجرد شعور مؤقت بالكسل؟ .

هنالك العديد من الناس الذين لا يستطيعون التمييز بين الكسل و إكتئاب ، و في الحقيقة لا نستطيع ان نلوم اي احد لأنهما بالفعل متشابهين ؛ و الدليل أن كلاهما يحولونك من شخص منتج إلى شخص مستهلك فقط لا يملك حتى الرغبة لترك سريره ( بصيغة أخرى : كل من هما يدمران حياتك ببطء ).

و مهمتي أن أقدم لك بعض الخطوات لي تميز بينهما.

1-المدة الزمنية :

هل تستمر معك هذه الحالة من عدم الرغبة بالقيام بأي شيء ، لفترات معية أم جزء من اليوم ام تستمر طول اليوم او تستمر لأيام ؟!.

و في هذه الأثناء تشعر و كأنك في قاع محيط من إحباط و لا تدرك ما تريد فعله في حياتك .

في هذه الحالة قد تكون فعلا تعاني من الإكتئاب .

لأن الإكتئاب : هو شعور متواصل من الحزن و الوحدة اللذان يولدان فراغا كبيرا في ذاخل صدر الإنسان و يستمر مع هذا الشعور لمدة طويلة .

بينما الكسل : هو حالة جسدية مؤقت يحتاجها الجسم لاستعادة جزء من طاقته .

♢مثال : لنفترض أنك قد استيقظت في الصباح الباكر و ذهبت للعمل و عدت إلى منزلك بعد دوام دام لمدة 8 ساعات ، و وجدت منزلك في حالة فوضى لأنك لم ترتبه و ليست لديك أي رغبة في ترتيبه .

هذا كسل و ليس إكتئاب لأنك لو كنت تعاني من الإكتئاب لما استيقظت من الأساس .

2-التحفيز : 

الشخص المكتئب : حتى لو كان يملك كل محفزات العالم بأكمله ، لم تستطيع جعله يتحمس للقيام بأي عمل ؛ كما لو كانت هنالك طاقة خفية تكبح من القيام بأي شيء و لا تترك لك رغبة إلى في النوم .

بينما الشخص الكسول : لو عرضت عليه المال على سبيل المثال ، سيقوم بذلك العمل على أكمل وجه .

♢مثال : لنفترض أنك حظيت بفرصة ، تغيير حياتك بالكامل و لكن انت ليس لديك الرغبة في القيام بذلك العمل على الرغم من أنت تدرك ما ستحققه منه ؛ هذا ليس كسلا بل قد تعدا الكسل بملايين الكلم ليصبح إكتئاب .

3-طريقة التفكير :

طريقة تفكيرك في هذه المرحلة مهمة .

لأن الناس الذين يعانون من إكتئاب، يفكرون دائما في أفكار السلبية و في أسوأ الأمور التي قد تحصل لهم .

و لا تظن أن التفكير في أناس يعانون من مصاعب أكبر ، سيفيد الشخص الذي يعاني من الإكتئاب للخروج من هذه الحالة ؛ بل سيزيد الطين بلة ، لأن طريقة تفكيره ستؤول كلامك على أنه مجنون لأن كل ما يشعر به هو بداخله خصوصا أن هنالك أناس يعانون من أمور أكبر بكثير من الإكتئاب و لكنهم ليسوا مكتئبين. 

أما الناس الكسالة : تكون طريقة تفكيرهم طبيعية و منطقية .

♢مثال : أنت شخص لا ترغب في الدراسة ؛ و تذكر انك لو استمررت على هذا المنوال سترسب في الإمتحانات و قد تكرر السنة الدراسية. 

هذا التفكير منطقي و عقلاني ميما يعني أنك كسول فقط .

4-الصحة :

للأسف الإكتئاب لا يؤثر بطريقة سلبية على صحتك العقلية فقط بل قد يصل الأمر إلى صحتك البدنية أيضا ، لأنه يسبب قلة أو زيادة كبيرة في شهية تجاه الطعام ، و عدم الرغبة في ممارسة الرياضة حتى لو كنت تعشقها ، و كذلك ضعف في الجهاز المناعي و قلة التركيز.....

على عكس الإنسان الكسول فلا يعاني من أغلب هذه الأمور .

5-الإختيارات :

هذه من الأهم الخطوات لي تمييز بين الكسل و الإكتئاب. 

لأن الكسل هو أمر اختياري ، تقوم به و أنت واعي بكل تصرفاتك على عكس من الإكتئاب لأنك لست من تملك القرار لي ذخول أو الخروج منه ، لأن الأمر معقد بكثير من مسألة الرغبة ، بل هو مسألة متعلقة بعقلك انت و الهرمونات التي يفرزها جسمك .

مثالا : هو هورمون الحزن و الندم و التوتر... 

أي أن كل فكرة سلبية يطلقها دماغك تتوغل داخل أنحاء جسدك.

•قد تظن أن الإكتئاب أمر بسيط بسبب الطريقة التي قمت بشرحها، لكن الموضوع معقد أكثر من الظاهر ؛ خصوصا ان المجتمع الحالي الذي نعيش فيه لم يفتح بعد على فكرة وجود أمراض نفسية ، وأنه كما يذهب إلى طبيب مختص عندما يمرض ؛ فعليه الذهاب إلى طبيب نفسي عندما يشعر أن نفسيته محطمة .

يجب علينا التخلي عن فكرة ؛ أن كل شخص يرتاد الطبيب النفسي فهو مجنون .

بالإضافة أنه من أحسن الطرق لتساعد شخص مصاب بالإكتئاب ، هي محاولة إخراجه من حالته الانعزالية و دمج مع المجتمع .

كيف ذلك ؟؟؟

من منظوري الشخصي ؛ أفضل طريقة هي الإكثار من الخروج و ممارسة نشاطات رفقة أصدقاء تثق بهم ، هذا الأمر سيجعلك تكسر حالة الصمت التي أنت عليها ، و تبدأ في انفتاح على المجتمع تدريجيا و العودة للحياة الطبيعية