كيف تتغلبون على الشعور بالوحدة؟

الوحدة والعزلة هم رفيقي العمل من المنزل تحديدا، وإن لم يكن لدينا خطة واضحة للتوازن بين العمل والحياة الشخصية قد يتحول الشعور بالوحدة والعزلة إلى اكتئاب لذا وضع خطط لمعالجة هذا الخلل مهم جدا، فالانسان بطبعه اجتماعي حتى مع تفاوت الدرجات، حتى الأشخاص الذين يفضلون البقاء بمفردهم لا يمكنهم ذلك طوال الوقت، لذا وضعت خطة مع العام الجديد لتنشيط حياتي الاجتماعية خاصةً بعد أن انعزلت لا إراديا عن أصدقائي وزملائي.

• اتفقت أنا وأصدقائي بأن نذهب سويا للجيم، وبالتالي هذا أدى إلى لقاءنا باستمرار وأحيانا نتناول الطعام سويا إن سمح الأمر وهذا عاد علي بالنفع لإستعادة علاقاتي التي قضى عليها العمل من المنزل، وبنفس الوقت ممارسة الرياضة.
• تخصيص وقت من يومي لمكالمة لأحد الأشخاص، لا أحدد شخص بعينه بل سحبة واحدة على سجل المتصلين عندي واختار صديقة عمل أو قريبة أو زميلة فرقتنا الأيام، هذا كان رائعا، وسعادة كبيرة منهم أيضا.
• بيوم العطلة لا مجال للبقاء بالمنزل غالبا اخرج مع عائلتي أو حتى لو اضطررنا للجلوس تكون هناك أنشطة نمارسها، نلعب الشطرنج، نشاهد فيلما وهكذا.
• مؤخرا أفكر في تخصيص يوما للعمل من خارج المنزل لكن حتى الآن لم أتخذ هذه الخطوة لقلة الأماكن التي توفر هذه الخدمة ولا أضمن الانترنت هناك كيف سيكون، ولكن بمجرد توفر ذلك سأفعل.

للاجابة على هذا السؤال، اسمحي لي بأن انشر هنا ما قاله الباحث وعالم النفس Dacher Keltner

الرهبة ليست فرحة أو سعادة فالرهبة هي حالة عقلية يختفي فيها إحساسك بالذات ، وتشعر بتحول - كبير أو صغير - في المنظور. تجعلنا الرهبة نشعر بالصغر ولكن بطريقة جيدة لأنها تفتحنا بتواضع على إمكانيات أو وجهات نظر جديدة. وبالتالي ، فإن الأنشطة التي تزيد من إحساسك بالرهبة هي ترياق رائع للوحدة.

ولذلك علينا بتفعيل وسائل التواصل مع غيرنا وبل التعبير عن امتناننا لأي فعل ايجابي يصدر منهم تجاهنا وهناك الكثير من الوسائل الرقمية والمنصات الاجتماعية. مثل رسالة بريد الكتروني او رسالة على الواتساب او الماسنجر او التويتر.

من المهم في كل مرة معرفة الطريقة الصحيحة للاستماع نعم فان الانصات والاستماع فن لا يجيده الا الحكماء والمبتكرين . يتذكر الناس القليل مما تقوله بالفعل على أي حال ؛ يتذكرون بشكل أساسي كيف شعروا عندما قضيت وقتًا في الاتصال. وفقًا للباحث دانيال سيجل ، يحتاج الناس إلى "الشعور" في أوقات الأزمات. ابحث عن طرق آمنة لتقديم هذه الهدية لبعضكما البعض.

حقيقة شيماء ربما الوحدة والعزلة لا تؤثر عليّ بشكل سلبي. كوني من الأشخاص الانطوائية إلى حد ما، لكن بالتأكيد هناك أشياء أقوم بها ليس للتخلص من الوحدة وإنما للاستماع بوقت الفراغ مع من أحمل الحب تجاههم.

• فمثلًا في يوم الاجازة، أذهب إلى زيارة الأقارب واحيانًا هم يأتونا ويقضون وقتًا معنا.
• لدي صديقة أتواصل معها عبر الهاتف ونتفق أن نلتقي في مكان معين.
• أخصص يومًا ما في الشهر للذهاب إلى التسوق.
• أتحدث في بعض الأوقات عبر الواتس آب أو سكايب مع الأقارب خارج الدولة بالفيديو والصور.
• مشاهدة فيلم مميز لدي.

أهلا شيماء ...

لقد سبق وطرحت مساهمة بخصوص موضوع الوحدة والمستقلين، يمكنك الاطلاع عليها .

أنا أرى أنّ إدراكك للأمر هو بداية الحل، وهذا شيء مبشر بالخير ويمكنك تجاوز ذلك بأذن الله.

من وجهة نظري أرى أنه عليك تنظيم خروج مع صديقاتك، لأن جلسات الصديقات والأحاديث والمرح مفيد جدا لنا كفتيات، ورؤية السماء واستنشاق هواء نقي والتعرض للشمس، وباقي الأمور مقدور عليها.