لماذا يدوم الحزن طويلا؟

ما أود الإشارة إليه أن ما يجعل الحزن يطول كثيراً هي الطريقة التي يتعامل بها الإنسان مع الحزن.

إن الطريقة التي يعمل بها العقل البشري تتم عن طريق استدعاء كافة الذكريات أو المشاعر المشابهة للمشاعر الحالية التي يمر بها إنسان ما.

فعندما نصاب بمشاعر الحزن بسبب موقف معين، فإن العقل يستدعي كافة المشاعر السلبية من الماضي، تماماً كما يحدث في منصات المحتويات المرئية، فعندما يشاهد الإنسان فيديو معين نجد أن كافة النتائج ترشح لنا فيديوهات مماثلة، كذلك الإنسان، والشيء الآخر الذي أود التنويه عنه هو أن الحزن يضر الإنسان أكثر مما ينفعه، لدرجة أن رسول السلام محمد صلى الله عليه وسلم كان يستعيذ بالله منه قائلاً (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن)

لذلك أرى أن أضرار الحزن تتفوق على مزاياه، أم لكي رأي آخر؟

أنا من الأشخاص التي لا يمكن كبت حزنها البتّه، تفيض عيني بالدمع وهذا ما لا ارتأيه وخاصًة عندما أكون في مكان عام أو أمام الشخص الذي أحزنني. أي نعم عدم الكبت مفيد ولكن هذا يجب أن يكون في مكان منفصل خاصة عندما نبكي. والأمر الأكثر سوءًا بالنسبة لي وربما أمقته كثيرا هو الغضب، أحيانًا قد لا أسيطر نفسي عندما أحزن لِذا في الآونة الاخيرة أحاول أن يقتصر الامر على الحزن بدون تفريغ الغضب على من يحزنني. أحاول أن أذكر نفسي بأنه يجب أن أهدأ.

شاركونا تجاربكم كيف تتعاملون مع مشاعر الحزن 

قضاء وقت مع عائلتي أو الأشخاص الذين أحبهم قد يفيدني بشكل كبير. أيضًا التدوين على الورق عادة من العادات التي تلازمني منذ الصغر. التأمل واليقظة الذهنية Mindfulness مهمة بالنسبة لي، قضاء وقتًا في الطبيعة وخاصة في الصباح أو في المساء عند الغروب يخفف من مشاعر الحزن لديَّ.

وكيف تستطيعون تخطيها دون خسائر نفسية؟

حتى لو أدرت الحزن بشكل جيد، لن أخرج من هذا الأمر بدون خسائر نفسية، ربما مع الوقت قد أنسي الحزن ولكن مشاعر الحزن تبقى راسخة في ذهني. للأسف مظاهر الحزن يبقى أثرها في عيني، فدائما عندما أحزن، يلاحظني أحد الأقارب أو الأصدقاء، يقولي لك :لماذا الحزن في عيونك؟ فمهما حاولت أفشل في ذلك.

اكتشف نفسك، رتب افكارك، اكتب انطباعاتك او حتى سجلها بالصوت او بالصوت والصورة، اصنع ارشيفا خاصا بك. ولا تنس ان تسجل ما الأمور التي تزعجك وحتى الأشخاص والأعمال التي تصيبك بالكآبة وحتى بالغضب والسلبية. وحاول أن تفسر ذلك لنفسك. اجعل الجرأة تتملك، وثق أنك لا تجامل نفسك او تختبئ منها داخلك او تهرب من واقعك.

كن على يقين تام أن نتائج ذلك ستلمسها من خلال تحصين نفسك بالقوة الكامنة فيك والطاقة التي تتمكن من خلالها من اجتياز أصعب المواقف واقساها عليك. اكتشف داخلك واصنع له دافعا لكي يستمر ويتطور ويفيد ويستفيد.

ربما ما يجعل الحزن يدوم أكثر من غيره من المشاعر هو ارتباطه بعامل الندم ولوم النفس، كل ما هو محزن فيه سبب يدعو للندم ولوم النفس بطريقة أو بأخرى مثل أن تلوم نفسك على اللحظات الي كنت تستطيع أن تقضيها مع المتوفى العزيز عليك أو حتى لوم نفسك على موقف اغضبته فيه بالماضي.

واذا كان الحزن بسبب موقف او نتيجة تلوم نفسك على سوء تصرفك أو على استهتارك الذي أدى الى هذه النتيجة، وتصبح أسيرا للاحتمالات والخيارات الأخرى التي كانت بيدك وقتها.

وهذه الهواجس ولومك لنفسك اذا ما استمر لفترة طويلة، قد تدخل بحالة الاكتئاب المرضي بالفعل.

وان عرف السبب بطل العجب، فاذا عرفنا ان الحزن الطويل سببه الفعلي الندم ولوم النفس علينا اذا حل مشكلة الندم وليس الحزن، وهذا لا يكون الا بالأيمان الفعلي بالقدر وحكمته، والعمل للغد بدلا من التفكير بالأمس، فاذا ظننت انك أخطأت بحق احدهم بدلا من التفكير بالخطأ فكر بالاعتذار وبتصحيح الخطأ، واذا قصرت مع المتوفي بحياته، فما زال امامك فرصة التصدق لورحه بعد وفاته، وعلى هذا المنوال ستتمكن من تقصير فترة الحزن كثيرا.

الرياضة هي واحدة من بين أهم الطرق التي أستعملها شخصيا للخروج من حالة الحزن و الاكتئاب، بطبيعة الحال هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد للخروج من حالة الحزن مثل سماع الموسيقى، التأمل، السفر... لكن في رأيي الشخصي تبقى ممارسة الرياضة و المداومة عليها هي أفضل طريقة للتخلص بشكل نهائي من الحزن و الإكتئاب.

لقد وضعتِ يدكِ على الجرح تمامًا بهذه المساهمة يا نورة، لأن الحزن أمر شائع ومسكوت عنه، ولا ننظر إليه إلا بسلبية وإنكار وتجاهل، وهذا ما يؤدي إلى الإكتئاب وحالات حزن حادة، أنا شخصيا أراه منبها لأتفقد نفسيتي ومشاعري، ما إن يجتاحني شعور بالحزن حتى أسأل نفسي مالسبب؟

وهذا لم أصل إليه بين عشية و ضحاها لأنني ولفترة طويلة ربما من البلوغ إلى منتصف العشرينات وأنا غارقة في الحزن دون أن أدري، أتعلمين كيف لاحظت؟

لاحظت ذلك حينما سألتني صديقتي المقربة في الجامعة لماذا كل الأناشيد التي تسمعينها فيها لمسة حزن؟

هنا أخذت وقتا وبدأت أفكر لماذا؟ ومالسبب وراء ذلك...

كانت هناك عدة أسباب، طفولة جريحة وغارقة في المشاكل العائلية، وتحمّل مسؤولية الإخوة من عمر الطفولة، كل ذلك جعل روحي تشيخ قبل أوانها، لكن حين استيقظت على نفسي لاحظت أن الحزن أعطاني ابداعا ولذة وهذا جعلني أتمسك به، ومؤخرا قمت ببعض التمارين التي أفرغت ذلك الحزن، وحاليا عندما أستمع لتلك الأناشيد صدقي أنا لا أتحملها، أجدها محزنة وثقيله على قلبي.

وعموما أصبحت نظرتي للحزن إيجابية وأتعامل معه بتقبل واحتواء دون معاناة.