فيتامين (د) ونقصه عند الماكثات في البيوت؟ ما العمل؟

أعتقد أن أشعة الشمس بعد الساعة العاشرة ليست بالمفيدة ، أليس كذلك ؟

اللجوء لمكملات فيتامين د أو الأطعمة المدعمة بالفيتامين د مثل حبوب الإفطار وحليب البودرة..

لماذا تحديدًا حليب البودرة ، أعتقد أن الحليب الطبيعي أفضل من المجفف أو البودرة !

نقص فيتامين د Vitamin D بسبب عدم التعرض للشمس، ورغم توفر بدائل لتعويض نقص هذا الفيتامين والتي من أهمها اللحوم والبيض وبعض الألبان والأسماك خاصة التونة.. والبرتقال وحليب الصويا.. إلا أنّ الفيتامين د الذي يتم إنتاجه في الجسم من خلال التعرض للشمس أفضل وله فوائد أكثر..

هل تقصد بأن التعرض للشمس أفضل بكثير من تناول السمك وصفار البيض والبرتقال ؟

اعتقد ان فكرتك ليست صحيحة عن الماكثات في البيوت، هم لا يجلسون في نفس المكان طوال اليوم بل ايضا يتعرضون لأشعة الشمس اثناء عملهم في البيت او خروجهم لشراء الطلبات مثلا او شيء من هذا القبيل، كما ان الشمس التي تمنح فيتامين د هي التي تكون من الشروق حتى قبل الظهيرة، بعدها لا تصبح هذه الاشعة مفيدة، فحتى من يخرجون بعد هذا الوقت لا يحصلون على الافادة التي نتحدث عنها.

هناك دراسات تقول ان الجسم يصنع فيتامين د عن طريق الشمس عند الاطفال فقط وليس عند البالغين

مشكلة تعاني منها حتى العاملات والنساء كثيرات الحركة والخروج لأشعة الشمس، وحتى مع محاولة تناول البدائل التي ذكرتها بالشكل الكافي، وأحد الأسباب وفقا لأحد الدراسات التي قرأتها هو عدم امتصاص فيتامين د وفيتامينات أخرى من قبل الأمعاء لوجود مشكلة في الامتصاص، ما يتطلب أخدها في شكل مكملات في فترات معينة. ولهذا السبب بالتحديد يجب على النساء أن يتجهن فور شعورهن بالتعب والارهاق الى اجراء تحاليل المعادن والفيتامينات كأول خطوة.

لا أظن السيدات يبقين فى بيوتهن طوال اليوم! على اقل تقدير قد تنشر السيدة الملابس فى الشمس! وحالياً نسبة كبيرة من النساء تعمل لظروف المعيشة الصعبة، وإن لم تكن فهى تذهب لشراء حاجيات البيت.

أما بخصوص نقص فيتامين "د" فالجميع يعانى من ذلك النقص لأننا حتى، وإن تعرضنا للشمس لا نتعرض لها فى الوقت الصحيح، بل نتعرض للاشعة الضارة غالباً.

لذلك مَن لم يتمكن من تعويض حاجة جسمه من الفيتامين من الطعام عليه ان يلجأ للعلاج الدوائى.