فيتامين (د) ونقصه عند الماكثات في البيوت؟ ما العمل؟

لماذا تحديدًا حليب البودرة ، أعتقد أن الحليب الطبيعي أفضل من المجفف أو البودرة !

حليب البودرة مدعم بالفيتامين د عكس الحليب العادي هذا ما أقصده..

هل تقصد بأن التعرض للشمس أفضل بكثير من تناول السمك وصفار البيض والبرتقال ؟

ليس بهذا المفهوم حرفيا ولكن بمعنى أنّ التعرض للشمس أفضل ولا يُعوضه لا تناول السمك ولا البيض وغيره من مصادر الفيتامين د .. لأن عملية انتاج الفيتامين د من خلال التعرض للشمس ترافقه عمليات كيميائية وحيوية أخرى في الجسم لها فائدة كبرى في عدة نواحي وليس فقط فيتامين د ومن هذه الفوائد ما يتعلق بالبشرة وتحسين المزاج والشعور بالحرية عند التنقل والمشي تحت الشمس والتعرض لها..

اعتقد ان فكرتك ليست صحيحة عن الماكثات في البيوت، هم لا يجلسون في نفس المكان طوال اليوم بل ايضا يتعرضون لأشعة الشمس اثناء عملهم في البيت

التعرض للشمس أحمد من خلال النوافذ المشمسة بالمنزل لا تساعد على صنع فيتامين د، وذلك لأننا الجلد يكون بحاجة للأشعة البنفسجية ب ليتمكن من تصنيع فيتامين د وهذه الأشعة لا يمكن أن تخترق الزجاج، لذا لا بد أن يكون التعرض مباشرةً لأشعة الشمس، لأن هذا النوع من الأشعة له دور مهم في تصنيع فيتامين د بصوره المختلفة.

كما ان الشمس التي تمنح فيتامين د هي التي تكون من الشروق حتى قبل الظهيرة، بعدها لا تصبح هذه الاشعة مفيدة، فحتى من يخرجون بعد هذا الوقت لا يحصلون على الافادة التي نتحدث عنها.

يمكن أن تحصل على الفائدة من بداية الشمس وحتى الساعة الثالثة، الفيصل هنا هو كيفية تعرضك للشمس لكي تتجنب الأعراض الناجمة عن هذه الأشعة، فمثلا لا نقف مباشرة ونقول سنحصل على فيتامين د وفي المقابل قد نتعرض للإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب أن نأخذ حذرنا، وأن نضع واقي للشمس وأن نرتدي نظارات الشمس وبهذا نقلل من الضرر.

أيضا هناك عوامل كثيرة يعتمد عليها مدى استفادتنا من الشمس في صنع فيتامين د مثل لون الجل فصبغة الميلانين تعيق تكون الفيتامين، ومدة التعرض للشمس وغيرها.

لذا عادةً لا يكون مصدر الشمس كافيا وهنا نتجه إلى الأطعمة أو تناول الأدوية، لأن فيتامين د مهم جدا ويساعد على امتصاص الكالسيوم لذا نقصه في الأطفال قد يسبب الكساح وفي الكبار يسبب لين العظام ويجعل هناك احتمالية أعلى للإصابة بالأمراض المزمنة.

هناك دراسات تقول ان الجسم يصنع فيتامين د عن طريق الشمس عند الاطفال فقط وليس عند البالغين

أي دراسات هذه أحمد، لم أسمع أو أقرأ شيئا عن هذا الأمر، هل فضلا يمكنك وضع رابط الدراسات للإطلاع عليها.

أنا قصدت النساء اللاتي لا يخرجن كثيرا ولم أقصد أنّ كل ماكثة بالبيت لا تتحرك داخل البيت..

فكما قالت الأخت نورا التعرض للشمس داخل البيت ليس بكافي خاصة من الناحية النفسية.. فالخروج والمشي والحركة في السوق أو مكان آخر جيد للمرأة ولو كان بشكل دوري على الأقل

على اقل تقدير قد تنشر السيدة الملابس فى الشمس!

هناك من تعيش في عمارة سكنية لا تطل على الشمس وتحجب نور الشمس عليها العمارات الأخرى!

أنا لاحظت هذه المشكلة عند الكثير من الماكثات بالبيت وأردت أن أوصل معاناتهن وأنا متأكد من أنّهن كثيرات..

لذلك مَن لم يتمكن من تعويض حاجة جسمه من الفيتامين من الطعام عليه ان يلجأ للعلاج الدوائى.

هل تعتقدين أنّ مكملات الفيتامين د تعمل بنفس كفاءة الفيتامين د الموجود في الأغذية الطبيعية كزيت كبد الحوت والبيض وغيره؟