الاضطراب العاطفي الموسمي الخريفي والشتائي أو الربيعي والصيفي

فعليا إيناس النساء يعانون أكثر من الرجال كنسبة من الاضطراب العاطفي الموسمي، والأغلب بفصل الخريف والشتاء، لذا هناك حلول ولكنها تتنوع حسب حدة الأعراض، بداية من العلاج النفسي فهو يساعد على الأشخاص على فهم حالاتهم بكل أفضل والعمل على تقليص الأعراض. أيضا تقليل العزلة الاجتماعية وتطوير المهارات الاجتماعية بشكل أفضل.

لذا اقترح عليك أن تضعي خطة عملية بأشياء تمكنك من التخلص من هذه المشاعر كممارسة الأمور التي تحبيها والاندماج والانشغال بالأمور التي تسعدك.

النسبة لي، أنا لا أتاثر بهذه الفترة حقيقة، لكن أتأثر بالفترة بين الربيع والصيف، حتى أنني العام الماضي واجهت نوبة اكتئاب دامت 3 أشهر مبتعد فيها عن أصدقائي وأهلي

صحيح الاكتئاب يُشخص اكتئاب مرضي إن طالت الأعراض لأكثر من 6 شهور ولكن حتى هذه الأعراض تؤثر على أدائنا وإنتاجيتنا بشكل عام، ومجرد الاستسلام لها وحده يجعل الشخص يفقد قدرته على العمل حتى.

فكما تعلم ياسين هناك علاج نفسي أو سلوكي صحيح ليس منتشرا بدولنا العربية، لكن يمكن للأشخاص المؤهلين ممارسته مع أنفسهم.

لم أقم بشيء الأمر ذهب بمفرده، لأنه لم يكن هناك مسبب حقيقي.

هناك مسببات فعلا لكن ليست معروفة، أو محددة لذا العلاج متعدد ومتنوع حسب حدة الأعراض، ومن الواضح أن الأغلبية يعاني من الأعراض بصورتها المعتدلة، ولكن هذا لا ينفي أن التعايش معها صعب وممل وبمجرد أن ندرك هذه الحالة لابد أن يكون لنا خطة واضحة للتعامل، فمثلا بالنسبة لي الحل في ضوء الشمس، بمجرد رؤيته والجلوس به لدقائق استمد الطاقة وتزول أي أعراض مشابهة، وبالتأكيد لديك أنت أيضا حدث إن فعلته جعل الأعراض تتحسن لديك بشكل كبير.

ذكرتي نقطة هامة أسماء، فالأشخاص الذين يعانون من اكتئاب شديد أو اضطراب ثنائي القطب. قد تسوء أعراض الاكتئاب موسميًا لديهم إذا كانوا يعانوا من واحدة من هذه الحالات، والعلاج في هذه الحالة يكون كعلاج للاكتئاب الشديد أو اضطراب ثنائي القطب من خلال خطة علاجية متكاملة وبالعلاج يختفي الاكتئاب الموسمي أيضا.

لا أكتئب إلا إذا حل الصيف.. عكس الناس أنا.

وكيف تتصرفين حينها للتغلب على هذه الأعراض؟ فالصيف بالنسبة لي هو النشاط والحيوية.

لكن نعم أرى أن هناك تغيرات على الشكل العام، فمثلا أعاني فيه من تساقط شعري، كل عام، وأظنها ظاهرة عامة، فمع تساقط اوراق الشجر كل شيء يتساقط.

لأول مرة أسمع ذلك، هل هذه معلومة موثقة أم موروثات تنتقل من جيل لجيل؟!

أيضًا أجد كثيرا من الناس يمرضون فيه بسبب تغير المناخ، فمرة يصبح حار، ومرة أخرى يصبح بارد، وخصوصا في فترات الليل، لذا فالمرض ينتشر إذا لم يغلق النائم النوافذ، أو يغطي جسده.

تغير المناخ بشكل عام وليس الآن فقط أي الانتقال بين الفصول يثير الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر، بجانب انتشار إصابات الجهاز التنفسي وهذا له احتياطات أخرى يجب أن نتبعها خاصةً مع الأطفال.

في حال استمرت الأعراض التي يعاني منها الشخص لأكثر من 6 شهور غالبا يكون اكتئاب وليس اضطراب موسمي، وفي هذه الحالة يختلف التشخيص ويختلف طرق العلاج قليلا. لذا التشخيص الصحيح مهم جدا.

البيئة المحيطة لها دور بشكل كبير ببعض الأمراض النفسية وليس كلها سواء بالإيجاب أو السلب، وأحد طرق العلاجات المنزلية الذي يضعها الطبيب النفسي بخطته العلاجية بجانب العلاج بالأدوية والعلاج السلوكي المعرفي.