كيف يمكننا مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي؟

اعتقد بأنك لستِ بمفردكِ تعانين من هذا الأمر ، فهناك الكثير مما يعانوا من الرهاب أو القلق الاجتماعي، نورا ذكرت بعض الحلول، كما أن الكثير من الأصدقاء هنا قد أدلو بدلوهم حول هذا الأمر، كما أن هناك تعليقات وحلول أخرى سيقدمها الأصدقاء هنا، لِذا تابعي المساهمة جيدًا.

مرحبا بك رويدا بيننا بحسوب،

أحببت جرأتك وطالما تدركين مشكلتك وتحدثتي عنها ستكوني قادرة على حلها والتغلب عليها كما فعلت الفتاة التي ذكرتها بالمساهمة، فالحل يبدأ من عندك ومن بناء الثقة لديك أن تثقي بنفسك وبقدراتك وبكل كلمة تقوليها.

يمكن أن تتبعي نفس الخطوات التي ذكرتها بالمساهمة لكي تطبقيها بالتدريج وتري النتائج وهي هذه الفقرة تحديدا

هناك مراحل للعلاج وكان علي أن أشجعها على خوض المعركة لتحرر نفسها من هذا الخوف، لذا شاركتها ببعض الأمور التي يمكن أن تفعلها وتكون سببا بتحسنها، خاصةً أن الأعراض حديثة ولم يصاحبها أمراض نفسية أخرى مثل الاكتئاب وكانت المساعدة الذاتية هي الحل الأول؛ إذ تساعد في تقليل القلق الاجتماعي وقد تجدوها خطوة أولى مفيدة قبل تجربة العلاجات الأخرى. 

فالهدف هو بناء الثقة، وتعلم المهارات التي تساعد على إدارة المواقف التي تُخيف أكثر، ثم الخروج إلى العالم.

ويعد العمل الجماعي هو المفتاح في علاج القلق الاجتماعي، لذا بعد أن حددنا الأفكار السلبية التي لديها وبدأنا بتغييرها، والتركيز على الحاضر أكثر من الأحداث التي مرت بها بالماضي، تمرنا سويا على عدة مواقف اجتماعية مختلفة ولعب الأدوار وأجرينا مناظرات عائلية وشاركت بها بشكل أفضل.

بعد ذلك تواصلت مع أحد معارفي لكي تعمل معه بأحد الجمعيات الخيرية تطوعا وأعطيته نبذة مختصرة لكي يتعاون معنا، وبالفعل وبالتدريج كان هناك تحسنا ملحوظا وبدأت تشارك بشكل فعال بالجمعية وباللقاءات المنظمة.

والحمد لله الفتاة أصبحت أفضل وأكثر نشاطا واندماجا بالمجتمع وأصبحت قادرة على التعامل مع المواقف والأشخاص أيضا.

بعد إتخاذ هذه الإجراءات ومحاولة المساعدة الذاتية، إن لم يكن هناك نتائج مرضية يمكنك زيارة الأطباء النفسيين بالمستشفيات الجامعية فالكشف بالمجان هذا ما لدينا بمصر، لا أعلم من أي دولة أنت وما هو النظام العلاجي لديكم.

لكن بالتأكيد هناك جهات تكون تابعة للتأمين إن كنتِ طالبة وهكذا.

ومعك إن احتجتي لأي مساعدة لا تترددي.

وسائل عملية لعلاج العجز النفسي:

أ- معرفة أنه عاهة يجب التخلص منها، وليس أمرا فطريا على الدوام.

ب- التدرب على الجرأة في الخلطة والمشاركة، وإقحام النفس في مكروهاتها حتى تستسيغها وتألفها. (ولعل الذي يحقق هذا اعتياد الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وغشيان مجالس الناس والتحدث إليهم، ويجب التدرج في ذلك كله حتى لا يحبط المرء)

حب العزلة مختلف عن الرهاب الاجتماعي عفاف، حتى لو تشابهوا بالأعراض

بمعنى قد أحب العزلة كنورا مثلا وبالتالي لا أحب الاختلاط أو المناسبات ولكن هل يؤثر علي وعلى سلوكياتي، هل لو فُرض علي أن أكون ضمن مناسبة هل سأضطرب وأعرق وتزداد ضربات قلبي وأصبح أتهرب من النظر بعيون الآخرين، بالطبع لا بل الشخص الذي يحب العزلة تجده يجلس بكل ثقة ويراقب فقط إن اضطر لحضور مناسبة وهذا عكس الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي، أليس صحيحا كونك ممن تحبين العزلة؟

في الحقيقة أمل، أسباب الرهاب الاجتماعي ليست فقط أسباب بيئية كأن يتعرض الشخص لموقف محرج أو تنمر لكن هناك أيضا أسباب جينية وراثية بأن يكون أحد أفراد عائلتك مصاب بالمرض.

أو حسب بنية الدماغ فهناك جزء من الدماغ يسمى اللوزة الدماغية له دورا في التحكم في الخوف، فقد يكون بعض المصابين لديهم فرط نشاط بها وبالتالي تكون استجابتهم للخوف أعلى.

بجانب عوامل الخطورة والتي تزيد من الأمر سوءً، مثلا المتطلبات الجديدة بفترة المراهقة وهو غالبا يظهر في هذه الفترة التي بها الكثير من التغيرات الطارئة على حياة الطفل، وأيضا إذا كان لدى الطفل ما يجعله يتعرض للتنمر بشكل أكبر كتشوه أو عاهه وهكذا.

أرجو ذلك علا، فالمجتمع كأفراد ليسوا جميعا على نفس القدر من الفهم والوعي، بل الجميع أصبح يتنمر وينتقد وهذا الأسلوب يعزز حدة هذا الاضطراب.

البعض من الأفراد أنفسهم يحتاجون لتعديل سلوك ليتمكنوا من التعامل مع الآخرين بطريقة عادلة ومنصفة، وأن تكون الكلمة الحلوة على ألسنتهم جميعا.

في بعض الحالات التي طرأت علي وبمجيطي، زميلة على قدر من الجمال والأناقة تزوجت من شخص وكان ينتقدها بأي شيء على الكلام والملبس جعلها تحولت تدريجيا لشخص مهزوز ضعيف، الثقة التي كانت لديها تبخرت، أصبحت ترفض أن تخرج معنا، لم يكن رهاب اجتماعي لكن أوضح لك مردود سلوك الأغبياء على الأصحاء، ومردود الكلمة الطيبة أيضا.

أطلعت على هذا الأمر من خلال الجرائد والإنترنت وكنت أنوي كتابة مساهمة عنه، مسلسل ليه لاء لمنة شلبي وهي تتبنى ولد لأنها تأخرت بالزواج وبالتالي حرمت من مشاعر الأمومة، وأصدرت وزارة التكافل الاجتماعي أنها تلقت عدد كبير جدا من الطلبات فقط هذا العام ويعودوا الفضل للمسلسل.

جميل، لا شك أن الدراما هي أداة تثقيفية وأداة لنشر الوعي خاصةً عندما يكون المشرف على الكتابة مريم نعوم دائما وأبدا ما تثير قضايا هامة وتعرضها بطريقة إيجابية واحترافية، لكن حتى من قبل عرض المسلسل كان هناك مجموعة من الجروبات على السوشيال ميديا عن الاحتضان بمصر، وبه عدد لا حصر له من المتفاعلين ومنذ أن التحقت به أرى عدد لا حصر له من عائلات حصلوا على أطفال للاحتضان.

أيضا إنطلاقة مبادرة الأطفال مكانها البيوت وأثرها في تشجيع الآخرين، لذا لن أعزو السبب للمسلسل ولكن لوسائل الإعلام بشكل عام، كان هناك سموفنية تعمل سويا كل بمكانه وبقوة تأثيره فكانت هذه النتيجة.

أرجو أن يتم التعامل مع هذه الأمور بنفس الشكل والوعي سيكون هناك صدى بالتأكيد.

الشخصية الانطوائية هذه من أنماط الشخصيات المختلفة وليست اضطراب نفسي، فهي تميل بطبعها للهدوء والتأمل والتفكير العميق والبعد عن الأضواء ويميلوا للكتابة أكثر من الكلام.

وهذا جزء أساس من شخصيتهم منذ نعومة أظافره، على عكس ما ذكرته حول الحالة المذكورة بالمساهمة فالتغييرات هذه غالبا ما تحدث بعمر المراهقة وتبدأ الأعراض بالظهور تدريجيا.

أما الأشخاص الذين قاموا بانطواء أنفسهم بسبب التنمر أو غير ذلك (اي أن الانطواء ليس فطرة فيهم) فهو أعلم بذلك وسيفصح عن مشكلته إن أراد ليساعده الناس وأرى أن الأطباء النفسيين مؤهلين لضبط التوتر والخوف.

ليس صحيحا أن المراهق بهذه الفترة هو أعلم بنفسه أو يفصح عن مشكلته ويطلب المساعدة، بالعكس بل قد يستسلم وينعزل بدرجة أكبر وقد يصاب بأمراض نفسية أكثر حدة كالاكتئاب والقلق المرضي، فنحن لا نتحدث عن أشخاص مدركين ولديهم النضج الفكري الكامل الذي يجعلهم أن يكتشفوا ذلك بأنفسهم، لكن نتحدث عن فئة المراهقية والتي تبدأ من عمر 13 سنة.

أيضا حدة الأعراض عامل مؤثر بذلك.

لن أقول 100 % التربية لأن هناك عوامل أخرى مسببة قد ذكرتها بأحد التعليقات بالأعلى منها الجينية والدماغية لكن هي أيضا عامل مهم وفعال سواء كسبب أو كعلاج، إعطاء مساحة للتعبير لنا بعمر الأطفال يساهم في بناء شخصيات فعالة ولها قدرة على المشاركة، وليس قمعهم وكبتهم ونهرهم لمجرد مشاركتهم وتفاعلهم.

كنت أعاني من العزلة في فترة كبيرة من حياتي في فترة المراهقة

ما هي الأسباب التي جعلتك تعتزل الآخرين أيمن؟