تجربتي في الابتعاد عن شرب المنبّهات.

بالرغم من فوائد المنبهات مثل القهوة والشاي في تحسين الدورة الدموية ومنع الإصابة بالسكري وأمراض القلب، إلا أن البعض يظن أن إسرافه في تناول هذه المشروبات سيجعله يتحصل على تلك الفوائد بدرجة أكبر، إلا أن الحقيقة عكس ذلك، فالشيء إذا زاد عن حده انقلب لضده، فعند زيادة معدل القهوة المشروبة يوميا 350 ملجم يوميًا في الأصحاء البالغين قد تظهر أعراضًا متمثلة في

1. العصبية والقلق.
2. الغثيان والقيء.
3. الأرق.
4. تسارع معدل ضربات القلب.
5. الصداع.
6. اضطرابات المعدة.

لذا أشكر لك محاولتك التقليل منها وعدم الإسراف فيها، أما عني فأتمنى أن أتخلص من عادة الاستيقاظ متأخرا

مساء الخير هشام،

هلا أخبرتنا عن البرنامج الذي تستخدمه لقياس تلك النسب في الصورة؟

💬 وأنتم ماذا عنكم؟ هل لديكم عادة حالياً تحاولون اكتسابها أو الامتناع عنها وتقيسون مدى تقدمكم فيها؟ شاركوني تجاربكم في التعليقات.

أحاول التركيز على شرب الماء بانتظام، ففي فصل الشتاء قلما أشرب المياه.. لذا أحاول جعل الامساك بكوب الماء وكأنه عادة

أستغل فصل الصيف في هذا الأمر، ولا أتحرك دون وجود المياه معي.

أبتعدت عن شرب المنبهات لأثرها السلبي على نفسيتي وعلى نومي وعلى ذهني.. علي صحتي عموما.. بدون ان أتبع طريقبة محددة بل قررت وابتعدت عنها نهائيا.

حاليا أحاول التخلص من عادة السهر.. أشرب الحليب الساخن قبل النوم وأحاول الابتعاد عن الهاتف..

أستعمل المنبه لينبهني لموعد الخلود للنوم كل يوم.

أحمد الله أنني لا أحب المنبهات ولم أعتد عليها، وأقول ذلك في كل مرة أرى أصدقائي وهم يتحدّثون عن معاناتهم مع الأمر.

فلم يعد أحدهم يستطيع التركيز أو العمل بدون كوب القهوة الخاص به، وبعد فترة يصبح كوب القهوة لا يكفيه فيتناول كوبين في اليوم حتى يستطيع الإستمرار، وهكذا حتى يصبح الأمر بلا سيطرة ويتناول 4 أو 5 أكواب قهوة في اليوم، وهو ما يبدأ في التأثير بالسلب على صحته وأرى ذلك بعيني.

أحيّيك على محاولاتك المستمرة للتوقّف عن ذلك الأمر ولو بشكل تدريجي.

لقد أُجبرت على التقليل من المنبهات لأنها تخفض الضغط عندي، كان من السيء أن آخذ قرارًا بمنع القهوة، الفنجان الأخير كان من ثلاثة أعوام، في الحقيقة جسدي اليوم يتقبل أن أشرب القهوة، لكني رأيت أن منعها جاء في صالحي، وأنني بالأحرى ينبغي التمسك بهذا.

لكن المنبهات أيضًا لها فوائدها من حيث تحسين المزاج ولها فوائدها للقلب، الرياضيون يشربون القهوة قبل نصف ساعة من لأنها ترفع النشاط لديهم.

منذ أن بدأت ألتزم بتنظيم وقت نومي، امتنعت عن شرب القهوة في المساء، هذا الأمر جعل جميع من يعرفونني يستغربون عندما يقدمون لي القهوة وأرفضها!

ووجدت نتيجة فعلية، اليوم الذي لا أشرب فيه قهوة في الليل أنام أسرع، وأيضا النوم بدون استخدام هاتف يكون أسهل، يعني قبل النوم بنصف ساعة اترك الهاتف جانبا.

النظر في الهاتف يعيق العيون وراحتها، ويجعل النوم أصعب بكثير.

هناك عادة أحاول الالتزام بها منذ فترة، وهي الامتناع عن السكر.

ولي عامين مستمرة، ولكن أضعف في أوقات معينة.

أيضا عادة الكتابة بالفصحى بشكل يومي، أحاول دائما الكتابة.

هذا كل شيء.