اصاب با التعب عندما اسبح فقط لمسافة قليلة :( هل من نصائح ؟

• هل انت مدخن؟ التدخين له دور اساسي في ذلك.

• عدم توافق ضربات الرجلين مع اليدين يؤدي الى فجوة بين النفس المأخوذ والمحبوس تحت الماء .. قد تظهر بعد عدة امتار من السباحة او اكثر حيث يقصر نفسك و تصل الى النهاية لاهثا متعبا..

تحتاج الى مدرب خبير يراقبك من فوق ويعطيك الملاحظات لانك لاتشعر بنفسك حين تخطئ .

التدريب الاسبوعي (مرتان على الأقل) شيئ اساسي مع ممارسة المشي لمسافات طويلة ورفع اثقال خفيفة (وليس الموضة الدارجة برفع اثقال مبالغ بها تهدم جسمك) .

عندها ستسبح كيلومترات دون ادنى تعب (:

تجربة شخصية ^-^

لا تسبح سهلة :D

امزح :)

هل هذا يحدث فقط مع السباحة ام مع كل الرياضات ايضا ؟

اذا كان فقط مع السباحة راجع مدربا او شخصا خبيرا ليساعدك

اما اذا كان مع جميع انواع الرياضات فيفضل مراجعة الطبيب (وهو في الغالب عادي ان لم تكن لديك لياقة)

انا عندما افعل مجهود بدني بسيط كالجري لمسافة قصيرة لا يحصل معي شيء اثناء فعله اما بعده فأبدأ بالتنفس السريع والتعرق غير الطبيعي

وهذا دائما يسبب لي الإحراج امام زملائي :(

اذا لم تكن متعودا على الرياضة فهذا طبيعى,

لا أعرف سنك لكن بالطبع بعد سن معين فان كفاءة الجسم تقل كثيرا, هذا طبيعى.

آنصحكـ قبل السباحة بشربـ عصير فواكه ,,

ثانيا قم بالتحمية

التحمية العادية ثم التحمية الخاصة بالسباحة لكي تجهز الرئة من آجل السباحة ( مهم جدا ) ,,

عن تجربة شخصية ... اغمض عينيك عندما تسبح لأن ذلك يعطيك شعورا براحة أكثر والراحة تؤدي بك الى انسجام في تنفسك و حركة جسمك.. لأن التنفس العشوائي بشكل جشع سوف يهدم كل القوة الموجودة في عظلاتك وبالتالي سوف تصاب بارهاق شديد ربما سوف يؤدي بك الى الغرق احذر... اسبح بشكل خفيف ولا تعتمد على عظلاتك ابدا لذلك ترى أن من هم أصغر منك يسبحون مسافات أطول منك.. الفرق بينك وبينهم أنك تجهد عظلاتك أكثر منهم... وكنصيحة مهمة جدا قبل ان تتعلم اساليب السباحة الأخرى تعلم قبل كل شيئ السباحة على الظهر .. والتي حتما سوف تنقذك من الارهاق مرات عدة... حاول ان تسبح قرب الشاطئ وأرهق نفسك جيدا كأنك في وسط البحر ثم حول نفسك على ظهرك (تدريب).. عندما تتأكد من تمكنك من هذا تعلم أساليب أخرى.. وتعلم كيف تظبط تنفسك بشكل منسجم ولا تخف ان دخلت بعض المياه الى أنفك... شعور مزعج لكن يجب أن لا تتزعزع.. وبالتوفيق.. وتذكر ان البحر صعب لا تتبع المتهورين حتى تتأكد جيدا من نفسك مهما سخروا منك.. فإن حياة المؤمن غالية !

هل تسبح في المياه العذبة ؟ عندما غيرت من السابحة في المياه المالحة إلى العذبة شعرت بنفس الشيء.

هل تسبح في المياه عذبة ؟ عندما غيرت من السابحة في المياه المالحة إلى العذبة شعرت بنفس الشيء [سئمت حقًا من تكرار التعليقات @khelll ].