قاعدة Five by Five: سر الهدوء والاتزان في الحياة

القاعدة جميلة وتبدو للوهلة الأولى جيدة وفعالة وإذا نظرنا لها نقول طالما الأمور سهلة هكذا لماذا لا نجرب.! لكن بالواقع الأمر مختلف تماماً.

للتو رأيت أخي الأكبر في مكالمة فيديو يبكي لأنه فشل مرة أخرى في الحصول على وظيفة لو طبق القاعدة فهذا الموقف لن يؤثر بالتأكيد خلال خمس سنوات لكن أخي سيظل حزين ومشتت وخائف ومرتبك ومضغوط إلى أن يوفق في عمل آخر فما نفع القاعدة هنا!

القاعدة جميلة فعلًا في الأمور الحياتية البسيطة التي ذكرتيها عهوده، ولكن هناك أنماط يجب مراعاتها للسلامة النفسية، بمعنى التركيز على فهم لماذا تؤثر التعليقات العابرة في شعوري بهذا العمق؟ مثلًا: التعليقات على المهارة أو الذكاء أو الشكل أو الأداء الوظيفي أو غيرها، كلها تبدو غير مؤثرة على الناحية العميقة، ولكن ما دامت تركت تأثير في نفس صاحبها، فربما لديه بعض الأفكار التي يحتاج إلى تعديلها حتى تكون عقليته أفضل في التعامل مع تلك المواقف، أتفهم أنكِ تتحدثين هنا عن المرونة والصلابة النفسية في عادة بسيطة، ولكن حتى الوصول إلى تلك المرونة قد يحتاج إلى تدريب عملي في مواقف عديدة ومختلفة حتى يصل الشخص إلى تلك القناعة دون مجهود مسبق.

هذه القاعدة تذكرنا بأهمية انتقاء معاركنا العاطفية بحكمة، لكنها أيضا قد تكون تبسيطاً مفرطاً لبعض المشاعر. ليس كل ما لن يؤثر بعد خمس سنوات يمكن تجاوزه في خمس دقائق، فبعض المواقف قد تكون صغيرة لكنها تترك أثراً نفسياً يستمر.

ربما التفسير الأكثر واقعية لهذه القاعدة هو تعلم التمييز بين ما يستحق الانفعال وما لا يستحق، وليس فقط تحديده بزمن معين. أحياناً، التجاوز يحتاج وقتاً أطول لكنه يظل ضرورياً للحفاظ على السلام النفسي. فالسؤال الأهم: كيف نوازن بين منح المشاعر حقها دون السماح لها بالسيطرة علينا؟

قرأت مؤخرا أن السبب وراء تضخيم الناس لأمور تافهة وخلق مشاكل من لا شيء في حياتهم هي بسبب الفوضى التي يعيشون داخلها، تخيل أننا تحت رحمة التصفح المستمر الذي يستنزف منا طاقاتنا يوما بعد يوم، فنحن منهمكون في السهر لساعات متأخرة من الليل ثم نستيقظ مرة أخرى على الهاتف لنتصفح ساعات أخرى ثم يكون عقلنا في حالة من التشبع وفي دائرة مغلقة وفي منطقة الراحة فلا يقوى على حل مشكلة صغيرة تواجهه فما بالك بمشاكل، لهذا مشكلة صغيرة تظهر له وكأنها مشكلة عويصة لأن العقل لا يستوعب كيفية حلها بسبب التشتت الذي انغمس فيه.

لذا الحل برأيي هو تغيير الروتين السلبي إلى الايجابي ونبتعد عن الفوضى الالكترونية التي نعيش داخلها، وننام باكرا ونستيقظ باكرا ونأخذ الأمور الجدية على محمل الجد والتي لا تستحق منا الجهد والتعب فلنضعها جانبا.

القاعدة بالفعل منطقية جدًا، فلو فكرنا في الأمر بوعي، سنجد أن الكثير من المواقف التي تستنزف طاقتنا ومشاعرنا لا تستحق كل هذا العناء، خصوصًا عندما ننظر إليها بعد مرور الوقت. في الغالب، ما نحزن عليه اليوم يصبح مجرد ذكرى غير مؤثرة بعد فترة.

أتذكر موقفا حدث لي ذات مرة، كنت أعمل على مشروع مهم جدًا وبذلت فيه مجهودا كبيرا، لكن في اللحظة الأخيرة، واجهت مشكلة تقنية أدت إلى فقدان جزء كبير من العمل. في البداية، شعرت بإحباط شديد واعتقدت أن الأمر كارثي، لكن بعد عدة أيام، أدركت أنني استطعت تعويض الخسارة، بل وتحسين بعض الجوانب التي لم أكن راضية عنها سابقا. واليوم، بالكاد أتذكر ذلك التوتر الذي شعرت به وقتها.

الأمر كله يعتمد على منظورنا للأشياء، وما إن كنا سنسمح لها بالسيطرة علينا أم لا.