فن قول "لا" كيف تحافظ على موقفك وترفض الإذعان لمطالب الآخرين ؟

وفي هذا الصدد ما هي تجاربكم السابقة ؟ وكيف تمكنتم من تخطي هذا الأمر؟

قبل مراحل أكثر نضوجًا، كنتُ واثقًا في خياراتي على صعيد العلاقات. ولم أمتلك القدرة على تمييز الصداقات التي تدمّر قدراتنا على التطوّر من الصداقات التي تساعدنا على تحسين نماذج شخصيّاتنا. من هنا، استطعتُ بعدها أن أضع نفسي في المكان المناسب لإطلاق الأحكام. من هنا، أردتُ استخدام المزيد من التقنيّات لتنقيّة هذه الصداقات التي تلزمنا بالتعامل وفق أسلوب معيّن من أجل الحفاظ عليها، حتى وإن كان هذا الأسلوب سببًا في خروجنا عن مسار الالتزام بجدولنا الخاص. اكتشفتُ وقتها أن الصداقات المؤذية والسامّة تمثّل إحدى أبرز المشكلات التي قد تواجه الإنسان، وتمنعه من ثقافة الرفض.

أحيانًا يكون قول كلمة "لا" في المطلق وبدون أي تجميل هو الحل الأنسب، لأنك تعلم والطرف الآخر يعلم أن الأمر استغلال علنيّ.

بالنسبة لي أستخدم أسلوبًا أعتقد أنه يعمل جيدًا للرفض بشكل لطيف، وهو قول: "كم كنت أوّد ذلك، ولكني للأسف...." أو أقدم البديل من خلال عرض تنفيذ الأمر حين يكون ملائمًا معك.

فما رأي حضرتك؟ هل هاتان الطريقتان مناسبتان للتعامل مع الأمر؟

بالفعل فإن قول نعم أسهل ما يكون في اللفظ وأصعب ما يكون في التطبيق والنتائج. وقد علمتني التجارب أنه وحرصا على صحتي النفسية علي أن أقول لا للمواقف التي تستنزفني وللأشياء التي لا تناسبني. في البداية فقد كان صعبا عليي أن أتفوه ب "لا " إذ أنني كنت أخاف من الظهور بموقع الوقاحة ولكنني تعملت وضع نفسي قبل كل شيء. والجميل بقول لا أنها تصبح سلسة وهينة بعد المرة الأولى التي ننطقها. فالأمر لا يحتاج إلى أكثر من جرأة والعمل على تحقيق سبل راحة النفس. منذ عام وعندما كنت معلمة في مدرسة، قامت المديرة بتصرف يسيء لي. حينها قلت لا وانسحبت نهائيا ولم أعد رغم المحاولات التي بذلت لأعود فأنا أؤمن أن لنفسي حق عليي قبل الآخرين .

القدرة على القول "لا" بشكل صحيح هي مهارة هامة في الحياة الشخصية والمهنية. وإذا كان لديك صعوبة في رفض طلبات الآخرين، فإليك بعض الأفكار التي قد تساعدك:

1. اعترف بأنه من حقك قول "لا": يجب أن تتذكر أنه من حقك أن تقرر ما إذا كنت ستوافق على طلب شخص ما أو لا، ولا يجب أن تشعر بالذنب عندما تقول "لا".

2. تحدث بصراحة: وضح للشخص الذي يطلب منك شيئًا أنك لا تستطيع القيام بهذا الشيء في الوقت الحالي أو أنك غير مستعد لذلك.

3. اقترح حلولًا بديلة: في بعض الحالات، يمكن أن تساعد في تحقيق هدف الشخص الذي يطلب منك شيئًا بتقديم أفكار بديلة التي تناسبك وتناسبه.

4. كن متأكدًا من قرارك: يجب أن تكون متأكدًا من قرارك وأن تعتمد على إحساسك الشخصي، وإلا ستجد صعوبة في الالتزام بقرارك.

5. كن واثقًا في نفسك: لا تشعر بالضعف أو الخوف بسبب رفض طلبات الآخرين. تذكر أنه من الطبيعي والصحي أن تحافظ على حدودك وراحتك النفسية.

6. تذكر أن الموافقة ليست دائما هي الخيار الأفضل: يجب أن تتذكر أن العديد من القرارات التي تتخذها يجب أن تكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك، وأنه في بعض الأحيان الرفض يمكن أن يكون الخيار الأفضل للجميع.

في النهاية، يجب عليك أن تتدرب على قول "لا" بثقة وصراحة، وأن تتذكر دائماً أن حافظ على حدودك ورفاهيتك النفسية يجب أن يكون من أولوياتك في الحياة.

فعلا اصبت ،يجب أن تتعلم ان نقول *لا*في بعض المواقف، لأن الشخصية القوية السليمة لا تذعن دائما للآخر حتى لا تكون فريسة له، يجب أن نحلل المواقف ونختار الصح من الغلط ونقرر بعدها، لا يهمنا ما سيشعر به الاخر مادمنا على صواب، مع الاسف الكثير من الناس لا يستطيعون قول *لا* مراعاة لمشاعر الآخرين ،لكن لا أحد يراعي مشاعرهم، ولكن حذراي لان قول نعم في جميع المواقف قد يجعل الإنسان فريسة للاخرين وأحيانا قد يوصف بالضعف والفشل، لذلك حتى ينجح الإنسان في حياته الشخصية والعملية عليه أن يفكر قبل الرد وقبل اتخاد اي قرار،لانه ربما قد يندم على قرار اتخده في لحظة ضعف.