مجمع الدوبامين الصناعي وتعطيل الفكر

ألا يأخذ الموضوع أكبر من حجمه من قبلنا كأشخاص، فصوم الدوبامين هو مصطلح مجازي، ففعليا نحن لا يمكننا العيش بدون الدوبامين، لذا الأمر كله يمكن اختصاره في بناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة، والتي قد تختلف بيني وبينك بالمناسبة، فالجميع يذكر مواقع التواصل كأول أداة تثير الدوبامين، رغم أنها بالنسبة لي مقنن استخدامها ولا تتعدي وقت محدد، ولمتابعة أمور محددة غرضها الاستفادة، الأشخاص أنفسهم ليسوا بحاجة لصوم الدوبامين بقدر ما هم بحاجة لرفع الوعي والانتباه لتفاصيل يومهم، ووقتهم فيما يقضونه، تحديد الأولويات، والأهداف، العادات الفعالة وما إلى ذلك.

الموضوع الذي تطرقت عليه هو موضوع معاش وليس نظرية، هي مشكلة يعاني منها حسبنا والجيل الصاعد، حيث أن شركات التواصل الاجتماعي استعملت أساليب وحقائق من علم النفس وعلم الاعصاب لتجعل منا فريسة سهلة لمنتوجاتها. فنحن هم السلعة التي تتنافس عليها وسائل التواصل الاجتماعي ودومابين هو الطعم الذي أوقع بنا في الفخ.

لكن ما هو الخلاص؟ فكما أشرت، فالامر لا يستهدف أوقاتنا بل عقولنا، وبعض المفكرين قارنوا مشكلة الدوبامين بمشكلة التغير المناخي حيث أنها بالاهمية بمكان.

في نظري الحل يكمن في ماهية الدوبامين، فالدوبامين هو المسؤول عن الإحساس بالمكافأة والتحفيز بعد بذل الجهد، وهذا الاحساس هو مهم لنا ويعطينا إحساسا بالنشوة والرضا. فالحل هو الحصول على هذا الاحساس بطرق صحية وسليمة للعقل والبدن، بحيث نشعر بأننا نملك كفايتنا من الدوبامين ولا نسعى بالبحث عليه في وسائل التواصل الاجتماعي.

ومن بين الأشياء التي يمكن أن تساعدنا في ذلك بالإضافة إلى الكتابة التي أشارت إليها ، يوجد أيضا المشي في الطبيعة وتحت أشعة الشمس، فاشعة الشمس تحفز إنتاج فيتامين د وكذا إنتاج سيريتونين أو هرمون السعادة مما يعطينا إحساسا بالرضا والسعادة. لكن ربما لا يكون هذا متوفر للجميع، فالعيش بالمدن، والعمل لا يجعل من الممكن التمتع بنزهة في الطبيعة يوميا، لكن هناك حل آخر، وهو ارتياد نادي رياضي والقيام بحصص رياضية كحصص الايروبيك أو حصص التأمل واليوغا.

ما رأيكم في هذه المقترحات وهل يمكن فعلا أن تحدث الفرق؟

هل فعلا تريدون التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وما الخطوات التي ستتخذونها في هذا الأمر؟

كثير من الأشخاص الذين تركوا السوشيال ميديا و منصات الانترنت، شعروا بتغير ملحوظ بعد ذلك. بالنسبة لي، حين تركتها، شعرت بالتقصير كوني أعمل أونلاين فالبتالي خسرت العديد من الأمور في تلك الفترة و كان علي العودة فعدت و لكن على الصعيد النفسي، كان الأمر مريحا للغاية و كان هناك لا يوجد الكثير من المشتتات.

تعلمتُ نصيحة قيّمة من أحد الأشخاص الذي أثق بهم وهي (نفسك على تعتاد عليه)، فالذي يعوّد نفسه التواجد الكثير على شبكات التواصل الإجتماعي، يقل نصيبه وجهده في القيام بأشياء أخرى مفيدة.

هناك فرق تشريحي أخي حمزة، فالقشرة الدماغية الأمامية frontal cortex مسؤولة عن القرارات الواعية، أما اللوزة الدماغية أو ال amygdala فهي مسؤولة عن القرارات الغريزية فمثلًا يقل تركيزك وتقل فاعلية القشرة الأمامية عن الشعور بالجوع وتبدأ اللوزة بالتركيز على التفكير بالطعام والجوع عوضًا عن التركيز في المحاضرة مثلًا

حتى يمكنني فهم رسالة المساهمة هل لك أن تشرح لي هذا؟؟

والآخر بدائي يركضُ خلف كل متعة

من أين أحضرت هذا المصطلح؟؟ لأنها أول مرة أعرف فيها أن تناول المتعة مربوط بعقل يصنّف على أنه بدائي؟

وماذا تعني بالعقل البدائي؟؟ يعني ما مظاهره؟؟

هذا الموضوع من أكثر المواضيع التي قرأت عنها وهو أيضاً الأكثر تعقيداً بالنسبة لي، فتحقيق هذا التوازن والود بين العقل البدائي والمنطقي كما وصفتهم هو عبارة عن عملية صعبة في الواقع، لذلك نضطر في كثير من الأحيان لردع العقل البدائي عندما يتمادى، ونعود مجدداً لما كنا عليه .

تطبيق هذا بشكل عملي يكون بكتابة المُذكرات، الحديث الصادق مع النفس عن أهميّة وضرر كلّ طريق.

يا إلهي !

لا أعتقد أنني يمكن أن أكون صديقة جيدة للمذكرات، فلا أحب تدوين أي شيء مما أفعله، بل يعد عقلي هذا التصرف مثيراً للسخرية وغير مجدٍ سوى أنني سأفتح هذه المذكرات في يوم من الأيام وأقوم بتمزيقها .