كيف نحمي أنفسنا من الوقوع تحت سطوة التفكير المفرط؟

الفهم لما تمر به والاعتراف به هو الفصل الأهم من هذه القصة "التفكير المفرط".

بما أنني أخوض تجربة جديدة مع نفسي هذه الأيام بصدد محاولاتي لفهم ردود أفعالي تجاه مسألة معينة هذه الفترة، استوقفتني هذه الجملة، هل دائما نقدر على الفهم لما نمر به؟ لن أتعرض هنا للاعتراف من عدمه، بل الفهم في حد ذاته، هل يمكننا أن نصل دائما لشرح واضح وتفصيلي مع أنفسنا لماهية ما يحدث معنا مع كل موقف؟!

فهم الأسباب يأتي بالضرورة من فهمك أنك بحالة "تفكير مفرط" لأنه سيأتي بكذا طريقة، قد تقول لأصدقاءك المقربين لأفراد عائلتك ومن هناك يتم التفاعل معك من أجل الخروج بحل أو لنقل حلول ومن ثم يتم ترابط فهمك مع الأسباب فتصل نوعاً ما إلى حل.

بالطبع أنت تعرفين أن الأمر قد تحول لمزحة أو لمجال سخرية وتبادل النكات في الفترة الأخيرة، عامة مصطلح التفكير المفرط أو ما يسمى Over Thinking أصبح دارجا للغاية على لسان الشباب خصيصا، لنجد الكل يردد أنه يعاني من التفكير المفرط على سبيل مواكبة الاتجاه ليس إلا.. مع عدم إدراكهم لأبعاد المسألة وكون أن التفكير المفرط مرضا مثله كأي مرض، ويختلف عن التفكير على صورته الطبيعية، لكن هل يسهل في وسط ذلك كله تصنيف الإنسان لنفسه أنه يعاني من تفكير مفرط من عدمه أم تبدو مهمة مستحيلة؟

صدقت، الفراغ للأسف يفتح لصاحبه أبواب ضياع لا حصر لها، حتى أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال في الحديث الشريف: " نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ".. صدقت يا رسول الله!

الإنشغال وصرف الفكر عن الوقوع تحت سطوة هذه الأفكار التي ما تؤدي بنا إلا لتكاسل أكثر وأكثر حل بلا شك، لكن بالنسبة لمن هم واقعون بالفعل في بحر من الأفكار، يغرقون فيه كل يوم عن اليوم السابق، كيف من الممكن أن يصدقوا ذلك أو يعرفوه؟ حاولت لأكثر من مرة خوض نقاشات من هذا النوع واقناع زملاء بأن العمل أو التعلم سيجيب عن أسئلتهم، المهم ألا يبقوا أماكنهم، لكن الإجابات كانت كلها مُحملة باحباطات..واحباطات..واحباطات!

هذا اقتباس من مذكرتي أحفظه فيها ليظل أمام عيني ما استطعت - أظن أننا نغفل عن ذلك وسط الدنيا الصاخبة - :

إن الشباب أمثالكم في عهود الإسلام الأولى كان يشغلهم معالي الأمور، وكيف ينصرون دينهم، ويبلِّغون دعوة نبيهم؛ فهذا أسامة بن زيد رضي الله عنه يقود جيشاً عرمرماً، وفي الجيش كبار الصحابة، وتحت إمرته أبي بكر الصديق رضي الله عنه، وغيره من كبار الصحابة، وكان لا يتجاوز عمره حينها العشرين عاماً ..

دائما ما يجعلني هذا الاقتباس اتساءل، هل نقوم بأدوارنا على أكمل وجه؟ هل نحاول على الأقل، أم أننا نبحث عن الأفكار الحالمة لنوهم أنفسنا بأن المشكلة خارجة عن إرادتنا ليس إلا؟!

موفقة جدا اشارتك للكسل ورغبة الإنسان نفسه في التغيير من عدمها، لكن نتيجة لأكثر من حوار خضتهم مع أشخاص واقعين بالفعل تحت هذا التأثير، كان أكثر كلامهم يتعلق بالاحباط أكثر من الكسل.

هم كما ذكرتِ تماما لديهم نية كامنة للعمل والانجاز، لكن بدون ترجمتها لخطوات فعلية، نية مع إيقاف التنفيذ نتيجة لوقوعهم في حلقة مُفرغة ما بين التفكير في الماضي والقلق من المستقبل ونسيان عيش الحاضر، ليفقدون أنفسهم بكل ما تحمله الكلمة من معنى. الفكرة الأساسية تكون تسليمهم أنفسهم كضحايا للاحباط والخوف من الفشل، لكن يبقى السؤال: إذا ما كانت هذه المشاعر تستحق أن نتوقف فعليا عن الخطو والتقدم في المسير أم ما علينا إلا تجاهلها واستكمال الطريق رغم ما تسببه من عصف ذهني دائم؟!

التفكير المفرط في حد ذاته مؤذي جدا لأصحابه ويوقعهم تحت ضغط نفسي دائم، بل قد يتفاقم ويوصل صاحبه لمحطة من الأمراض الجسدية والتي تتضمن أمراضا مزمنة كثيرة، ونبدأ في جولة البحث عن سبب ما نعانيه من الآم جسدية ونفسية دون أن نهتدي إلى نتيجة مُطلقا، لكن الحالة الاسوأ، هي أن ينتقل تفكيرنا إلى مسائل خارج دوائر تأثيرنا، فهنا قرارنا بإنجاز المهام لن يكون وافيا، فيتحول التفكير لمسكنات تعيق بيننا وبين الإنجاز الفعلي.

وسمعتُ منذ فترة أن الأعمال التطوعية وتقديم الخير يُساعد الإنسان على الإيجابية وتفادي التفكير السلبي، وأعتقد أنه يُمكن الإعتماد على ذلك كوسيلة للتخلص من افراط التفكير السلبي !

اعتقد أن ذلك نابع من كون المشاركة في الأعمال التطوعية تشغل وقت صاحبها لأبعد حد، فدائما هناك قوافل، وحملات، وانخراط في عالم واسع ويحتاج لتفرغ صاحبه إلى صورة كبيرة، وذلك كُله مع المشاعر الإيجابية التي تعود على الشخص بعد مساعدته للآخرين وتأثيره الإيجابي في حياتهم، ما يحسن من معنويات الفرد بصورة عامة ويملأ وقته مما لا يدع له المجال للتفكير حسب تحليلي.

رى ان انسب حل للبعد عن التفكير المفرط فى اشياء تشتت العقل ليس الا هو وضع جداول ومؤقتات لانجاز الاعمال وبالتالي ستلزم نفسك على التركيز على محور العمل فقط

لكن ألا تجدي أن ذلك قد يكون غير مناسب إذا ما وقع الشخص تحت تأثير التفكير المفرط إلى درجة يصعب فيها الالتزام بجدول زمني وخطط لإنجاز مهامه؟ هو في الأساس قد لا يصل لهذه الخطوة - خطوة إنجاز المهام - نتيجة لما يدور في رأسه من أفكار تعيقه وتعطله عن التحرك.

أنا عن نفسي لا زلت أعاني من المماطلة والتسويف وكذلك الانشغال بأشياء ليست مهمة عوض المهمة

اعتقد أنها معاناة الجيل، خصوصا في ظل ما نواكبه من تطور هائل وما نتج عن ذلك من وجود مشتتات أضعاف أضعاف ما كانت في السابق، لنا أن نعتبرها واحدة من عيوب التطور إن جاز أن نقول، لذلك نحتاج لبذل جهد إضافي للحفاظ على تركيزنا وانخراطنا في العمل دون أن نقع ضحايا للمشتتات ثم نعود فنندم في النهاية.