ما الاسوء التعب النفسي ام الجسدي.؟ وكيف يمكن الوقاية منهم؟

دائمًا أسمع الكثيرين يقولون إن التعب النفسي أقوى، ولكن برأيي أن التعب الجسدي هو الأكثر تأثيرًا، فعندما يكون الجسم مرهقًا أو مريضًا، يصبح من الصعب التفكير أو التركيز على أي شيء آخر، مما يؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة اليومية، كما أن التعب الجسدي يعطل القدرة على أداء الأنشطة الأساسية، مثل العمل أو حتى الاستمتاع بالأشياء البسيطة، على عكس التعب النفسي الذي يمكن للمرء أحيانًا التكيف معه أو التغلب عليه بمساعدة تقنيات مثل التأمل أو التحدث مع الآخرين، إلا أن التعب الجسدي يتطلب الراحة والشفاء الفعلي ليتمكن الشخص من العودة لحالته الطبيعية.

أرى أن كلاهما يصعب تحمله، حتى وإن ظن البعض أن التعب أو الإجهاد النفسي يسهل التعايش معه، وتحمله، لكن كثرة معايشته كثيرا ما تتسبب بالأمراض الجسدية!..

أما عن أفضل طرق الوقاية، والعلاج أحيانا، التي أتبعها للتخلص من التعبين النفسي والجسدي، فهي ممارسة الرياضة، إلى جانب جلسات التأمل والإسترخاء..

لا يمكن المقارنة بين الاثنين في رأيي لأنه يختلف تبعا لكل حالة وأرى أن تأثير كل منهما على حياة الإنسان هو العامل الأكثر أهمية، في حين أن هناك بعض الأمراض العضوية التي يمكن التعايش معها دون أن تسبب تأثير كبير على حياة الإنسان طالما أنه ملتزم بنمط حياة يتناسب معها كمرض السكر نجد أن على الجانب الآخر حالات الاكتئاب الشديدة التي قد تحتاج لحدتها أدوية قوية قد تجعل الإنسان يتأخر كثيرا في حياته ويكون كجثة هامدة المختلف فيها أن تتنفس فقط ولكنها غير قادرة على القيام بأي مهام ولا تستمتع بأي شيء.

أحيانًا، حتى مع الالتزام بالنوم الجيد، الرياضة، والتغذية السليمة، قد نجد أنفسنا غارقين في الإرهاق النفسي بسبب ضغوط خارجية لا يمكن التحكم فيها بسهولة، مثل بيئة العمل السامة، المشاكل العائلية، أو حتى التحديات المجتمعية.

وجدت أن التوازن بين الجسد والنفس ليس مجرد قائمة من العادات الصحية، بل يعتمد على إدارة التوقعات أيضًا. في بعض الأحيان، نضغط على أنفسنا لتحقيق معايير مثالية في الإنتاجية أو العلاقات، ما يؤدي إلى استنزاف نفسي لا يعوضه لا نوم كافٍ ولا غذاء صحي. مثلا كنت أعتقد أن مجرد ممارسة الرياضة والتأمل سيخففان من ضغوط العمل، لكنني أدركت لاحقًا أن العامل الأكبر كان مرتبطًا بعدم وضوح حدودي الشخصية، مما جعلني متاحة للجميع على حساب راحتي.

كلاهما مؤلم!

لكن الألم النفسي يسبب أعراضًا جسدية، وهو أكثر تعقيدًا لأنه يؤثر على صحة الشخص بشكل غير مرئي. قد عاني الشخص من صداع مستمر، تعب شديد، آلام في الظهر أو حتى مشاكل في الجهاز الهضمي، دون أن يكون هناك سبب عضوي مباشر. وينعكس أيضًا على النوم والمزاج، ويؤدي لسلسة من المشاكل الصحية الأخرى.

الأهم بجانب ما ذكرت من أساليب الوقاية هو أن نكون واعين بمشاعرنا وصحتنا، ونتعامل معها قبل أن تتفاقم، لأن الوقاية خير من العلاج.