الاحتراق النفسي ضريبة لمجتمع يمجد الإنتاجية أم استجابة الجسد للإجهاد؟

الاثنين مرتبطين ببعضهما البعض، فالضغط المجتمعي الذي يجعل الفرد يسعى وراء الإنجاز والإنتاج من أجل الجري وراء حلم الكمال هو ما يجعل الأفراد يضغطون أنفسهم ويهملون صحتهم الجسدية والنفسية ليتحملوا ما لا يطيقوه سعيا وراء هذا الحلم، وبناء عليه فإن الحل هنا أولا توعوي بتغيير عقلية الفرد ليحدد أهدافه وقيمته بعيدا عن المعايير المجتمعية بما يجعله في النهاية سعيد وراضي، ومن ثم حل تنفيذي يبدأ من بعد تغيير العقلية للسعي وراء التخلص من كل السلوكيات الممرضة التي كان يعرض الإنسان نفسه لها وراء السعي لأهداف واهية وواهمة.

أؤيد التفسير الفسيولوجي والنفسي لها أولا، لأن عملية الاحتراق النفسي تبدأ من الداخل وطريقة كل فرد منا في التعامل مع حتى الضغوطات الاجتماعية، وفي أغلب الأحيان يصعب تغيير الضغوطات المجتمعية بسهولة ولكن يمكننا أن نغير طريقة تفاعلنا نحن مع الضغوط، وبالتالي كلما تأقلمت وكنت مرنا نفسيا وجسديا سأتمكن من تخفيف هذه الضغوطات الخارجية، فأحيانا عادات بسيطة لو حسناها أو ادخلناها لحياتنا اليومية سيكون تأثرنا أخف مثلا تحسين جودة النوم، وهذه أهم العوامل التي تفرق معي كذلك ممارسة الرياضة والتأمل

أنا مع فكرك أن العالم الحديث يسبب مثل هذه الضغوط التي تؤدي للاحتراق، وحتى عندما يكون هناك وسائل لليقظة، والاسترخاء فهدفها يبدو أن نعمل بشكل أفضل، وكي لا نحترق، ونواصل العجلة.

وسؤالي هنا، هل لابد علينا أن نعمل بهذا الضغط وطوال الوقت لعيش حياة أفضل؟

أراه ناتج عن الإجهاد بالنسبة لي وربما يختلف بالنسبة لشخص آخر، فأنا لا أخضع لأي ضغط خارجي من الأسرة أو حتى ضغط بيئة محيطة أو ناتج عن مقارنات، ولكن بنفس الوقت أشعر أنني مجهد دائما ولا أملك رفاهية التوقف حتى لو كان مسموح لي به.

ولذلك أرى الشعور هنا ناتج عن الإجهاد، وكأن جسدي ينتقم مني مثلاً ويحاول أن يجبرني على التوقف

أظن أن تلك الإجابة قد لا تعجبك ولكن أنا (من وجهة نظري) أرى الحل الأمثل يكمن في دمج النظرتين حيث يجب أن نعمل على تغيير الثقافة المجتمعية لتقليل الضغوط الخارجية وتشجيع الرفاهية والتوازن، وفي الوقت نفسه، يجب أن نعتني بصحتنا الجسدية والذهنية من خلال ممارسة الأنشطة الجسدية والذهنية لأنه ببساطة لا يمكن الاستغناء عن أي من النظرتين، بل يجب أخذهما معًا لفهم ومعالجة ظاهرة الاحتراق النفسي بشكل فعال بناءاً على التجربة الفعلية .

التشخيص المجتمعي أقرب، حتى أصدقائك في المثال الثاني بدأوا مبكرًا لأنهم في ضغط كبير نتيجة المنافسة التي وُضعوا فيها والسباق من أجل الدرجات النهائية والتقديرات، والمجتمع هو من وضعهم في ذلك، لا ينبغي أن تكون الدراسة سهلة، ولكن على الأقل يمكن أن تكون عملية طبيعية بلا ضغط.