الخطوات الأربع لنهاية الإجهاد النفسي

أعتقد أن التوتر هو مشكلة شائعة وخطيرة في عصرنا الحالي، وأنه يحتاج إلى حلول عملية وعلمية. أحب الطريقة التي يقدم بها الكتاب منهجاً مبتكراً للتغلب على التوتر، بالاستناد إلى الأبحاث العلمية في مجال العلوم العصبية وعلم النفس. وكذلك الخطوات الأربع التي يذكرها الكتاب هي خطوات منطقية وسهلة التطبيق، وهي تحترم تفرد كل فرد في تجربته وتعامله مع التوتر. أنا أؤمن بأن التوتر ليس شيئاً ثابتاً أو محتوماً، بل هو شيء قابل للتغيير والتحسين، إذا ما استخدمنا الأدوات المناسبة لإعادة توجيه دماغنا. لذا أنا أشعر بالفضول لقراءة الكتاب وتجربة التقنيات والأدوات التي يقدمها، وأنا متفائل بأنه سيساعدني في تحسين حياتي وصحتي.

سأقوم بوضع الكتاب ضمن قائمة الكتب التي لها أولوية في القراءة، فجميعنا نعاني من إجهاد نفسي خصوصاً مع تعدد المسؤوليات، يحتاج كل شخص منا إلى لحظة هدوء ليقوم بإعادة التوازن إلى حياته، حتى يحقق استقراراً في حياته الشخصية والعملية.

بالفعل، يزيد التوتر من الأمراص الفسيولوجية، فهو يقوم بزيادة إفاز هرمون الكروتيزول في الجسم مما يتسبب بمشاكل صحية متعدةة، وأعتقد بإن إدارة التوتر هو أساس الاستقرار في الحياة من جميع النواحي.

أعتقد أني في أمسّ الحاجة لقراءة هذا الكتاب في هذه الفترة بالذات، فللأسف التراكمات اليومية من دراسة وعمل وأسرة وإنشغالات لا تكاد تتوقف، تجعلني في حيرة من أمري، إن كان وقتنا يتمّ إستغلاله بشكل جيد أم لا، تعدد المهام من جهة وفقدان التركيز في بعض الأحيان، أعتقد أنه الإجهاد النفسي كما ذكرت في مساهمتك.

1. الخطوة الأولى: فهم التوتر. يشرح الكتاب الطبيعة البيولوجية للتوتر والضغط، وكيف يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب.

ربما هذا ما يميز هذا الكتاب عن بقية الكتب الأخرى، فمن النادر أن تجد كتابا يحاول أن يوصل إليك مفهوم التوتر وفهمه من أساسه قبل إعطاء التوجيهات للتخلص من هذا المرض الذي أصبح مزمنا، سأخصص وقتا لقراءته.