* بالتدليك العميق: تدليك العضلات بعمق لتحرير الشخص من مشاكل ا لمشاعر السلبية.
* الترشيد بالكتب المناسبة .
*التأمل
*ترديد بعض النغمات الموسيقية.
* اليوغا( وسيلة رياضية ممتازة لتحسين أداء الجسم المادي من خلال تحفيز طاقاتك الروحية)،
*تنشيط النفس بالاسترخاء واستنشاق الهواء بعمق واخراجه بدون توقف لزيادة الأكسجين في الدم.
*احتر ام الذات ، و هذا يعني اننا نشعر بالاطمئنان والرضا عن انفسنا بالأداء الجيد.
ان تحرير العقل من هذه المشاعر السلبية يتطلب وعيا وممارسات عملية تساعد في بناء تو ازن نفسي و استعادة الهدوء.
فيجب استبدال الأفكار السلبية بافكار اكثر ايجابية و التركيز على النعم ، فذلك يساعد في التخفيف من المشاعر السلبية.
ولا ننسى ان التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والاسر ة هو في حد ذاته دعما نفسيا...
التعليقات