* بالتدليك العميق: تدليك العضلات بعمق لتحرير الشخص من مشاكل ا لمشاعر السلبية.

* الترشيد بالكتب المناسبة .

*التأمل

*ترديد بعض النغمات الموسيقية.

* اليوغا( وسيلة رياضية ممتازة لتحسين أداء الجسم المادي من خلال تحفيز طاقاتك الروحية)،

*تنشيط النفس بالاسترخاء واستنشاق الهواء بعمق واخراجه بدون توقف لزيادة الأكسجين في الدم.

*احتر ام الذات ، و هذا يعني اننا نشعر بالاطمئنان والرضا عن انفسنا بالأداء الجيد.

ان تحرير العقل من هذه المشاعر السلبية يتطلب وعيا وممارسات عملية تساعد في بناء تو ازن نفسي و استعادة الهدوء.

فيجب استبدال الأفكار السلبية بافكار اكثر ايجابية و التركيز على النعم ، فذلك يساعد في التخفيف من المشاعر السلبية.

ولا ننسى ان التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والاسر ة هو في حد ذاته دعما نفسيا...