كيف يبدأ الإكتئاب؟

رد ممتاز رغدة ، فاجئتني

فعلاااااااا هي حالة من النضج العاطفي والإجتماعي أحسست بها ، بالضبط هناك جزء من الحقيقة

لأنه كما ذكرت في تعليق سابق ، الشعور مريح ههه

و أعتقد أن الإكتئاب ليس مريحا ...

ذلك أن ما أفعله ينبع من إرادة وتحدي،ليس هروبا ولا حيلة نفسية ما ، افعل ذلك عن سبق إصرار وترصد ، لكن خفت أن أنغمس في ظلام ما وأنا منيرة فيحدث إنفصام ما ههههه.

مودتي 💐

جزاك الله خيراا

فكرة الطبيب جيدة ربما حين تكون أسباب الإكتئاب عضوية نحتاج لدواء.

عزيزتي طالما أن ما تمرين به لا يسبب لك ألم بداخلك غير مفهوم أو يعيقك عن عملك ومسؤولياتك اليومية أو تجدينه فجأة يفقدك الشغف أو المتعة تجاه أشياء كنت تحبينها بالفعل واستمرت تلك الأعراض فترة كبيرة بشكل يؤثر بالسلب على حياتك، فهو ليس اكتئاب أو مشكلة كبيرة تستلزم طبيب، ستكون مجرد حالة من تغير المزاج والأسباب ستتعدد كما أشار باقي الأعضاء ربما فترة نضج أو فترة ضغط وإرهاق بسبب التزامات الحياة، وفي كل الأحوال أتمنى لك راحة وصفاء البال في القريب العاجل، وأن تسعدينا دائما بوجودك اللطيف على المنصة.

هي ليست صرامة في الرد صديقتي منيرة بقدر ما أعتبرها تنبيه لما قد يأول إليه الأمر لو أن كل من شعر بضيق أو هم أو حزن فجأة يدفعه لتشخيص نفسه بالاكتئاب.

الاكتئاب تجربة صعبة جدا لا أتمناها لأحد، لذلك حاولت أن ألفت نضرك إلى محاولة إجاد تشخيص أفضل لحالتك، لأنها على ما أرى هي عابرة وستمر بسلام ان شاء الله.

معك حق يا حمدي في ما قلت المشاركة هنا كانت مفيدة بحق ، و استفدت من تدخلاتكم القيمة ، وإختلاف الآراء هنا لم يفسد للود قضية بل أيقظ مشاعر صافية وجميلة ومثمرة ^^...

بإنتظار رأي المتخصصة الخبيرة إن شاء الله وسمحت الظروف ..

شكراااا جزيلا أخي ^^

جزاك الله خيراا

مرحبًا بكِ @mounira3005، أستمتعت بقراءة تعليقاتك المرحة :D

ما تطرحينه هو سؤال صعب لتحديد هل هي أعراض اكتئاب أم لا، وعلى الرغم من حسن فكاهتك في التعليقات ولكن الأمر له علاقة بتصرفاتك في حياتك اليومية مع الناس، وهناك عرض أولي للاكتئاب (مع العلم أن الاكتئاب أنواع ودرجات) عادة لا يتم تشخيصه، وهو "غياب اللذة"، أي أن كل الأفعال التي كانت تشعرك بأي سعادة أصبحت لا قيمة لها، مثلًا أفعال بسيطة جدًا، كتناول كوب شاي ومشاهدة فيلم تحبينه، أو الخروج والتنزه مع بعض الأصدقاء، أو حتى الاستمتاع بأنواع طعام معينة تفضلينها، سأصيغ لكِ الأمر في جملة واحدة "فقدتِ الشعور بقيمة أي شيء في المطلق وتجدي أن حياتك اصبحت عسيرة جدًا ولا تستطيعي التفكير بتفاؤل عن مستقبلك"، لذا الأعراض ليست فقط العزلة لبعض الوقت، ولكن استمرار أعراض كالانعزال، البكاء بشكل مستمر دون سبب، الشعور أحيانًا بالغثيان، فقدان الرغبة في فعل أي شيء في العموم، وجود صعوبة في ترك سريرك، وتريدين النوم لساعات طويلة جدًا.

بالطبع الأعراض السابقة ربما لا تحدث مرة واحدة، ولكن يمكنك اختبارها بشكل بسيط، قومي بعمل أي تغييرات في البيئة من حولك وتكون جديدة كليًا بالنسبة لكِ، فإذا وجدت شعور بالسعادة والتحفيز داخلك، فأنت فقط كنت في حاجة لتغيير بعض الأنماط، وهناك نقطة أخرى مهمة جدًا، لا تستسلمي لنقطة الانعزال الكلي لأنها تجعل أي شخص ينحصر داخل أفكاره السلبية أحيانًا وخصوصًا في أوقات الضيق ويرى وقتها أنه لا يرى أي قيمة لما يفعله، لكن في المقابل لو تحدث عن هذه الأفكار مع أحد المقربين، لوجد أنها مجرد أفكار داخلية لا علاقة لها بالواقع، وقد يكتشف أن من حوله يرون أنه شخص له تأثير كبير عليهم، وهذا سينعكس على شعوره الداخلي عن قيمة نفسه.

أخيرًا، أتمنى عزيزتي أن تكوني بأفضل حال، وشخصيًا أعتقد أنك ربما تحتاجين للتغيير فقط ليس إلا.

مرحبًا بك معنا عمر، وبالفعل كما أشرتَ التغييرات المفاجئة والمستمرة من البوادر التي يجب الإنتباه لها، خاصة إذا كانت بدون مبررات منطقية وبدون داع، وخاصة إذا صاحب ذلك شعور بالذنب واليأس غير المبرر، وتدفق الأفكار السلبية والانفعالية، وفي كثير من الأحيان قد لا يشعر الشخص المكتئب نفسه بتلك الأعراض، وهنا يظهر دورنا كمحيطين به في تقديم الدعم والمساعدة، فماذا تقترح أن نفعل ليكون تدخلنا إيجابيًا معه؟

أهلا عمر ^^

تقلب المزاج ذلك طبع سيء فيا للأسف ...

ما حدث مؤخرا لم يكن تقلبا كالمعتاد ،كان إنقلابا ههه صريحا وواضحا ، لكنه قد يكون -إستثناء- إنقلابا محمودا ، من يدري ؟

سأخبركم بتطوارت حالتي حتما ^^

أهلًا بكِ صديقتنا المنيرة 🌷

ليس المقصود باضطراب الأكل الحاصل وقت الغضب، فأنا مثلك عندما أحزن أكثر آكل أكثر أيضًا -ويا ليت أحد يجد لنا حلًا لذلك ^^- المهم أن هذا شائع صديقتي وبعيد عن الاكتئاب، اضطرابات الأكل المصاحبة للاكتئاب تكون مستمرة لفترة طويلة، عافانا الله وإياكي.

وعلى ذِكر أنك لطيفة جدًا وخجولة في العادة كما أشرتِ، ولفت انتباهي أيضًا أنك ذكرتِ في تعليق سابق أن ما تمرين به من انعزال وصمت متعمد هو أمر "مريح"، فأعتقد أن ما قالته صديقتنا رغدة @raghd_agaafar به كثير من الصواب، ففي العادة قد لا تجدي لُطفًا مكافئًا لتعاملك اللطيف من أكثر الناس، وبل كثيرون يتمادون التعامل الفجّ مع اللطفاء تحديدًا، لذا فإن ما تلجأين إليه من صمت وانعزال ليس اكتئابًا بل هو رد فعل لسلوكيات الآخرين التي لا تقدر طبيعتك ولا تعجبك، يعني نوع من أنواع التكيف مثلًا.

عن نفسي حين أقرر أخذ هذه الاستراحة، فإنني آخذها جزئيا لا كليا، فعلى سبيل المثال؛ في أوقات أغلق حساباتي على السوشيال ميديا وأعكف على تعلم مهارة جديدة أثارتني سابقا، أو ممارسة هواية جديدة، أو حتى لعبة. وأوقات أخرى أقلل من رؤيتي للأصدقاء لكن لا أختفي من مواقع التواصل معهم.

فالتغيير دوما يمنح منظورا جديدا، لكن التغيير شيء والتغير شيء، فالتغير المفاجئ أو السريع كارثة في كل الظروف.

أما عن جزئية الاستسلام، فلا أسميها كذلك، بل كما يقال: لا تقف في وجه البحر، بل دع الموجة تمر.

لأنه يبدو من كلامك وكأنك تستسلم لها حتى تمر.

@13_Omar_Ibrahim أنا أتفق مع عمر في عدم تسميتها بالاستسلام، لأنه في كثير من الأحيان علينا فقط أن نقوم بما يمليه علينا جسمنا، فإذا يحثنا على الراحة والعزلة، فيجب طاعته حتى لا نندم فيما بعد، الأهم ألا تكون دوامة تسحب معها الشخص ولا تعيده، أي يجب أن يكون الشخص واعيا بأنها فترة استراحة محارب قصيرة ومن ثم عليه أن يعود لسابق عهده.

أهلا بالمجهول ^^...

أحاول فعلا البحث عن وسائل الخروج من هذه الحالة ..

شكرا لمشاركتنا النقاش ^^