يقول المعالج الفيزيائي ساشا هوفمان:
"نعرف تشخيص رقبة الهاتف المحمول بسرعة من خلال ما يقوله المريض، كأن يعاني من شدّ كبير في عضلات الرقبة وتقييد في حركتها عندما يضطر لإدارة رأسه مثلاً، وإذا لم يكن يعاني بخلاف ذلك من صدمة، فمن الواضح أن الآلام سببها الهاتف المحمول."
فهل لديك آلام رقبة؟ وإذا كان لديك ذلك فكيف تتعامل مع الوضع؟
لم يحدث يوماً وأن استعملت هاتفي لأربع ساعات!! واوووو كم سيكون الأمر مضيعة للوقت!!.
ولكن يحدث أن أضيّع 12 ساعة على لاب توبي حيث تطبيقات هاتفي موجودة فيه 😁😁😁😁
لم أشعر بآلام الرقبة.. ولكن أظن الاسترخاء علاجاً جيداً أليس كذلك؟
ولكن يحدث أن أضيّع 12 ساعة على لاب توبي حيث تطبيقات هاتفي موجودة فيه 😁😁😁😁
وهل في كل هذا الوقت تستفيدين؟ أم أنك ترفهين على نفسك ساعة وساعة يا إيناس.
لم أشعر بآلام الرقبة.. ولكن أظن الاسترخاء علاجاً جيداً أليس كذلك؟
جميل، عافاك الله.
نعم بالاسترخاء والانتباه لوضعية الرقبة والقيام بتمارين الاستطالة.
ساخبرك بامر اكثر خطورة:
آلام الرقبة تتعدى مستخدمي الجوال بل تمتد الى مستخدمي الاجهزة الالكترونية ومنها الحاسوب واللابتوب ولكن يكف يتم ذلك
اولا من لديهم ضعف في النظر سوف يعملون على تقديم رؤوسهم للامام لقراء ما في الشاشة وبالتالي هذه الحركة مع الوقت سوف تجهد عضلات الرقبة وبهذا يتسبب الامر في الم شديد بالرقبة يمتد للكتفين والظهر. والحل يكمن في لبس النظارة المخصصة لذلك فهي ستجعل الحركة أقل واكثر اريحية.
الكرسي الذي تجلس عليه قد يكون غير صحي وبالتالي سيؤثر على حركة الرقبة والعمل على الاجهزة ولذا ننصح بشراء كرسي مريح وله مسند للرأس والرقبة وسوف تجد اختلافا عظيما في الأمر.
ولكن ماذا لو كان بالفعل اكثر من مجرد شكوى وتحول الألم الى اعاقة عن العمل. عليك استشارة طبيبك فورا والتوقف عن الأعمال حتى يتبين لك الأمر.
فهل لديك آلام رقبة؟
نعم! ولكن ليس بسبب الجوال، فلا أعتقد أنني أقوم باستخدامه لأكثر من أربع ساعات، واكن عادة تأتي هذه الأعراض بعد يوم طويل من استخدام الحاسب المحمول وخاصة في الكتابة. ولكي أكون صريحة معكِ فقد قرأت عشرات المواضيع عن الوضعيات الصحيحة للجلوس وقت الكتابة ولكني لم أطبق أيًا منها أبدًا، فمنذ كنت صغيرة أكره الجلوس على المكتب ولا أستطيع فعل ذلك أكثر من ربع ساعة. فدائمًا ما كنت أذاكر وأقوم بكل واجباتي على السرير، أو الأريكة، أو في الشرفة، أو حتى على الأرض، ولكن ليس المكتب أبدًا، واستمر هذا الوضع معي حتى يومنا هذا. وبالطبع النتيجة تكون آلام في الرقبة والكتفين والظهر.
وإذا كان لديك ذلك فكيف تتعامل مع الوضع؟
مؤخرًا، بدأت بالقيام ببعض تدريبات اليوغا التي اقترحها عليّ أحد الأصدقاء من وقت لآخر، وبصراحة أجدها فعالة جدًا.
لا استعمل الهاتف لكل هذا الوقت, لكن استعمل الحاسوب من لأكثر من 16-18 ساعة باليوم, في بعض الأحيان يؤلمني قليلا ظهري لكنه ألم بسيط يزول بعد النوم.
عانيت من شد عضل مخيف جداً في الرقبة وأستمر الألم في ظهري أيضاً الأهم من كل شيء أن تتقبل وجود المرض وأن تتقبل أعراضه ,المسكنات لا تفيد شيىْ أعتقد بالتمارين وكثرة الحركة سيجعل الأمر أفضل عدا عن المرهم والعلاج الطببيعي بالمساج والتدليك
عانيت من شد عضل مخيف جداً في الرقبة وأستمر الألم في ظهري أيضاً الأهم من كل شيء أن تتقبل وجود المرض وأن تتقبل أعراضه
صحيح التمارين تفيد أكثر من المسكنات وحتى السباحة أيضا، لذلك يمكنك تجربة أي شيء ينفعك ويخفف الالام، وأيضا عالجي الأمر من جذوره ليس فقط معالجة الأعراض.
لدي آلام الرقبة و لا أعتقد أن السبب الوحيد هو الجوال حيث أنها بدأت معي قبل اقتنائي لأي هواتف ذكية فقد اعتدت الدراسة لساعات طويلة جداً دون توقف و بجلسة غير سليمة.
لدي آلام الرقبة و لا أعتقد أن السبب الوحيد هو الجوال حيث أنها بدأت معي قبل اقتنائي لأي هواتف
صحيح، لذلك عليك أخذ التدابير اللازمة عزيزتي، يمكنك اقتناء مستند الرقبة لاراحة نفسك وعمل رياضة وأي حلول أخرى لا تستهيني بصحتك.
بمجرد قرائتي للعنوان بدأت رقبتي تؤلمني هههه
بالحقيقة ليس عندي ألم مزمن ولكن في بعض الاوقات اكون مضغوط بالعمل ... وتبدء ألام رقبتي بالظهور ...
عندها ألبس طوق رقبة طبي اسفنجي ( من ابسط الانواع - اشتريته من الصيدلية )...
يومان وتذهب الالام ...
التعليقات