انا طالب صف سادس علمي (الثانوية العامة)،بما اني معيد في نفس الصف اعاني من فرط في التفكير في الامتحانات و النتائج والقلق و توتر ايضا رغم اني اشعر في نفس المكان دون تغيير واضح واخشى ان لا احقق معدل في خاطري.
اتمنى احد منكم ينصحني خصوصاً إلي عاشوا هذه المرحلة.🖤
حاول تشغل وقتك أكثر مع أصدقائك واتفقوا على جدول مذاكرة جماعي يحدد فيه كل واحد المواد والأوقات التي ستراجعونها معًا. تخصصوا فترات استراحة قصيرة وممكن تعملوا مسابقات صغيرة على حل الأسئلة أو أسئلة سريعة هذا يجعل المذاكرة ممتعة ويحفزكم على الاستمرار. الدعم الجماعي يقلل التوتر والقلق وسيساعدكم على الالتزام
هي فكرة جيدة لكن الأفضل لو تم التنافس وكل منهم في بيته دون حضور جماعي، لأنه في هذا السن غالبًا لو اجتمع الأصدقاء خاصةً الأولاد فسيأخذ الأمر منحنى آخر بعيدًا عن المذاكرة مثل اللعب والحديث وحتى الشجار.
التفكير والقلق أبدًا لن يفيداك بشيء. عليك ألا تفكر قدر الإمكان سوى في تجاوز العقبات التي أمامك. تعد جدول واضح وتلتزم به، وأنا متأكدة أنك ستتعثر في الالتزام به ولن تستطيع مهما حاولت، لكن ما يهم هو أن تسرع بالقيام عندما تتعثر وكأن شيئًا لم يحدث. هكذا تحقق النتيجة بإذن الله.
لا تفكر كثيراً، فقط ضع لنفسك مهام محددة يومياً لإنهائها، والتزم بها، وكلما التزمت أكثر كافئ نفسك أكثر، وتأكد أن مجهودك لن يضيع في النهاية
هذا القلق طبيعي في هذه المرحلة، لأنه نابع من إدراكك لأهميتها على القادم من حياتك.
أنصحك بأن تقلل من شأن هذه المرحلة في خاطرك لتقلل حدتها، مثلاً قل لنفسك، ما أسوأ ما قد يحدث؟ الرسوب مثلاً. ثم حدد بدائل تحبها، ستجد نفسك أفضل. الأشياء تكون أسهل عندما نتعامل معها ببساطة، مررت بالتجربة قبلك وفي ظروف صعبة، عدوك الأول هو تقديرك الزائد لهذه المرحلة.. غداً ستعلم أنها ليست بتلك الأهمية.
كنت أعاني من توتر شديد في تلك الفترة وصولًا للجامعة، ساعدني التدوين وبعض تمارين التشتيت، أدمغتنا أحيانًا تسحلنا في المستقبل وترمي الخوف بقلوبنا في تلك الفترة، فننشغل عن الأهم وهو التركيز على ما في أيدينا الآن، أمارس تمارين خفيف للآن حينما اعود لتلك النقطة وهو أن اشتت دماغي بأن اسأل نفسي مثلا عن خمس اشياء حمراء بالغرفة أو عدد النوافذ، قد يبدو تمرينًا بسيطًا، لكن مع الوقت له أثر عظيم في أن يشتت دماغك عن التفكير المفرط والتوتر والقلق، أفعله حينما لا أكون قادرة أو لي نفس أن اتمشى، التمشية بالصباح خاصة أفادتني أيضًا مع تدوين على ورق وليس على الهاتف كلما أصابني التفكير المقلق والمفرط
ما تقوله طبيعي جدا يا عمر، لا هو ضعف ولا دليل فشل، بالعكس ده مؤشر إنك فعلا عايز تنجح ..
أنا شايف إنك تتقبل خوفك بدلا من الهروب منه، أفضل النجاحات اللي حققتها في حياتي كنت خايف منها، الأفضل إنك تبدأ تركز على نظام يومك الحالي، تقسم المادة لأجزاء صغيرة، وتقسم وقتك، مش لازم تذاكر 10 ساعات، ساعتين تركيز بس في اليوم يكفي، وظبط نومك وأكلك، مش لازم تجيب أعلى درجة، يكفي إنك تعمل اللي عليك وتبذل كل مجهودك عشان تنجح بس
سلّمها لله واعمل اللي عليك النهاردة بس، وماتفكرش في بكرة.
التعليقات