اريد حل

الحل الذي يمكنك تنفيذه على المدى القصير هو تشتيت (إلهاء) نفسك بعيدًا عن مصدر التفكير؛ لأنهم يقولون إنك إذا كنت تفكر كثيرًا فعليك أن تغير مكانك فورًا. إذا كنت في المنزل مثلًا عليك أن تخرج أو على الأقل من غرفة إلى غرفة أخرى والانشغال بعمل شيء معين.

الحل الذي يجب عليك العمل عليه على المدى البعيد هو تغيير عقليتك ونظرتك للتفكير المفرط، لكي تتمكن من السيطرة على عقلك بدلًا من أن تتركه هو يسيطر عليك.

عندي طريقة فعّالة أقوم بها غالباً للتغلب على هذه الخصلة المهمة ولكن المزعجة أحياناً عبر تحديد وقت محدد للقلق كل أسبوع، هو شيء مضحك أعرف، ولكن ما يهمني أنه تكنيك ينجح معي، يؤتي ثمار ونتائج مهمة، امنح نفسي كل أسبوع فترة محددة، حوالي ساعة تقريباً للتركيز على مخاوفي وقلقي من مسار خطتي وما أفعل، وأدوّن كل ما يخيفني أثناء هذه الجلسة وربما قد أعدّل بعض الأفعال وبعض من المهمات في خطتي، ولهذا حين أكون خارج هذا الوقت أقوم بدفع هذه الأفكار جانباً، أسجّلها سريعاً لجلسة القلق!.

يمكن أن يساعد هذا في تقسيم المخاوف ومنعها من جعلي متردداً.

التفكير غالباً ما يكون ناتج عن تراكم للمواقف والمشكلات، أو تكدث للأفكار والمساعي والمهام، وعن نفسي لا أميل لآلية الإلهاء فأنا أرى أنها مسكن للتفكير المفرط، ولكن تظل الأفكار كما هي بالداخل.

وهناك طريقة فعالة يمكن أن تقوم بها، وهي ( تدوين وتقسيم الأفكار) دون أفكارك التي تسيطر على عقلك ثم انظر بها، وحاول أن تقسمها إلى ما هو مفيد وما هو غير مفيد، وبعد ذلك احذف ما هو غير مفيد، ثم قسم المفيد إلى ما يمكن التعامل معه وما نعجز عن التعامل معه، ثم احذف ما تعجز عن التعامل معه، وركز على البقية وسوف يهدأ عقلك.

أعتقد عندما تجعلين يومكِ مُثمر ومليء بالإنجازات لن تجدي وقتًا للتفكير،لذلك أنصحكِ بإدارة يومكِ بشكل جيّد ولا تعرضي نفسك لوقت فراغ،لأن أوقات الفراغ مهلكة ودائمًا حاولي أن تفكري بشكل إيجابي.

حاول أن لا تجلس بمفردك كثيراً يا صديقي، وكلما خطرت فكرة تتعلق بإنجاز عمل أو واجب يومي حاول أن تبدأ على الفور لو كان الأمر ممكن، وخصص وقت باليوم للنظر في عقلك ومحاولة تفريغ ضغط الأفكار من خلال كتابتها والنظر في كيفية التعامل معها.