كيف يمكنني التركيز على اهدافي لمدة أطول؟

إن كان هناك بدائل أفضل فإذا يجب حينها أن تراجع قراراتك وأهدافك مرة أخرى للتأكد من أنها تلائمك. فاختيار أمر ما في حين أن هناك بدائل أفضل يعني أن القرار لم يكن مدروسا جيدا وبالتالي يجب إعادة النظر فيها. ومن هنا يجب دراسة هذه البدائل جميعها وبدون استثناء ابدا من ثم مراجعتها وتقييمها واختيار الأفضل لأهدافكم.

برأيي أنه من الوارد أن تطرأ بعض التغييرات على أهداف الإنسان وأولوياته بمرور الوقت وتقدم العمر، ولا أعتقد أن على الإنسان أن يبقى محصوراً داخل إطار واحد طوال حياته، ولكن إن كنت ترى في ذلك تشتتاً أو عدم استقرار فلابد أولاً أن تحلل ما هي أسباب هذا الخلل .. لماذا تتخلى عن أهدافك بهذه الوتيرة السريعة ؟ ربما هي تلك الأهداف قد تم تحديدها بشكل خاطئ، أو ربما أنت تضغط على نفسك بكثرة الأهداف أو ضخامتها .. أو ربما أنت تضع الأهداف دون أن يكون لديك خطة واضحة للعمل عليها، فتحديد المشكلة قد تكون خطوة جيدة .

ربما عليك تجربة وضع أهداف يمكن تحقيقها على المدى القصير، مثلاً .. بدلاً من تحديد عدد الكتب التي تريد قراءتها خلال العام، يمكنك تحديد عدد الصفحات التي ستقرأها خلال اليوم أو الأسبوع وتحديد الوقت بشكل أدقّ، بدلاً من خسارة 10 كيلو في شهرين يمكنك العمل على نظام غذائي متزن يساعدك على خسارة وزنك بمعدل صحي ومستمر .

حاول أن تتصدى للمشتتات، مثلاً في كثير من الأحيان نجد أنفسنا قد حِدنا عن أهدافنا بسبب تثبيط وتعليقات الناس من حولنا، فتنحسر طاقتنا ودافعيتنا تدريجياً حتى نصرف النظر ونتوقف عن السعي، من المهم أيضاً أن تستجوب نفسك وتحاورها، "لماذا اخترت هذا الهدف؟" ، "ما القيمة التي سأتحصلها منه؟" ، "ما الذي سأخسره إذا ما تخليت عنه؟" ، معرفة الهدف والغاية بشكل أفضل أكبر دافع للإستمرار فيه .

أما في حالة ظهور بدائل أفضل فلا بأس ولكن لا تستعجل، من المهم دراسة الأمر بشكل مفصل .

هناك طرق كثيرة للتركيز على الأهداف لمدة طويلة:

• يجب أن تحيط نفسك ببيئة وأصدقاء مناسبين غير مشتتين، مثلاً: الذين يتعلمون ويقرؤون بدلاً من الذين يتصفحون هواتفهم مرارًا وتكرارًا.
• التدرب على الالتزام والانضباط الذاتي، وعزل المشاعر عن تحقيق الأهداف.
• وضع خطة شهرية وخطط أسبوية والالتزام بها.

أتمنى لك التوفيق.

.. حتى لو ضهرت بدائل أفضل لأنه لا اريد التشتت.!! 

لا أرى في ذلك تشتتا يا سامي؛ فتطوير الأهداف وفقا للظروف هو أمر لا غنى عنه.. فما أصعب أن تضيع سنوات سعيا خلف هدف غير مناسب لك من الأساس! 

لذلك أرى أنه متى ما تأكدت من أفضلية البدائل التي تظهر أمامك، فعليك باتباعها ولا تتقيد بهدف قد تكون وضعته بناء على أسس ومعطيات غير سليمة!.. ولذلك أرى أن أفضل المبادئ المتبعة عند وضع الأهداف تتمثل في: 

• قابلية التحقق
• المرونة
• إمكانية القياس

فكرة تحديد أهداف طويلةالمدى لا تأتي جزافًا، الأمر يحتاج إلى وقت لدراسة هذه الأهداف، ستسأل نفسك، هل الهدف الذي كتبته للتو أشعر بأنني متحمس تجاهه عندما أفكر به؟ هل استطيع تحقيقه؟ هل هو مثير لاهتماماتي؟ هل يناسب مهاراتي؟ هذه اسئلة مهمة يجب أن تطرحها على نفسك عند تحديد هدف طويل المدى. أيضًا لتحديد الأهداف يجب أن تتبع SMART أثناء تحديد الأهداف.

ولمنع التشتت تحتاج إلى اكتساب مهارة الإنضباط الذاتي، وهذه مهارة تساعدك على المضي قدمًا في تحقيق أهدافك. لذا حاول أن تتحكن في دوافعك وعواطفك.

أيضًا اجعل أهدافك مرئية، ربما لو قرأت سيرة وقصص الناجحين ستجد بأنه في كطفولتهم كان يحتفظون بألقابهم سواء في مكاتبهم أو يقوم بإلصاق بطاقة سغيرة تحوي الهدف الذي يرتأي تحقيقه على المدى الطويل.

ضع جدول زمني لتحقيق أهدافك، أيضًا لابد من تجنب عوامل التشتت ، توفير بيئة لتحقيق الهدف، تجنب الالهاءات، تجنب االاختلاط مع الأشخاص السامين ومن يبثون الاحباط والسموم لدينا.

وفي النهاية، كأفيء نفسك أثناء تحقيق أي هدف كان.

التشتت مشكلة تواجه غالبيتنا بسبب تنوع مصادر المعلومات, السوشل ميديا والتقنيات الكثيرة التي تغذي الإنسان يومياً بالآلاف أو حتى الملايين من المعلومات, حيث أصبح الحصول على المعلومة فقط بنقرة زر !

• كتابة الأهداف ووضع خطوات متسلسلة للوصول إليها يساعدك على التركيز عليها بشكل أكبر من أن تكون محفوظة فقط في دماغك أو تستمر بترديدها داخلك يومياً, الكتابة عامل مهم جداً في تنظيم الأفكار, الإلتزام والتخطيط السليم
• تحديد المصدر: قم بالبحث والقراءة عن الهدف الذي تريد الوصول إليه بشكل موسّع, ثم حدد الضبط ما تريده, فمثلاً : إن كنت تريد تعلم كتابة المحتوى, هناك العديد من الفروع والأنواع التي تندرج تحته فلا يمكن القول بشكل عام وشامل أريد تعلم كتابة المحتوى, ابحث عن الموضوع أولاً, تعرف على فروعه وجوانبه بشكل سريع ثم اختر ما تريده على وجه التحديد وابحث عن مصدر واحد للتعلم منه دون التشتت بين ملايين المصادر فلكل مصدر طريقته ولا فائدة من الرغبة في التعرف على كل شيء دفعة واحدة
• ذكّر نفسك على الدوام بأنك رائع, تسعى بشكل مستمر حتى وإن توقفت أحياناً, أعطِ نفسك الوقت الكافي للتعلم والتجربة والخطأ ولا تنغمس في فخ المقارنة مع الآخرين خاصة من يفوقونك خبرة في المجال او الهدف الذي تريد الوصول اليه
• ركّز على نفسك وكافئ نفسك واجعل هدفك أمام عينك واستبدل عبارات مثل " صعب , لا أستطيع " بعبارات مثل " كيف يمكنني فعل هذا ؟ " أو " ما هي الطريقة الأنسب لفعل هذا " ؟

اشعر بك يا سامي لانني مررت بذلك في فترات سابقة ومتكررة، ويمكن أن يكون التركيز لفترات طويلة صعباً، وخاصةً إذا كانت الأهداف غير واضحة أو كبيرة جدًا، ولكن باتباع هذه النصائح التي اتبعتها ممكن ان تنفع معك ايضا، من بينها:

• ابدأ بتحديد أهداف صغيرة ومحددة، وضع خطة عمل واضحة لتحقيقها. من خلال تحقيق الأهداف الصغيرة، ستشعر بالتحفيز والإنجاز، وستكون أكثر قدرة على الاستمرار في التركيز.
• قم بتحديد مكان مريح وخالي من الضوضاء للعمل على تحقيق أهدافك. يمكن أن يكون هذا المكان مكتبك في المنزل أو مكتب في العمل.
• جدولة وقت للعمل على تحقيق الأهداف ، وكن منضبطا في هذه الجدولة. تأكد من تحديد فترات منفصلة للاستراحة والاسترخاء خلال اليوم، حيث يمكنك إطلاق العنان للتفكير بشأن شيء آخر.
• قم بتحديث خطتك بانتظام وتقييم تقدمك. يمكن أن تتغير الأهداف والأولويات مع مرور الوقت، ولذلك من المهم تقييم خطتك بانتظام وإدخال التعديلات اللازمة.

حافظ على تركيزك وإصرارك للوصول لمبتغاك وما تطم إليه وستصل إلى أهدافك بحول الله