مؤخراً بدأت أًحسً بحرقة في العينين و أحياناً دموع مصاحبة لحرقة! وعندما بحثت في ذلك علمت أنني قد أعاني من حفاف العينين. وبالطبع قد نعاني من وقت لآخر، فإن الانتقال بأبصارنا ما بين الكتب الورقية و أجهزة الحاسوب و الهاتف يكاد يستغرق يومنا. كيف برأيك أتلاشى جفاف العينين؟ طرق عملية مجربة قدر الإمكان....
جفاف العينين والحفاظ على البصر، ما هي نصائحكم لي؟
من أجل تلافي جفاف العين فمن المهم أن نشرب الكثير من السوائل إذ أن شرب المزيد منها يساعد في إفراز المزيد من الدموع وهو ما يحميها من الجفاف. فالقنوات الدمعية تكون تغذيتها الأساسية الماء وهو ما يحتم علينا أن نشرب بشكل كافي خاصة في الفصول الجافة مثل الصيف. وأما الأمر الآخر الذي يمكن عمله لتجنب جفاف العين فهو استخدام قطرات العيون التي تحمي من الجفاف مثل Blink والتي تعتبر ممتازة في هذا المجال إذ انها تمنح دمعا طبيعيا وغير صناعي ويمكن استخدامها خاصة في فصل الصيف. بالإضافة إلى ذلك فمن المهم أن نتحكم باستخدام الهاتف واي أجهزة الكترونية بدون إسراف إذ أن ذلك غالبا ما يؤدي إلى حدوث مزيد من الجفاف خاصة في حالة استخدام الهاتف لساعات طويلة أو الكومبيوتر المحمول نظرا لتأثير الإضاءة على ترطيب العين.
شرب الماء فعلاً مفيد وخاصة في فصل الصيف؛ لأنني ما أحسست بجفاف العينين إلا مع ازدياد درجات الحرارة و الحملقة في الحاسوب و الأجهزة الإلكترونية. اما الهاتف فقد بدأت أقلص استعماله إلا في القليل المفيد وبدأت كل نصف ساعة أغمض عينيً لدقيقة أو أكثر او حتى أسدد ناظري إلى شيئ بعيد حتى لا أرهق عضلات عينيً.
حاول تنظيم وقتك و عدم الانجرار وراء الأعمال الحاسوبية بشكل دائم. كما يمكنك وضع نظارات خاصة بهذا الأمر صديقي.
أنا أعاني أيضاً من نفس المشكلة، وبالتأكيد النصيحة الأولى هي تقديم الراحة للعين وتجنّب الساعات الطويلة والمجهدة للعين أمام الشاشات، وبالفعل راجعتُ طبيب العيون وكتب لي بعض الأدوية وأهمها قطرة العين..
لا أعتقد أنّ أكثر من هذه النصائح سيكون مناسباً بدون مراجعة طبيب العيون، فالتجارب الشخصية قد تكون مختلفة من شخص لآخر ولا تُعمّم، وكذلك الأدوية مختلفة ومتنوّعة حسب الحالة المرضية لكل شخص واستجابة جسمه.
أتمنى لك الشفاء وأسأل الله لك ولنا أن ينير أبصارنا وبصائرنا
عافاك الله وعافانا حسام. يبدو أنني سأزور طبيب عيون الأيام المقبلة فعلاً؛ فليس لدينا أغلى من أبصارنا. ويبدو أن كثرة النظر في الشاشات هو المتهم الرئيس في ذلك. سأراجعه وأرجو أن تكون فقط مشكلة جفاف وقتي في بداية الصيف....
كيف برأيك أتلاشى جفاف العينين؟ طرق عملية مجربة قدر الإمكان....
- يمكننا فقط الوقاية قدر الامكان، تجنب البقاء لفترة طويلة على الحاسوب دون اراحة العينين كل فترة عمل.
- الاعتماد على نظارات أو شاشة حماية على الحاسوب.
- استعمال النظارات عند التعرض للهواء مباشرة حتى لا تفقد الدموع أكثر.
- استخدم قطرات العين من الوقت للآخر.
استخدم قطرات العين من الوقت للآخر.
بالفعل بدأت استعمال سولو فريش قطرات الدمع الصناعي وهي أراحتني كثيراً غير أنها تتبخر بعد ساعات....
يمكننا فقط الوقاية قدر الامكان، تجنب البقاء لفترة طويلة على الحاسوب دون اراحة العينين كل فترة عمل.
الاعتماد على نظارات أو شاشة حماية على الحاسوب.
بدأت أعمل في الطابق العولي من بيتنا وأفتح النافذة حتى أنظر من آن لآخر على مناظر بعيدة لعل ذلك ينشط عينيً وأراه حلاً جيداً كل نصف ساعة. أنا بالفعل أرتدي نظارة لأني قصير النظر ولكن لم أفكر من قبل في شاشة الحاسوب. ربما سيكون حلاَ جيداً أيضاَ....وأنسب حل أراه هو أن أبتعد وخاصة أننا في أيام الإجزاة عن كل الأجهزة الصناعية و أقلب نظري في السماء و الخضرة من حولي...
بعض النصائح والإرشادات التي أفادتني ومن الممكن أن تفيدك أيضا، ولكن اذا تفاقم الأمر معك أكثر لابد من زيارة الطبيب يا خالد، من بينها:
- حافظ على ترطيب عينيك بشكل جيد. واحرص على أن تستخدم قطرات العين إذا كنت تعاني من جفاف العينين.
- قم بأخذ فترات راحة من العمل على الحاسوب أو الهاتف الذكي. وحاول الابتعاد عن الشاشة لبعض الوقت كل ساعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعينين. على سبيل المثال، الجزر والسبانخ والبيض والبروتينات والزنك والفيتامينات C وE.
- احرص على استخدام نظارات شمسية عند الخروج في النهار. واختر نظارات تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
احرص على استخدام نظارات شمسية عند الخروج في النهار. واختر نظارات تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
أنا بالفعل أضع نظارة طبية لأني قصير النظر (3-) ولكني سأرى إن كان يصلح أن أضيف لها طبقة واقية من الأشعة فوق البنفسيجية أم لا.
التعليقات