كيف يمكننا التغلب على حالة التعب والإرهاق المستمرين رغم حصولنا على الراحة؟

الساعة البيولوجية كانت منضبطة بالفعل يا سهى، لكن الأمر هنا يفوق بناء عادة، أنا لا أتحدث عن البناء الذي يتختارينه، جبرا عني اشعر بالتعب، هل ينفع هنا بناء عادة، بخصوص الاستيقاظ هو سهل بالنسبة لي، وروتيني واضح وجدوالي منظمة، لكن تعلمين، حين تقومين برياضة مجهدة، وفي الغد تشعرين بتعب جم، وعضلاتك متعبة، تفكرين بالنوم فقط، هذا ما يحدث معي بالضبط، ورغم أني أتجاوز وقت العادي للنوم لا أجد أي نشاط، أعترف إني أجهدت نفسي بشكل غير مصدق، كأني حرقت طاقة سنة كاملة في ظرف 3 أسابيع، وفي تلك الأسابيع لم أجد ذرة تعب، وكأني شخص خارق صدقيني، أنام 3 ساعات، وفي بعض الأحيان على الأكثر 6 ساعات، وأظل على الحاسوب طيلة اليوم، ما إن سلمت آخر مشروع، وكأنك أخرجت روحي من داخلي...

صدقيني اعرف جيدا كيفية بناء العادات والروتين، أصبح الأمر سهلا بالنسبة لي، لكن الآن خرج الأمر...

لا ليس حديثا قد بدأت، بل منذ زمن، وبالفعل تجاوزت مرحلة التخبط التي تقعين فيها حين تبدأين حديثا، ونظمت كل مهامي وكل الأمور كانت طبيعية، لكن أن أعود لذلك التخبط وكأنها أول مرة لي، جعلتني استغرب، تماما حين بدأت لأول مرة، لا أعرف، فقط الركض طيلة اليوم، لكن في البداية يكون هنالك نشاط، لكن إدارة الوقت والتخطيط، وسوء التدبير ..

الآن عكس ذلك تماما، أضع الجدول، لكن الطاقة والنشاط اللذا سيساعدان منعدمان تماما ..

ربما هو أمر طبيعي ..

تماما، أنت محق، منذ زمن طويل لم أخرج من المنزل، ربما علي أن أخرج كي أغير الجو..

هل لهذا علاقة بالخمول والكسل؟

كم يوما أحتاج مثلا ؟

أنا من النوع الذي ينغمس في نشاط ما، لذا لو خرجت أو زرت العائلة قد يستغرق الأمر اياما، لا أعرف كيف أصف لك هذا.؟

أنا من النوع المبالغ، لو ركز في شيء يفوق الحد المطلوب، وأخشى من ذلك لهذا دائما احد من النشاطات الاجتماعية كي أحافظ على روتين الإنجاز

سأجرب ذلك، أشكرك، هل أستنتج أنه كان لديك تجربة مشابهة، وفحصت جسمك وكانت النتائج طيبة؟

كانت جدتي تصحو فجراً وتذهب وجدي مع بعض الأشخاص إلى قطارات المونة الواصلة من الأراضي المحتلة محملة بالقمح وكروم العنب بعد هجرتهم من قرية حمامة، هذا الحديث في أواخر الستينات.

يعني أن جدتك تعني أنها تتعب مدة الحصاد، وتسترجع طيلة السنة تعب تلك الفترة؟

طبعاً لا أقول أن زمننا كزمنهم لكن ربما هو شيء طبيعي نتيجة بذلك جهد لم تعتادي عليه الفترة السابقة، فعلياً مررتُ بهذه التجربة بداية العام وعدتُ لنشاطي بعدها بشهر بشكل اعتيادي، وربما مرّ بها العديد بفعل الحجر المنزلي. وأدعم قول أن تقومي بفصح الفيتاميات.

لكني أعتقد أن شهر فترة طويلة للغاية، مثلا لو عملت أسبوعين أرتاح لشهر، سأجد أن السنة عملت فيها ل4 أشهر مقابل راحة طيلة السنة؟

أتسائل عن الناجحين، ورواد الأعمال، دائما ما يعملون، فمثلا بيل غيتس قال أنه طيلة عشرينياته لم يأخذ يوما واحدا عطلة، هل هو أمر مبالغ فيه؟ بدأت أشك

وأدعم قول أن تقومي بفصح الفيتاميات.

ربما، هذا راجع، لكنني أكره الأطباء :) سأستشير صيدليا، تعلمين حاولت شراء فيتامين c ، لكنه غير موجود في كل البلاد، تم سحبه من قبل الدولة بسبب دخوله في بروتوكل علاج كورونا للمرضى بالمستشفى، أتنصحين بفيتامين آخر مثلا.؟ لك تجربة في تناول أحددها وكان فعالا؟

لكن جدتي تكرره دائماً في قولها لتدافع عن أخي حين تغضب أمي عليه لقضاءه وقتاً طويلاً في النوم

اعتقد يا دينا بقول جدتكِ بانها تعمل بشكل كثيف قد يجعل أمكِ تغضب أكثر

وخاصة أن جيل اليوم لا يبذل جهدًا كما يعملوا اجدادنا.

عندما كنت أسمع قصصهم ، أتعجب كيف لهم أن يعملون ذلك ، ولكي نكن منصفين ، سابقًا كانت الخضرة والفواكة لا ترش بالمبيدات ، فأكلهم صحي بإمتياز ، على العكس من اليوم ، فالكيماوي والمبيدات تُستخدم من قِبل المزارعين .

ربما جسمك يحتاج لتلك الراحة لتعويض ما فاته. كم مر من الوقت وأنت على هذا المنوال؟

منذ أسبوع تقريبا، أنام مع منتصف الليل لا استيقظ حتى منتصف النهار، من قبل اختي، لو لم يوقضني أحد قد أظل نائمة، لا أتحرك نهائيا وكأنني جثة هامدة، طيلة اليوم أظل مستلقية دون عمل شيء، أصبحت مستنفرة من كل شيء، لا عقلي ولا جسدي يطاوعانني..

لما يفوق الشهر وأنا أشعر بتعب وأنام لساعات.

أليست مدة طويلة للغاية؟

كذلك مسألة عدم رجوع ذلك لأسباب مرضية هل تأكدتي بذلك من فحوصات طبية أم أنكِ تتحدثين بناء على فحوصات سابقة؟

قرأت العديد من الأمراض من الانترنيت، وكل أعراضها لا توافقني مبدئيا ..

مبدئيًا ما تتحدثين عنه أمر وارد بسبب الضغوط التي تعرضتي لها في تلك الفترة، ولكن النقطة هنا أليس من الممكن أن تكون هذه الضغوطات أثرت على حالتك النفسية او جهازك العصبي بشكل سلبي؟

نعم الضغوط بسبب العمل، لكن قلت أن الأسباب تخصني وحدي، مثلا هناك من يحصل له هذا نتيجة سماعه خبرا غير مفرح، أو بسبب ممارسة الضغط من قبل رئييسه أو كهذا، ما تضرر فعلا وأظن أنه الجسد التي أنهكته، مما يسبب في بعض الأحيان تصلبا في الكتفين والعنق، وتعبا شديدا على مستوى العينين .. هذا هل ينعكس للحالة النفسية، لهذا ظهرت الأعراض بهذا الشكل ..

إن كنتِ تشعرين بخمول ورغبة في النعاس على مدار اليوم الى جانب فقدان الشغف والكسل فلابد أن تكشفي عند طبيب مختص وتُقومي بفحوصات دم خاصة بالأخص صورة دم كاملة وتحليل فيتامين د، غالبًا ما يؤثر نقص الحديد ونقص فيتامين د على الصحة العامة والنشاط اليوم

أفكر في هذه الخطوة، لكن هل من الصحيح الذهاب لطبيب ، أم للطبيب الذي أذهب دائما له لأخذ علاج دوري ..

احترت، كما قالت سهى يكون التشخيص خاطئا ، لا أريد تضييع الوقت والطاقة، وأيضا أخاف من التحليلات هل يأخذون الدم :) احترت ..

الى جانب ذلك اقترح عليكِ تخصيص اجازة قصيرة للراحة من كل المهام العملية وكل ما يتعلق بعملك،

كلما حاولت تفريغ جدولي يزدحم من جديد، خاصة أن مشاريعي لا تكون صغيرة، بل الطويلة التي تكون شهرا، وتتطلب جهدا ، لذا الأمر صعب، حاولت تفريغ الجدول في أواخر ديسمبر إلى منتصف بناير، لكنه امتلأ مجددا ..

هل لك تجربة في إدارة المشاريع؟ وكيف تخلين الجدول وتخصصين يوم راحة؟

ذلك بسبب احتهادي للبكالوريا وقد وضعت امالا كبيرة عليها وانا اعترف باني قد حملت نفسي مالا استطيع بالاضافة اني كنت عصبية لدرجة كبيرة

لا أتذكر أنني احتجت كل هذه المدة في الباكالوريا، لأن فرحة النجاح محت كل شيء بالفعل..

كنت ضمن الشعبة الأدبية، وحفظت حرفيا كل الدروس، كي اتمكن من تعويض فارق السنة السابقة ..

لذا كان التعب لا يصدق، أما الشهرين الأخريين فلا أتذكر أني نمت بشكل عميق ..

بعد صدور النتائج، لم أنم لمدة يومين قبل النجاح وبعده بشكل متوالي بسبب الفرحة العارمة، وأتذكر أننا سافرنا واحتفلنا دون تعب..

قد يختلف الأمر..

بعدها لم أرتح إلا حتى كورونا، رغم أني أخدت الباكالوريا منذ سنوات، لم أرتح في الجامعة، لمدة 4 سنوات، حتى جاء كورونا، وتم تدفق التعب، إذ كنت أنام بتواصل لمدة 3 أشهر، وكسولة لدرجة لا تصدق، ووجدتها فرصة لا تصدق، وهدية من السماء..

الأمر يختلف من أحد لآخر ..ربما من اثر الصدمة فانا لم اتخلص من مخاوفي بعد ولم تعد لي الرغبة باي شيء متعلق بالدراسة او العمل

هي آثار التعب فقط، تكرهين كل ما يتعلق بالجهد، سيمر الوقت، وإن لم تجمعي شتات نفسك، قد تندمين لعدم الدراسة او العمل