كيف يمكننا التغلب على حالة التعب والإرهاق المستمرين رغم حصولنا على الراحة؟

إذًا ربما جسدك الآن في حالة صدمة!

بعد كم الإجهاد الذي تحمّله في الفترة الأخيرة كما ذكرتِ وهو أمر خارج عن الطبيعي، أعتقد أن الجسم الآن دخل في حالة إسبات رغمًا عنه وبحاجة لوقت حتى يقوم بشحن الطاقة المفقودة في السابق.

ربما عليكِ ان تُجاريه لمدة قصيرة على أمل أن تلمسي تحسّنًا.

لكن إن استمر الحال على ما هو عليه لأكثر من 10 أيام، فربما عليكِ فعلًا استشارة طبيب بهذا الخصوص.

تمنياتي لكِ بوافر الصحة والعافية.

مرحبا عفاف

كما أسلفت وذكرت سابقا بأن كثرة الأعمال قد تفقدك الطاقة، لذلك لا بد لك من إعادة التوازن إلى حياتك

ربما ستحتاجي يوم أو يومان على أقصى تقدير، وأنصحك بتخصيص وقت يومي للعائلة.

نعم ،نقص بعض المواد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق ،أنا الزنك ،لكن لا تشتري المكملات إلا إذا عرفتي ما هي المادة الناقصة .

نوعية التغذية عندها دور ،كذلك المرحلة العمرية ،على العموم من الأحسن أخذ راحة بيومين متتاليين إذا بقيتي تشعرين بالإرهاق قومي بالتحاليل الازمة.

يعني أن جدتك تعني أنها تتعب مدة الحصاد، وتسترجع طيلة السنة تعب تلك الفترة؟

أقصد الأمر كمثال فقط، يعني لاسقاطه على توزيع الجهد، حين يكون تركيز العمل في أشهر بينما يتم الراحة بشكل منفصل في فترة أخرى وهكذا، لكن هذا لا يقتضي بالضرورة أن تكون فترة الراحة أطول من الإنجاز، خاصة إن كانت النتائج ليست فورية.

فمثلا بيل غيتس قال أنه طيلة عشرينياته لم يأخذ يوما واحدا عطلة، هل هو أمر مبالغ فيه؟ بدأت أشك

لا أحد لا يشك بالواقع، أحياناً تكون هناك أقوال كثيرة منسوبة لهم كونهم ناجحين لكن في الواقع هم لم يقولها، بعيداً عن هذا يعود الأمر لطبيعة عمل بيل جيتس وتعريفه للاجازة وكم مدتها وكم يعمل من ساعات، لكن الطابع العام من هذا الانطباع أنه كان يعمل بجد.

أتنصحين بفيتامين آخر مثلا.؟ لك تجربة في تناول أحددها وكان فعالا؟

أعتمد على الأشياء الطبيعة، نسبة دمي ليست بجيدة وحاولت أكثر من مرة أخذ فيتامينات لكني لم أستطعمها، كانت تترك طعم مرّ في فمي وتؤثر على قابليتي لتناول الطعام، اتجهت للعصائر الطبيعية بدلاً من ذلك مثل الشمندر وبه مرارة حين يتم عصره لكن مع دمجه مع فاكهة أخرى كالموز أو التفاح يصبح طعمه مقبولاً ويساعد على التركيز ورفع نسبة الدم.

طبعاً الحياة اختلفت وتغيرت هدى، لو قارنّا ما كان سابقاً وما يحدث الآن لوجدنا اختلاف عظيم، ربما زراعة الحقل والمحاصيل كانت قديماً تأخذ شهرين وأكثر بشكل كامل، لكن اليوم كل شيء أصبح سهل نوعاً ما.

الآلات والتكنولوجيا أفقدت العمل تقليديته ولا أعلم إن كان هذا جيد أم سيء لروح الأشياء، لكنه على الأقل خفف الجهد والتعب، جدتي استمرت في الزراعة والحصاد إلى أوائل الألفينات، كرم الزيتون والبرتقال معمرين بشكل جعل تعتني به إلى وقتِ طول وتزرع الخضروات البسيطة وتقلِّمهم بنفسها دون حاجة أحد.

جيل اليوم لديه من الحداثة ما لديه، ومن الوسائل المُساعدة ما لديه، رغم ذلك يتذمر لضيق الوقت ويتذمر من قليلِ من التعب، لكن هل هذا من حقهم؟ هل لجيل أن يختلف عن آخر مُروّةً دون الحكم عليه بأنه غير جاد في أهدافه وطموحاته؟

إذا أزعجك الأمر يستحسن زيارة طبيب. لكن على العموم أسبوع مدة غير كافية للحكم على الأمر. التأقلم يختلف من شخص لآخر.

أليست مدة طويلة للغاية؟

لا أجادل جسمي 😅 إن احتاج لراحة فهو أدرى 🤭. لكن كان لدي عمل بدوام كامل خلال هذا الشهر. فقط ساعات النوم العادية طالت شيئا بسيطا.

أفكر في هذه الخطوة، لكن هل من الصحيح الذهاب لطبيب ، أم للطبيب الذي أذهب دائما له لأخذ علاج دوري ..

على حسب تخصص طبيبك الدائم، غالبًا ما تحتاجين اليه تخصص امراض باطنية، وبالنسبة لفحوصات الدم فلا تخشين منها هي مجرد شكة ابرة بسيطة لا تؤلم، ويتم تناول العصير اوالشوكولا بعدها، تحمسي من اجل الشوكولا والعصير ♥ :D

كلما حاولت تفريغ جدولي يزدحم من جديد، خاصة أن مشاريعي لا تكون صغيرة، بل الطويلة التي تكون شهرا، وتتطلب جهدا ، لذا الأمر صعب، حاولت تفريغ الجدول في أواخر ديسمبر إلى منتصف بناير، لكنه امتلأ مجددا ..

من خلال تعليقات سابقة لكِ على مساهمات مختلفة حول ادارة الوقت أشعر بأنكِ من الأشخاص الذين لا يهتمون بالراحة ويعملون متواصلًا طالما لديهم القدرة على ذلك، ولكن هذا ليس جيدًا يا عفاف، على المدى البعيد ستفقدين تلك القدرة وتشعرين انكِ لا طاقة لديك للعمل، كذلك يتأذى جهازك العصبي ولا تشعرين بذلك.

امتلاء جدولك بالتأكيد بسبب قبولك لمشاريع متعددة في وقت واحد، والحل هنا يبدأ من التخطيط الجيد وادارة الوقت، نظرًا لكوننا مُقبلين على عام جديد فاجعلي هذا العام بداية جديدة في خطتك العملية، اجلسي مع نفسك وخصصي عدد ساعات يومي لا ويُفضل أن لا يزيد عن 9 ساعات، وعدد ايام اسبوعية للعمل لا يزيد عن 6 أيام، على الأقل يوم واحد اسبوعي للراحة، واجعلي هذا العدد امامكِ عند تصفح المشاريع او قبول خدمات، اسألي نفسك عن كل مشروع كم يتطلب من الجهد والوقت واخصميه من رصيد خطتك لإدارة الوقت، وبمجرد الإنتهاء من ال 9 ساعات اليومية وال 26 اليوم الشهري توقفي عن قبول اي مشاريع جديدة!

نأتي هنا الى وقت الفراغ اليومي الذي يدفع الكثيرين للعمل حتى لا يشعرون بالملل، وهنا يأتي دور الكتب والروايات والافلام والاصدقاء والعائلة وتناول مشروب الشوكولا الساخنة والبوشار ولعب الكارت والتسلية، مثلما تُخططين للعمل، خططي للمتعة والترفيه، ولذاتك.

أنصحك مع اقتراب العام الجديد ان تقومي بشراء اجندة تخطيط من تلك الملونة والجذابة التي تتنافس العلامات التجارية بها، فهي جميلة جدًا وستجذبك للتخطيط فيها، فمن خلال تجربتي بها منذ 3 سنوات ساعدتني كثيرًا على التخطيط وادارة الوقت.

فعلا فرحة النجاح تمحي كل شيء ولكن انا لم اوفق في هدفي صحيح اني اخذت البكالوريا مرتين ولكن لم افرح بها وذلك لعدم الوصول الى المعدل المطلوب

فعلا بدات تقبل الواقع وبدات اجمع شتات نفسي لكي لا اضيع مجددا