إن كنت تريد الحقيقة ......؟!

أجد ان الكتابة يا يمنى متنفسًا للفرد من ضغوطات الحياة وثقلها.

حتى بالنسبة لكتابة الأفكار السلبية وما يختلج بصدره من صعاب وأمور تُثقل كاهله، بعض الناس يعتبرون انها وسيلة للتفريغ.

لا تكتب تلك العبارات التى لا تسمن ولا تغني من جوع مثل لم أعد أقدر أن أتحمل وغيرها من العبارات الانفعالية

أتّفق معكِ أنها تزيد الطاقة السلبية وسوداويته حول نفسه، لكنها بالنسبة للبعض وسيلة للتفريغ، وكأنها يُخرج كل هذه المشاعر من قلبه إلى الأوراق ثم يمّزقها كنايةً عن تمزيق الأفكار السلبية.

تمارين التنفس

سمعتُ عنها كثيرًا وعن دورها في ضبط النفس، لكن لم أجرّبها من قبل. فهل كان لكِ تجربة شخصية معها؟

في فترة انتشار الجائحة العام الماضي والحظر في المنزل تعلمت الكتابة عن ما يدور في عقلي، فغي هذا الوقت وهذه الظروف التي لاتتكرر إلا كل مائة عام، شعرت أن جيلنا يعيش لحظة من اللحظات التاريخية التي يتغير بها مسار العالم، فبدأت أولا أكتب عن الجائحة وانتشارها في دفتر يومياتي، ثم انتقلت بعدها إلى كتابة ذكرياتي حتى صرت أكتب كل شي يحدث معى أو أريد تحقيقه، الكتابة إفادتنى كثيرا، أصبحت مثل عصا المكنسة لعقلي.

المشي في الشارع ومشاهدة المارين تلك عادة قديمة في منذ صغري، أنصح بها الكثير وخاصة المشي في الشتاء.

من ضمن القائمة التي ذكرتها، أقوى شيء فيها هو مساعدة الآخرين، لقد سبق لي أن قراءت إحصائية تم عملها على طلاب جامعة في أمريكا، بان أعطوا كل طالب مبلغ من المال وطلبوا منه أن يتصرف به بمعرفته، فمنه من أنفقه على نفسه ومنه من ساعد به غير ووجدوا أن من قاموا بمساعدة غيرهم أزداد هرمون الدوبامين في دمهم وهو الهرمون المسئول عن الإحساس بالسعادة، على عكس من أنفق المال على نفسه.

صدقتي يمني، أشم رائحة الحماس والحيوية والتلقائية بين سطور مقالك، حقا إن الكتابة وسيلة ناجحة جدا لتفريغ كل الطاقات السلبية والتوجسات والمخاوف ،، أن تلقي بكل ارتجافاتك واضطراباتك على الورق ثم تجلس تتأملها ، تماما كما تخرج من معدتك ما اختلط بالطعام من ميكروبات ثم تستريح ،،

وليست الكتابة فقط ، بل القراءة أيضا ، وعن تجربي الشخصية مع القراءة فإن كتاب ـ دع القلق وابدأ الحياة ـ قد كان له أثر كبير في تغيير نفسيتي في فترة من الفترات ، وهو كتاب ملئ بالقواعد النفسية والتدريبات والقصص التي تأخذك بعيدا عن قلقك وتوجساتك ومخاوفك، وتلقي بك في الحياة قويا متفاؤلا متفهما لنفسك وللآخرين

نصائح رائعة .. أرى أن وعيك بنفسك عالي وإدراكك للأشياء التي ساعدتك على تجاوز الألم ممتاز

لقد تدربت لفترة لابأس بها على يد أخصائيين نفسيين لأصبح لايف كوتش وكان الأخصائي النفسي يخبرنا عند كتابة المذكرات أن نكتب كل ما يخطر على بالنا

لأن الهدف الأول من الكتابة قبل ترتيب الأفكار هو تفريغ المشاعر لذلك العبارات التي قلت عنها أنها لا تسمن من جوع على العكس التعبير عنها ضروري حتى تخرج من داخلك للخارج ولا تبقى مكتومة في بالك أو قلبك

لا تضعي قيوداً لكتاباتك .. حتى لو شعرت بالغضب وأردت كتابة الشتائم افعلي ذلك .. أن تخرج على الورق أفضل من لو خرجت في وجه أحدهم .. تستطيعين تمزيق الورقة بعد الانتهاء ولاداع أن يضطلع أحدٌ على ما كتبت

نعم يمنى إن من الأشياء التى يفعلها الكثيرون هو عدم البكاء

ربما يخافون كما قلتِ لشعورهم أنه ضعف لكنى أرى أن البكاء حق من حقوقنا!

كى نتنفس ونخرج ما داخلنا. وأغضب كثيراً حينما أسمع أب أو أم يخبرون أبنهم لا تبكى أنت رجل ينبغى ألا تفعل

لكن أليس الرجل بشر ومن حقه البكاء وتفريغ مشاعره؟

ما رأيك فى هؤلاء؟

نصائح ممتازة. أشدد -بعد الاستعانة بالله بالتأكيد- على موضوع "الكتابة"؛ فتجربتي معها فعالة جدًا، إذ سمعت مقولةً أثَّرت فيَّ كثيرًا، وهي أنَّ (ما لم يُوَثَّقْ -أي ما لم يُكتب- لا وجود له!)، فكلنا من داخلنا نريد أن نعيش حياة مثالية؛ نريد أن نقرأ كتابًا كل يوم، ونريد أن نمارس الرياضة ونريد غير ذلك من عادات نافعة، ولكن هذه الأهداف إذا لم نستخرجها من دواخلنا لتُكتب على ورقٍ، فهي لا وجود لها! وغالبًا لن نلتزم ولن ننفذ شيئًا منها بشكل واقعيٍّ. فينبغي أن نرتب هذه الأفكار والأهداف الكثيرة في أدمغتنا وُنخرجها مرتبةً إلى النور على الورق؛ من حيث الأولويات والكم الخاص بكل عادة نريد الالتزام بممارستها، فلذلك مفعولٌ طيبٌ -بإذن الله-.

أرى يا يمنى من نصائحك وطريقة كتابتك قدرتك الكبيرة على التشافي والتجاوز

وما تقولينه يا يمنى صحيح للغاية، بداية حل المشكلة هي معرفتها وتحديدها.

قد تساعد الكتابة على التخلص من الضغوطات، لكني لم أجربها من قبل، يجب أنه علي البدء بها .

لا اخفيكِ جربت الكثير من الطرق ولم أجد ما يساعدني على التجاوز سوى أمرين إثنين هما الإنشغال والله.

بداية مع الإنشغال، وهو أنني أعمل على أن لا أُبقى بدون شيئ واحد على الأقل يشغلني عن التفكير ، كوني شخص كثير التفكير للأسف، وما إن جلست لوحدي من دون أمر يلهيني تجديني أفكر بكل الأمور المزعجة .

أنشغل بالذهاب للعمل

وما إن عدت أتصفح بعض المواقع

وبنهاية الأسبوع أخرج

بالإضافة إلى القراءة، تجديني دائماً أقرأ الكتب والروايات في عطلة نهاية الأسبوع، ساعدتنس كثيراً القرأة، تأخذني إلى عالم بعيد من هنا.

والأمر الثاني هو الله

عندما أفقد القدرة على فعل أي من الأمور التي ذكرتها مسبقًا ألجأ إلى الله ربي، حيث تغمرك السكينة والهدوء بشكل غريب، تمامًا مثلما قلتِ يمنى .

أخيراً، أرجو أن يصل كلامك لمن يعانون من الضغوطات قبل فوات الأوان

أريد ان آخذ شيئا من كلامك وأركز عليه يا يمنى وهو الأمر المتعلّق بالكتابة

ساعدتنى الكتابة كثيرا في مراحل كثيرة من حياتي، ساعدتني على التعافي بشكل كبير، لكن ما أختلف معك فيه فقط هو

اجلس مع نفسك واكتب ما هى مشكلتك حاول أن تحددها بدقة لا تكتب تلك العبارات التى لا تسمن ولا تغني من جوع مثل لم أعد أقدر أن أتحمل وغيرها من العبارات الانفعالية

فما هي وظيفة الكتابة إن لم نعبر بها عن انفسنا وعن انفعالاتنا وأن نكتب كل العبارات الإنفعالية التي نشعر بها، بل بالعكس - وعن تجربة شخصية - هذا الأمر يساعد كثير

فما أنصح به أى شخص يمر بمرحلة صعبة، أن يكتب، يكتب فقط دون تحديد اى وجهة، دون أن يفكر في شئ، أن يمسك قلمه ويكتب ما يشعر به فقط، تلك هي الطريقة الفعالة للكتابة في التعافي

ستصبح ورقتك مليئة بالمشاكل والعبارات الإنهزامية اليائسة، لا يهم، هذا ما يساعد، لأن تلك المشاعر كانت بداخل وها أنت أخرجتها من جوفك إلى جوف ورقتك وتخلصت منها بعض الشئ

هذا هو منطقي في الكتابة وهذا ما بدأت أن أمسك القلم لأجله

أظن أنك تريدين هنا أن تصارحين نفسك وهذه اول خطوة لاحتضان النفس على عكس ما يظنه الناس بأنه جلد للذات، فالإنسان الذي يحدد خطأه من صحه، إنسان واعي يهمه خطوته القادمة، يخشى من ضياع وقته.

إذا شعرت بأنك بحاجة لمساعدة متخصص فلا تتردد وإن كنت تخاف من الوصمة فهناك العديد من التطبيقات التى تتيح لك الاستعانة بشخص متخصص .

هل من الصحيح ان تقف حياتنا على ما ينظر إليه الناس؟

الوصمة قد تزيد المشكلة، فالإنسان هكذا محاصر من عقله ومشاكله ومجتمعه! ياللسوء!

تقصدين اصبوحة؟ الكتابة شيء مفيد جداً للتخلص من أثقال يحملها عقلها حقاً

ما تجربتك الشخصية للتخلص من الأعباء التي تمنعك من مسايرة يومك بشكل رائع؟

ما هي التطبيقات التي تساعدني او تتيح لي شخص يساعدني