كلمة إدارة الغضب Anger management هي ليست من باب التحذلق ، بل هي كلمة اصطـلاحية يعقد لها دورات تدريبية ، وتؤخذ بإهتمام حقيقي المجتمعات التي يقطنها بشر على قدر من الفهم والوعي.
بل وتعتبـر هذه الدورات جزء أساسي من طريقة دفع الجزاءات ، حيث تأمر المحاكم بأن يخوض المتهم دورة إجبارية في ( إدارة الغضب ) ، حتى لا يتسبب في المشاكل مرة أخرى التي تضرّه هو شخصياً ، وتضر المجتمع من وراءه.
حتى أن هذه الكلمة كانت اسم فيلم شديد الشهرة ، انتاج العام 2003 ، بطولة جاك نيكلسون .. وهو يعتبر من اشهر الافلام الكوميدية على الاطلاق في تلك السنة ، ومازال حتى الآن من أشهرها..
ادارة الغضب .. الاجراءات التي يجب أن تتخذها عندما بنوبة غضب عارمة ، بكل ما تعنيه هذه النوبة من أخطاء قاتلة تسقط فيها ، وخسائر هائلة تتسبب فيها مع الاصدقاء ، الأهل ، الزملاء ، مكان العمل .. أو حتى في الشارع..
هناك احصائيات عديدة تشير الى إهدار هائل وخسائر كبيرة سببها الرئيس شعور الأشخاص بالغضب ، خصوصاً عندما يندفع لتكسير الكؤوس أو إلقاء الأجهزة من حوله ..
تم تسجيل الكثير جداً من الحالات بدخول الموظفين في حالة تشبه الهستيريا ، تجعلهم يدمرون كل ما يحيط بهم بسبب الضغط.
الغضب في المواصلات والزحام ، يعد واحداً من أهم اسباب الغضب على الاطلاق.
تقلبات المزاج ، المشاكل الاسرية ، وحتى التقلبات المناخية تؤدي الى نوبات كبرى من الغضب.
==========
بعض الحلول التي قرأتها :
تغيير المكان ، أو تغيير النشاط فوراً ، أو التوقف من اتمام العمل الذي يسبب غضبك مؤقتاً..
المشي لمدة ساعة على الاقل.
ان تكتب رسالة لنفسك بعد انتهاء نوبة الغضب الشديدة التي مررت بها ، توضح أن الموقع قد مر بسلام واستعدت هدوءك ، ولم يكن هناك داعٍ لكل هذه العصبية .. واقرأها عندما تأتيتك النوبة القادمة !
حاول ان توجد حولك شيء ينفّس غضبك .. كان تضع في غرفتك ( بالون ملاكمة ) جيد ، تفرّغ فيه شحنة غضبك كلها .. لأن كبت الغضب دون تفريغ ( إيجابي ) له ، سيبتلعه جهازك العصبي ويلفظه مرة أخرى قريباً..
كلمنا عن اللحظة الملحمية التي يحمرّ فيها وجهك ، ويبدأ الأدرينالين يتدفق في عروقك ، ويقف شعر رأسك من الغضب .. كيف تتصرّف عادة ؟
التعليقات
عندما اقرأ بعض التعليقات أو ما شابه
لأن ادارة الغضب ليست هراءً إطلاقاً في رأيي ، مثلها مثل إدارة الوقت..
الواقع أن 90 % من الخسائر في حياتي كانت بسبب الغضب تحديداً .. و90 % من الاهداف التي حققتها في حياتي أيضاً ، كانت بسبب السيطرة على الغضب..
انت اسطورة كشف المغالطات المنطقية يازيد .. ليس من المنطقي وضع كل شيء تحت مسمى ( الهراء ) لأنه مجرد تنمية بشرية .. كنت ومازلت أصف الهراء بأنه هراء ، سواءً كانت تحت مسمى التنمية البشرية ، أو غيرها ..
اعتقد أنها ستدخل في حيّـز الهراء ، عندما يتم تأليف كتاب من 500 صفحة بإسم ( إدارة الغضب ) .. ويتم بيع الكتاب بـ 34 $ في أمازون ، ويكون غلافه الخارجي لشخص أنيق مبتسم يشبّك أصابعه ليقنعك أنه رائع ..
بينما الموضوع نفسه يستحق المعالجة ، بنصيحة ، أو بمقال مصغّــر ، أو فيديو مشاركة تجربة شخصية على يوتيوب.
علاج الغضب
*الاستعاذة بالله من الشيطان
*السكوت:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم فليسكت ) رواه الإمام أحمد المسند 1/329 وفي صحيح الجامع 693 ، 4027 .
*السكون:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .
*>"لا تغضب ولك الجنة"
حديث صحيح : صحيح الجامع 7374 . وعزاه ابن حجر إلى الطبراني ، انظر الفتح 4/465 .
*معرفة أن رد الغضب من علامات المتقين
{ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين }
*الدعاء
للتفصيل والإستزاده
بعض الحلول التي قرأتها
ما الحلول التي طبقتها؟
قرأت هذا بينما كنت أنتظر الباص السخيف الذي غالباً ما يتأخر مما يكلفني صباحاً يبدأ بتبرم مديرتي و زم شفتيها.
لا يوجد حلول طبقتها و نفعت صراحة، أنا أكثر شخص عصبي أعرفه، و ليس هذا مدعاة للفخر إطلاقاً، يتراكم لدي الغضب كثيراً فأنا لا أصرخ أو أصرفه بالطريقة الصحيحة، بالنهاية يتحول لطاقة كبيرة قد أستطيع استغلالها بالمشي أو العمل و أحياناً أخرى أصب جام غضبي على الأشياء من حولي.
و كما أقول لنفسي عندما أصل للنقطة الملحمية التي أحس أنني قد أحطم بها رأس أحد..
My anger doesn't need management but you're bullshit does.