كيف يؤثر ارتباطنا الدائم بالإنترنت والشاشات علينا؟

بالطبع نحن بحاجة لإعادة النظر في طريقة استخدامنا للأجهزة وخاصة الهواتف. شخصياً للأسف أصبحت لا أترك الهاتف من يدي بسبب العمل والدراسة، وهذا جعلني لا أستمتع حتى بأوقات الراحة، لذلك بدأت في تحديد الأولويات بحزم شديد وجعل أوقات العمل واضحة مع الفصل بينها وبين الإجازات والراحة، وهذا أعاد راحتي النفسية نوعاً ما، لكنني أشعر أنني بحاجة للمزيد من التنظيم والوعي للتحكم في استخدامي للأجهزة بشكل أفضل، وهذا كي أستعيد قدرتي على التركيز والاستمتاع بكل لحظة من يومي.

 ربما لا يكون التقدم التكنولوجي هو المشكلة بحد ذاته، بل كيفية تعاملنا معه. برأي القدرة على التحكم في أدواتنا الرقمية هي المهارة الأهم في هذا العصر.

هناك جانب أعمق يجب الالتفات إليه، وهو أن التكنولوجيا الحديثة مصممة لتكون إدمانية. الخوارزميات في التطبيقات مثل وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لجذب انتباهك لأطول فترة ممكنة. حتى إذا لم يكن هناك إشعارات، فقد تشعر برغبة لا إرادية في "تفقد الهاتف" خشية أن تكون قد فاتتك معلومة ما (FOMO - Fear of Missing Out).

الحل برأي ليس الابتعاد عن التكنولوجيا كليًا، بل إعادة هيكلة العلاقة معها. يمكن تطبيق استراتيجيات بسيطة مثل وضع الهاتف في غرفة أخرى أثناء العمل، أو استخدام تطبيقات حظر الإشعارات (مثل Focus To-Do) لفترة محددة، أو العمل باستخدام تقنية "البومودورو"، حيث تعمل لمدة 25 دقيقة، ثم تأخذ استراحة قصيرة.

الاتصال الدائم بالتكنولوجيا يُعتبر نتيجة طبيعية لتقدمنا التكنولوجي، لكنه أيضًا يثير تساؤلات جدية حول كيفية استخدامنا لهذه التكنولوجيا وتأثيرها على صحتنا العقلية. أصبح لدينا وصول غير محدود إلى البيانات والأخبار، مما يجعل من الصعب علينا الانفصال عن الشاشات. الدراسات تشير إلى أن هذا الاتصال المستمر يمكن أن يؤدي إلى حالة من الانشغال الذهني الدائم، حيث يبقى دماغنا في وضع تأهب، مما يعوق قدرتنا على التركيز والاسترخاء. لذا، من الضروري إعادة التفكير في كيفية دمج التكنولوجيا في حياتنا. بدلاً من السماح للأجهزة بالتحكم في وقتنا، يجب أن نحدد أوقاتًا معينة لاستخدامها، ونخصص فترات للراحة، مما يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية. إن اتخاذ خطوات واعية لتقليل الاعتماد على الهواتف الذكية والشاشات يمكن أن يعزز من جودة حياتنا ويقلل من مستويات القلق والتوتر، مما يسمح لنا بالتفاعل بشكل أفضل مع المهام اليومية والبيئة المحيطة بنا.

ليس كل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا يأتي دون ثمن. فالاتصال الدائم بالهواتف والشاشات قد أصبح جزءً من روتيننا اليومي، حتى أننا أصبحنا نعتقد أن مجرد وجود الهاتف بالقرب منا ليس له تأثير. لكن تجربتك الشخصية كانت بمثابة إشارة حية على تأثير هذه التقنية على قدرتنا على التركيز والإنتاجية.

بحاجة لإعادة التفكير طبعاً، وعن نفسي أنا لست من المتأثرين وكل من يعمل معي في نفس العمل كذلك أيضاً، بمقر عملنا نقوم بتسليم الهواتف في خزانة ونعتمد على التواصل بأجهزة تقليدية خالية من أي مصدر تشتت، وبذلك نكون معظم اليوم في كامل قدرتنا على التركيز والانجاز، فجرب أن تفرض على نفسك نفس الحظر وصدقني ستلمس نتائج جيدة للغاية