كيف تتخلص مما يسمى "رهاب الهاتف الجوال"؟

يمكن للإنسان أن يصاب بفوبيا أي شيء بالعالم, إن الفوبيات في أغلبها مرتبط بحادث أو مجموعة حوادث مقلقة حصلت بالماضي تخص الشيء موضوع الفوبيا, لذا إن كان يعاني الشخص من فوبيا الهاتف فعليه أن يقصد الاختصاصي النفسي من أجل العلاج السلوكي المعرفي ولمعرفة الأسباب التي أدت للشعور بالقلق الشديد من مكالمات الهاتف.

ومن أمثلة الأسباب تلقي مكالمة صادمة بالماضي, أو بسبب انتظار مكالمة باعثة للقلق الشديد كحالة شخص راقد بالمستشفى, أو أن رنة هاتف أحد أفراد الأسرة كانت مفزعة بالطفولة أو أن أحد أفراد الأسرة كان يتصرف بتوتر شديد عند تلقي المكالمات مما بعث في نفس الطفل التوتر هو الآخر من المكالمات...وإلى مالا نهاية له من الأسباب.

الفوبيا خوف غير منطقي لذا العلاج السلوكي المعرفي يحاول استكشاف مصدر هذا الخوف وتفسيره للمصاب ومن تم محاولة التغلب عليه بتغيير المفاهيم والمعارف.

مجرد الآن أدركت الاسم العلمي لما كنت أعانيه بخصوص هذا الأمر. فأنا من الأشخاص الذين كانوا يصابون بالتوتر عندما يرن الهاتف . وقد وجدت حلا للأمر من خلال أمرين أساسين:

• إبلاغ الطرف الآخر للطرف الأول بحاجته للاتصال: فكما عهدنا في الزيارات، حيث يبلغنا الضيوف بزياراتهم قبل القدوم، فللاتصال اتيكيت برأيي أيضا وهو أن لا يكون مفاجئا ومباغتا. وإن كان الأمر ضروريا يمكن إرسال رسالة صوتية أو نصية تشير إلى موضوع الحديث الذي سيتم التطرق إليه ليكون الطرف الأول على بينة عن الهدف من المكالمة.
• تدوين ما سيتم قولة :في حال إلحاح الطرف الآخر على الاتصال يمكن وضع الهاتف جانبا لمدة 5 دقائق يتم التحضير خلالها للرد. فالذي يصيبنا بالتوتر ليس الاتصال بحد ذاته (كما زيارة الضيوف المفاجئة) بل كوننا غير جاهزين للرد أو استقبال الضيوف.

وبالفعل فقد أراحني هذا الأمر كثيرا.

وكيف يمكن التغلب على الإحراج الذي يضع الشخص نفسه فيه بسبب عدم الرد على الهاتف وكيف يبرر ذلك للناس؟

ممكن أن يعمم على أصدقائه وأشخاصه المقربين الذين يتصلون بهذا الشخص مكالمات هاتفية متكررة أنه يفضل الرسائل ولن يرد على المكالمات، ممكن أن يبعث لمن هاتفه فورًا بالحديث عبر الرسائل واختلاق عذر أنه لم يسمع الاتصال.

برأيك كيف يمكن التعامل مع هذه المشكلة وهل لها علاج؟

لا أراها مشكلة كبيرة وتؤثر على الفرد للجوء إلى علاجها، أفضل أن يتعامل الشخص معها بسلاسة، وإذا كانت تعيقه في شيء فينبغي محاولة الحديث تدريجيًا عبر الهاتف دون الشعور بالضغط على نفسه ومتى كان مستعد فقط.

يعاني المصاب فيها من القلق من إجراء المكالمات الهاتفية، وليس من استخدام الهاتف ككل.

وايضا هناك حالة رهاب الهاتف الجوال تحدث عندما يشعر الشخص بالقلق أو الخوف من البقاء بعيدًا عن هاتفه الجوال. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من الأسباب، مثل الاعتماد الزائد على الاتصالات الرقمية أو القلق بشأن فقدان الاتصال بالأحباء.

أتجنبها من خلال تحديد تحديد الأسباب التي جعلتني أشعر بالتوتر. على سبيل المثال، يمكنني تحديد فترات زمنية محددة لاستخدام الهاتف الجوال، وتحويله إلى الوضع الصامت خلال بعض الأوقات من اليوم، وتوسيع قائمة الأنشطة التي يمكن القيام بها بدون استخدام الهاتف الجوال.

وهل كل من ينزعج من استقبال أو إجراء مكالمات هاتفية هو مصاب بفوبيا الهاتف؟

أرى أن في الأمر مبالغة ويجب الفصل بين التفضيلات الشخصية والرغبة في الحصول على وقت هادئ أو وقت شخصي خالي من التواصل مع الآخرين وبين الخوف المطلق من تلقي المكالمات. النوع الأول يجري المكالمات بمزاجه وعندما يرى أن وقته يسمح بذلك، يجري ويستقبل المكالمات بطبيعية ولكن على نطاق ضيق أو ضيق جدًا، أي لا يعاني أي أعراض فوبيا خلال الأوقات التي يختار فيها التواصل الصوتي.

برأيك كيف يمكن التعامل مع هذه المشكلة وهل لها علاج؟ وكيف يمكن التغلب على الإحراج الذي يضع الشخص نفسه فيه بسبب عدم الرد على الهاتف وكيف يبرر ذلك للناس؟

بالنسبة لي أرد بشكل عادي حينما يتم الإتصال بي عبر الهاتف، لكن في المقابل لا أحب مكالمات الفيديو عبر وسائط التواصل الإجتماعي.

قد يكون صديقنا هذا تعرض إلى صدمة أو إلى خبر مزعج وخطير عبر مكالما هاتفية في الماضي، لا أعتقد أنها فطرية بل لا شك في أن هذا الرهاب مكتسب من البيئة التي يتواجد فيها، ويمكن لأي شخص أن يصاب بهذا الأمر نتيجة القلق الإجتماعي وحب الإنعزال وغيرها من الأمور.

أما الحل في نظري فلا يمكنني تقديمه، الأجدر بمن هو مصاب بهذا الأمر ن يتوجه إلى أخصائي ليكشف عن حالته ويعرضها كذلك أمام معالج نفسي.