هل يؤثر الغذاء على حالتك النفسية؟

هل لاحظتِ تغيّرًا في حالتك النفسية عند تغيير نظامك الغذائي؟

الغذاء يؤثر على مستوى السعادة طبعاً، فبينما الأكلات السريعة قد تعطي نشوة سريعة لكن الغذاء المتوازن يعطي ثبات للمزاج وع الرياضة يكون أفضل.

والجميع يلاحظ أثناء الدايت وخفض السعرات نزول المزاج لفترة مؤقتة، فبالتأكيد الغذاء له علاقة بالسعادة.

صحيح الطعام يؤثر على مزاجنا لكن أحيانًا الالتزام بأكل صحي يزيد من شعور الاكتئاب بدل أن يخففه التمسك بالنظام الصحي قد يجعل الشخص يشعر بالحرمان أو التوتر خاصة إذا كان معتاد على أطعمة يحبها أحيانًا يكون المهم هو التوازن بين الصحة والمتعة لأن النفس تحتاج للراحة والمرونة وليس فقط للالتزام بالغذاء الصحي

بالنسبة لي أنا بعيد تماماً عن فكرة نظام غذائي هذه، أكل أي شيئ وبأي طريقة طالما متاح وحلال، نعم عندما تكون عندي رفاهية الاختيار احصل على ما أحبه، لكن لقلة توفر هذه الرفاهية اسد جوعي بالموجود وامضي فيما افعله.

لا اقلل بالطبع من قيمة النظام الغذائي والحفاظ على الصحة، لكن تتحول هذه الأمور عند البعض إلى رفاهية صعبة، أنا سفري كثير ووقتي بالكاد يكفي لذا أكل من اقرب مصدر اكل واسرع من يوفره وافضل ما يسد الجوع وأظن هناك الكثير مثلي

نعم أشعر بسعادة عند تناول الشوكولا

عندما أغير نظامي الغذائي وأقلل السكريات والوجبات السريعة وأزيد من الخضار والفواكه، أشعر بنشاط وتركيز أفضل وبمزاج أكثر هدوءًا. كما أن شرب الماء بانتظام وتناول أطعمة غنية بأوميغا 3 مثل السمك يساهم في تحقيق توازن نفسي أفضل....