ما هو أفضل تركيب لوجبة صحية تضمن نزول الوزن؟

لست مهتماً جداً بالأنظمة الصحية للغذاء ولكن على ذلك كان لي فترة قصيرة في النادي قمت بالتعاقد فيها مع شركة للتغذية تقوم بإرسال الوجبات الصحية لي في كل يوم، فعلت ذلك لمدة شهرين وكانت كل الوجبات بلا استثناء تحتوي على البروكلي، هذا لفت نظري جداً وإلى اللحظة لا أعرف سبب تواجده في جميع الأطباق تقريباً، بالإضافة إلى أنّ وجبات الغداء كانت بداخلها أصدر الدجاج المسلوقة أيضاً.

قللوا جداً من البهارات والملح، أكثروا من النعنع والجرجير والبقدونس في الطعام، الألبان كانت قليلة.

فى الواقع لم استطيع الاستمرار يوماً واحداً على نظام غذائى معين ، وعوضاً عن ذلك بدأت فى تخفيض النشويات فى طعامى وكانت النتيجة جيدة .

لكن أعتقد أنه من الصعب أن نجعل أحد يتقيد بنظام غذائى صارم ، الأمر أشبه بالحبس الإنفرادى ومن حول الشخص يأكلون كل الأصناف من الطعام لذا سيكون الأمر صعب جداً عليه.

الأمر الأخر الإنسان حكيم نفسه فى الطعام بحكم الفطرة والتعليم المستمر عن أصناف الطعام والتوازن هو خير وسيلة .

أسعد الله كل أوقاتك بالخير أستاذة مريم

موضوع مهم ربما يغفل الكثيرين عنه ، والمقصد بخلط بعض الأطعمة والمتعارف أنها بعضها لا تتناسب مع بعض لتجنب الحساسية لبعض الاشخص ، ولكن طرح الفصل في خضام الأكل الصحى ربما موضوع جديد ولابد لمناقشته بجدية ،

بالنسبة لي منذ فترة وأنا أتابع الأمر في محاولة لفصل الألياف عن البروتين لانه بشكل علمي الألياف يتم هضمها بطريقة أسرع من البروتين فاذاذ تم الأكل بكميات غير متوازنة من الصفنين سوف يتضرر عملية الهضم ، والأمر الأخر الذى أنصح الجميع البعد كل البعد عنه وهو السكريات والروتين أعتقد أن المعدة في هذه الحالة ترفع الراية البيضاء وتستلتم عن أي عملية .

الحل هو تقليل الكميات في حال رغبنا بأكل أكثر من صنف وتنويع خلال الأسبوع بالأطعمة يحافظ على صحة وسلامة أجسادنا

لا يوجد أفضل تركيب لوجبة صحية من الأطعمة التي تضمن فقدان الوزن للجميع. فكل شخص مختلف، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. ومن المهم العمل مع أخصائي رعاية صحية أو اختصاصي تغذية مسجَّل لوضع خطة غذائية صحية مصممة خصيصًا لاحتياجاتك وأهدافك الفردية.

وأعتقد مشكلة إنقاص الوزن لا تتوقف عند تناول وجبات صحية فقط وفصل مكونات معينة لتلافي اكتساب الوزن. فهناك ممارسات أخرى ونمط حياة متكامل يؤثر على الوزن.

هناك نقطة مهمة جدا أستفدت بها في أحدت كورسات التغذية وهي أنه من أجل صحة ممتازة من الأفضل أن نبتعد عن السكر وهو شئ معروف ولكن الغير معروف هو أنه يمكن أن تظل تستخدم السكر ولكن السكر النباتي أو ما يسمي بسكر الإسبرتام وهو سكر سعراته الحرارية قليله للغاية