العلاج السلوكي المعرفي، كيف يمكن تطبيقه؟

بالفعل أثبتت العدديد من الدراسات فعاليته كنوع علاج ويختلف عن أنواع العلاجات النفسي الأخرى، والعلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy) هو نوع من أنواع العلاجات الانفسية التي تتم عن طريق الكلام مع طبيب أو مستشار نفسي وما إلى ذلك، يعالج فيه الاكتئاب والاضطرابات النفسية وتعاطي الكحول والمخدرات، وغير ذلك.بحيثُ يعمل كل من عالم النفس والمريض معًا بطريقة تعاونية، لتطوير فهم المشكلة ووضع استراتيجية علاجية.

ويستند إلى المبادئ التالية:

• تستند المشاكل النفسية، جزئيًا، إلى طرق تفكير خاطئة أو غير مفيدة.
• تعتمد المشاكل النفسية، جزئيًا، على الأنماط المكتسبة من السلوك غير المفيد.
• يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية تعلم طرق أفضل للتعامل معها، وبالتالي تخفيف أعراضهم وزيادة فعاليتهم في حياتهم.

بمعنى آخر هل هنالك استراتيجيات أو تقنيات تُستخدم في العلاج؟

بالتاكيد ومن أهم استراتيجياته: التعرف على تشوهات التفكير لدى المرء التي تخلق المشاكل، ثم إعادة تقييمها بما يتناسب مع الواقع، اكتساب فهم أفضل لسلوك ودوافع الآخرين، استخدام مهارات حل المشكلات للتعامل مع المواقف الصعبة، تعلم تطوير شعور أكبر بالثقة في قدرات المرء.

إضافة إلى انه يعمل على جعل الفرد يواجه مخاوفه، استخدام لعب الأدوار للتحضير للتفاعلات التي يحتمل أن تكون إشكالية مع الآخرين، وتعلم تهدئة عقل المرء واسترخاء جسده.

 متى نلجأ إليه؟

نلجأ لهذا النوع من العلاج عندما يحتاج الفرد إلى وجود المعالج النفسي بجانبه على مدار اليوم كنوع من المعالجين الخاصيين- للتمرين على مواجهة وتعلم مهارات يومية، برأيي مفيد جدًا للحالات ما بعد الصدمة/ حادث ما فقد المرء فيه تفكيره وتركيزه أو مهارات الحياة التي يحتاجها. ويحتاج الطبيب/ المعالج إلى قدر معين من المعلومات حول تاريخ المرء، ولكن التركيز ينصب في المقام الأول على المضي قدمًا في الوقت المناسب لتطوير طرق أكثر فعالية للتعامل مع الحياة.

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من العلاجات النفسية التي تتم عن طريق التواصل أو العلاج بالكلام (العلاج النفسي).

يهدف هذا العلاج الى مساعدة الأشخاص الذين لا يفكرون بشكل واضح وصائب وذلك من خلال فتح لهم المجال لتحدث عن المشاكل التي تعرضوا لها من أجل ادراك التفكير غير الصحيح أو السلبي لديهم حتى تتمكَّن كمعالج لايجاد حلول بطريقة أكثر فعالية لحلها.

متى نلجأ إليه؟ 

ليس هناك وقت محدد للجوء اليه، ولكن يمكن اعتباره من أهم الأدوات التي لابد أن يعتمدها المعالج النفسي بمجرد أن يلاحظ بأن مريضه لا يملك القدرة لشرح ما يود تصريح له أو اعتماده بسلوك خاطئ يريد تصحيحه فيه، ومن الحالات التي يتم الاعتماد فيها العلاج السلوكي المعرفي:

• الاكتئاب
• اضطرابات القلق
• الرهاب واضطراب الوسواس القهري
• اضطرابات النوم
• اضطراب الشهية
• الاضطرابات ثنائية القطب

يتم هذا العلاج عبر جلسات نفسية متفرقة، تكون بين المريض والمعالج بحيث بإمكانك التحدُّث عن أفكارك ومشاعرك وما الذي يثير قلقك لان مهمة المعالج هو توطيد الصلة بيك وبينه اكتساب الثقة والاحساس بالراحة أثناء الحديث معه.

ويتم هذا العلاج عبر خطوات اولها تحديد المشاكل والمخاوف التي يعاني منها الشخص، ثانيا طريقة تفكيره اتجاه الأمور، ثالثا استحظار الماضي ورأي العائلة في ذلك، رابعا تصحيح بعض الأفكار وتدعيم بعض السلوكيات.

ولكن لابد ان يعلم المعالج بأنه اذا أراد أن تكون جلساته فعالة لابد أن يكون منصتا جيدا بدرجة أولى.

العلاج السلوكي المعرفي .....لكن ماذا نعني به

هو تعريب لمصطلح Cognitive behavioral therapy الذي يختصر بCBT الذي تعود بداياته الى عالم النفس الفريد ادلر ، وهو نوع من أنواع العلاج النفسي أو لنقل أنه تخصص فرعي في علم النفس، يعتمد هذا التوجه العلاجي على تحسين وعي المريض واعادة النظر في معتقداته وأفكاره التي لذيها علاقة مباشرة أو غير مباشرة مع حالته النفسية، بحيث يتم التركيز على تصحيح التشوهات المعرفية والأفكار المغلوطة التي تتحكم في عقل المريض وبالتالي مشاعره وسلوكاته.

تعتقد هذه المدرسة في علم النفس التي هي مزيج بين مدرستي علم النفس السلوكي وعلم النفس المعرفي أن الفكر هو من يخلق الواقع والسلوك، لذلك تسعى الى تفكيك البنية الفكرية للشخص والتخلص جذريا من الأفكار غير المفيدة، من اجل الوصول الى السواء المعرفي والنفسي في النهاية.

متى نلجأ إليه؟

تعتبر هذه المدرسة مدرسة تعبيرية بامتياز وليست كميائية اي انها تعتمد على التصريحات والحوار البناء والممنهج بين المريض والمعالج السلوكي، لذلك هي لا تحتاج لكي إلى حالات معينة أو تصنيفات خاصة، فأي شخص يعاني من مشكلة نفسية أو أنحراف سلوكي ما يمكن ان يلجأ إليها.

وكيفية تطبيقه على من يحتاجه

كل ما تحتاجه هو معالج نفسي سلوكي معرفي وكمية من التفتح العاطفي والنفسي والجرأة على تقبل التحسين والتغيير الفكري، المعالج النفسي سوف يطبق التقنيات التي يراها صالحة حسب الحالة.

سلوكاتنا هي ردود أفعال لفهمنا لمواقف تحدث لنان العلاج السلوك المعرفي طريقة العلاج بالكلام تغير نظرتنا لطريقة استقبالنا للمواقف التي تحدث لنا حتى نتمكن من الحصول على رد فعل طبيعي وليس فيه شوائب، العديد من المواقف التي تحدث لنا في حياتنا وتتسبب في كوارث لنا وللمحيط الخاص بنا يكون سببها الأفكار السلبية التي تزاحم عقلنا وهذه الأفكار نكو أخذناها من التربية الخطأ أو من المواقف التي حدث لنا في الماضي وتكونت لدينا ومع الوقت أصبحت سلوكات نقوم بها، العلاج السلوكي المعرفة يتم اختصاره في الجملة غير طريقة تفكيرك تتغير سلوكاتك.

متى نلجأ إليه؟

عندما نصبح نقوم بردات فعل غير واعية تؤثر على المحيط بنا بالسلبةن المحيط العائلة أو الزوجة أو الأولاد عندما تخرج الأمور عن السيطرة وتصبح تصل لمسألة الأذية الشخص عليه الوصول إلى العلاج السلوكي.

وكيفية تطبيقه على من يحتاجه؟

تطبيقه يكون لما الشخص يقتنع بأن أسلوب مؤذي وعليه المعالجة وإنما إذا كان يرى الأمر عادي فلن تتمكن من علاجه، العلاج يكون بجلسات مع طبيب مختص، وغذا لا والعائلة كانت واعيىة لإضراب هذا الشخص ونفذت كل الأبواب فيمكن التعامل مع شخص سوي يكون الشخص المضطرب يثق في رأيه ويستمع له يحاول مصاحبته وتعديل سلوكه بالنصائح ومعرفة المداخل إلى قلبه لعله يتأثر به والله الموفق.

العلاج المعرفي السلوكي Cognitive Behavioral Therapy (CBT) هي طريفة لمعالجة الخطأ بالمعرفة حيث انها تعتمد ان الشخص يقوم بالسلوك الخطأ بالتكرار دون أن يعرف، فيعتمد العلاج المعرفي على الحوار مع مختص نفسي والحديث معه يكشف لك مواضع الخطأ والمشاكل التي تعاني منها، وعن طريق توجيهات سلوكية يغذيك بها المختص يمكن تلافي هذه الأخطاء وعلاج المشاكل.

يستخدم هذا الأسلوب في الأساس لعلاج الاكتئاب وبعض الأمراض النفس سلوكية.

وتقوم النظريه الرئيسية على مثلث السلوك بافتراض ان السلوكيات تنبع عن مثلث اضلاعه هي الأفكار والمشاعر والسلوك، وكل ضلع يؤدي إلى التالي ذهابا وايابا، وبالتالي عتد معرفة اصل الخطأ وتغيير الأفكار فإنك بالتالي تقوم بعلاج المشاعر والسلوك .