امنح عضلات العين تمريناً ممتازاً وانظر بعيداً 20 قدماً "6 أمتار"، وركز ثم اقرأ شيئاً على الفور عن قرب، ثم أعد النظر مرة أخرى على بعد 20 قدم واقرأ على الفور شيئاً ما عن قرب مرة أخرى، كرر هذا التمرين البؤري ذهاباً وإياباً عدة مرات، فهو من التمارين المهمة للعين لتجنب إجهاد عضلاتها المسؤولة عن الرؤية.
د. سنا عجيب
عودًا حميًا سيا، لم أرى مشاركاتك منذ فترة
بالنسبة لهذه القاعدة مهمة جدًا، ومنذ أن طبقتها وشعرت بحال أفضل، خاصةً أن عملي مرتبط باللاب وينصح بأن يكون كل 20 دقيقة للحفاظ على العين من الإجهاد.
هناك نصيحة أيضا قد نتجاهلها وهي تنظيف الشاشات من أي ذرات تراب قد تكون متراكمة لا نراها بوضوح ولكن فعليا تؤثر بالسلب.
أيضا حركة العين بالنظر لأقصى اليمين والشمال ولأعلى وأسفل لتقوية عضلات العيون
كذلك لا يجب ان نركز بالعين لدرجة عدم الرف، لأن هذا يقلل من ترطيب العين.
هل هناك دراسات علمية تحث على هذا الفعل؟
لانه صراحة لو قمت بهذا التطبيق فحتما سوف اصاب بالدوار من خلا النظر عن قرب وعن بعد في فترات زمنية متقاربة جدا.
أيضا، اعتقد بأن هذا التمرين يحتاج الى توافق بين الدرجات اللونية والضوء بين الرؤية القريبة والبعيدة.
مرحبًا بكِ من جديد يا سيا.
على الرغم من أنني نجحتُ فعلًا في تقليل عدد ساعات استهلاكي للهاتف، أعاني في الوقت الحالي من ساعات التلفاز قبل النوم. لقد حظيتُ بفترة من الراحة في هذا الصدد من الهاتف، والتزمتُ أخيرًا بفكرة الابتعاد عنه قبل النوم بساعة ونصف على الأقل. لكن مشكلتي أنني أرغب في مشاهدة التلفاز لفترة قبل النوم لأنه الوقت الوحيد الذي أكون هادئًا بالقدر الكافي فيه وليس لديّ أي أنشطة. فهل هنالك تمارين موازية للمذكور في المساهمة تخص شاشة التلفاز؟
تسعدني مشاركاتك دوما علي
انت قدوة في مجال العمل الحر
بخصوص هذا التمرين فهو صالح لجميع الاجهزة التي تستخدمها عن قرب وتصدر الاشعة
دمت بخير
من الجيد ان اعرف مثل هذا التمرين للمحافظة على العين، فهي من أكثر الأعضاء تأثرا باستخدام الهاتف، نحتاج كذلك إلى تمارين لفك عضلات الرقبة والاكتاف نتيجة الانحناء على شاشة الهاتف أو الحاسوب.
التعليقات