القلق المرضي والقلق الطبيعي، كيف نفرق بينهما؟

تخيلت للحظة حياتي بلا قلق، فوجدتني أقول في نفسي "ما هذا الملل" :)..

القلق الصحي بكل تأكيد هو ما يعطي للحياة نكهتها.. أنا مقتنعة بالرأي القائل إن الحياة كلها تدور حول حل المشاكل، ما إن تنتهي من حل مشكلة حتى تجد مشكلة أخرى في وجهك تطلب منك حلها، وكل هذا يصاحبه القلق بدرجات حسب حجم المشكلة.

وهذه هي المعادلة برأيي، ألا نبالغ في القلق من مشكلة صغيرة قد لا تستحق قدر كبير من القلق، وفي المقابل نعطي أهمية للمشاكل التي تستحق منا تطبيق ذلك.

وسؤالي هو: إن كنتم قد عانيتم القلق الطبيعي من قبل، كيف تصرفتم حينها؟

من منّا لم يعان القلق يا شيماء! إنه سمة العصر للأسف، خصوصًا في إطار ما نعانيه من نتائج سلبية لما جنيناه من إيجابيات التكنولوجيا، حيث رأينا بأم أعيننا مختلف المشتّتات من حولنا، والتي مثلما منحتنا الرؤية والكشف عن الكثير من حولنا في العالم، أخذت منّا العديد من صور الاطمئنان للعالم المتسارع من حولنا.

وهل تفضلون وجود القلق في بعض المواقف ليكون حافزًا لكم؟

بكل تأكيد. سأضرب لكِ مثلًا في هذا الصدد، وأعني هنا القلق الصحي بالطبع، وهو حياتي في الدراسة الأكاديمية. أنا تخرّجت بعد صعوبات بالغة في كلية العلوم جامعة القاهرة. في سنوات الإهمال، لم أعر الاختبارات النهائية أي اهتمام. لم أعمل بقلق أو بحافز، وبالتالي كنت أدخل أي اختبار بدمٍ باردٍ. لم يصبني القلق أو غثيان ما قبل الاختبارات إلّا في حالة واحدة، عندما كنت أضع في الأيام السابقة المجهود الكافي للنجاح. لذلك أرى أن القلق الإيجابي هو الاعتناء بالمجهود المبذول.

هُناك سمات أساسية يُحددها الباحثين للتفرقة بين الاثنين:

• القلق الطبيعي يكون له سبب واضح، مثلاً القلق من نتائج الامتحانات التي تعبتِ فعلاً بالدراسة قبلها. أما القلق المرضي، ففي أحيان كثيرة لا يكون هناك سبب محدد وراءه، فقط شعوركِ بأن هناك خطرًا ما قد يُصيبك بأذى في أي لحظة.
• القلق الطبيعي لهُ فترات محدودة، وغالباً يزول بعد زوال العَرَض (المُسبب) أما القلق المرضي فهو غالباً لإنهُ غير محدود بأيّ مسببات فإنّهُ يستمر لفترات طويلة وأحياناً طويلة جداً.
• أي إصابة بتشنّج بالكولون أو آلام في المعدة هي أيضاً دلائل بيّنة على أنّ القلق الذي تعانين منهُ لا يمكن أن يكون طبيعياً، لإنّ الإنسان الطبيعي لا يمكن أن يصل لهذه الدرجة من المعاناة بقلقه الطبيعي.

أنا مررت بتجارب مشابهة أيّام الجامعة ولكّني لم أكن أبالغ في التركيز على أعراضي، ونصحني دكتور العائلة عندي بأنّ المقياس الوحيد الذي يمكن بحسبه تقوم بزيارة الطبيب من عدم ذلك هو عبر الإجابة على سؤال واحد: هل القلق الذي أعاني منهُ مُعطّل لي عن أعمالي؟ أو غير مُعطّل؟

في حال غير مُعطّل فتابعي سير حياتك كما دائماً، في حال مُعطّل عليكِ بزيارة الطبيب فوراً.

وسؤالي هو: إن كنتم قد عانيتم القلق الطبيعي من قبل، كيف تصرفتم حينها؟ وهل تفضلون وجود القلق في بعض المواقف ليكون حافزًا لكم؟

أريد أن أضيف معلومة أولا عن الفرق بين القلق و التوتر لأن مجال الخلط بينهما كبير لذى الكثيرين، فالقلق هو حالة داخلية من مسبب داخلي ربما تكون فكرة أو أحساس مزعج يسبب حالة من اللإرتياح، لكن التوتر هي ردة فعل تجاه مسبب خارجي كأن تكون يكون بسبب الظلمة أو مكان مرتفع أو حيوان مفترس أو حشرة مقززة، ويذهب شهور التوتر بمجرد إختفاء المسبب الخارجي الذي تسبب فيه أولا، ولذلك عادة ما يكون التوتر حالة دفاعية لا وعية لا يمكن للإنسان فيها التفكير في حل للمسبب، في حين أن القلق يدفع للتفكير في حل للمسبب الداخلي الذي تسبب فيه.

بالنسبة للقلق الطبيعي والمرضي أنوه إلى أن القلق الطبيعي هو حالة صحية جدا يعيشها كل البشر من حين لأخر وهي مؤشر جيد مادامت أقل من 6 أشهر بعدها يصبح مرضيا، ويشخص بعدها الفرد بإضطرابات القلق، وهي كثيرة منها:

اضطراب القلق العام generalized anxiety disorder

اضطراب القلق الاجتماعي social anxiety disorder (الرهاب الاجتماعي)

الرهاب المحدد specific phobias (مثلا رهاب العناكب)

القلق قد يكون مفيد لنا في بعض المواقف قد تجد أمامك الكثير من المهام التي تحتاج أحيانا إلي الكثير من الوقت ثم تقوم بإتمامها في أقل من الوقت المطلوب بكثير هذا بسبب القلق الطبيعي ولكن في حالة تحول القلق إلي قلق مرضي في هذه الحالة سيحدث أمور كارثية سواء علي الصعيد الجسدي أو النفسي.

قلقي عبارة عن خوف دائم، لا ينفك عني مهما فعلت، عملت على معالجته لوحدي لسنين مضت،وما استطعت، وإلى اليوم أحاول، لكني لم أخبر به أحدا أبدا، لا من قريب ولا من بعيد، وعاقني كثرا غي سلمي التعليمي، وأتمنى أن أعود طبيعيا كما كنت. وأسأل الله السلامة لي ولمن اصابه مرضي.

وأرجو إن كان هناك أحد لديه حلول أو وصفات يمكن تخرجني من هذا الجب فلا يبخل بمساعدته لي😴

بارك الله فيكم