هل النوم مبكرًا يضر بالصحة؟

أظن أن الهدف من هذه الدراسة ليس بالضبط تحديد وقت النوم هل هو مبكر أم متأخر ، و إنما تحديد مدة النوم ، فالذي ينام قبل التاسعة ويصحو مع شروق الشمس فهو ينام أكثر من 8 ساعات و جميعنا يعلم أن النوم الكثير مضر بالصحة و ليس النوم مبكراً. فمنذ الصغر يتم اخبارنا بأن ننام مبكراً وليس ذلك فحسب بل و أن نفيق مبكراً و بالتالي ستكون ساعات النوم قليلة ، في دراسة أجراها معهد MIT تقول : " أن الطلبة الذين ينامون و يصحون مبكراً يتمتعون بالنشاط و الصحة الجيدة و يحققون درجات دراسية أفضل من غيرهم " .

بصراحة لم تمر عليّ دراسة مماثلة. وأنا مثلك تمامًا يا صديقي، لستُ مقتنعًا على الإطلاق بأن النوم المبكّر قد يعرّضنا لمخاطر صحّية، لأننا في هذه الحالة نعتمد على الخريطة الجينية المتعلّقة بفترات إفراز هرمونات معيّنة (مركّبات كيميائية) هي التي تتعلّق بها مسألة نشاطنا ونومنا. وعليه، فإن تعاملنا المستمر مع مثل هذه الأمور بطريقة إحصائية فقط لا يمكّننا من وضع التصوّر الصحيح.

من جهة أخرى، لا أعمّم ذلك على من يقضي أكثر من 8 ساعات في النوم، لأن هذه ليست النسبة المناسبة لأجسامنا. لكن فكرة النوم المبكّر وآثاره السلبية هي التي أعنيها بالنقد.

شخصيا أظن أن الأمر بالعكس فقد قرأت دراسة مؤخرا عن أن كل ساعة تنامها قبل منتصف الليل تعادل 3ساعات بعده لأنه طبقا للساعة البيولوجية لجسم الإنسان (كل إنسان له ساعة مختلفة ولكنهم وجدوا تشابها عند أشخاص كثر) يفرز الجسم إنزيمات معينة تساعد على استرخاء الجسم بشكل أفضل.

أما عن مدة النوم فقد قرأت أن طول مدة النوم يدل على أن الجسم متعب أو مصاب لأنه في الشخص الطبيعي لا تزيد المدة عن 6 إلى 7.5 ساعات أما عن قصر المدة فأظن أنه من الطبيعي أن يصاحب ذلك بعض الأعراض مستقبلا حيث أن المخ قد يكون لا يستريح بشكل كامل...

لم تمر عليا دراسة مثل هذه وحتى لو كانت صحيحة فلا أصدق أن النوم مبكرا يتسبب في الخرف وأنما اشترك مع زملائي أن النوم الكثير مضر بالصحة، الجسم يحتاج ل 8 ساعات بالكثير للنوم وهذا الأمر يختلف من جسم لآخر، أجسام أخرى 6 ساعات كافية لها.

وحسب الساعة البيولوجية للجسم فالنوم يكون عند سقوط ضوء النهار وظهور ظلام الليل والذي يكون بعد صلاة العشاء عندنا نحن المسلمين، في هذه الفترة يفضل الجسم أن لا يتعرض لأي أنواع الأشعة لا أشعة الهاتف ولا التلفاز ولا أي مصباح يكون مشتعل مثلما يعمل العديد من الأشخاص الذين ينامون على ضوء التلفاز أو الهاتف وهذا مضر للجسم، الجسم في وقت النوف يفرز بعض الأنزيمات التي تعمل على تنظيف مختلف الأعضاء وتفكيك الطعام وغيرها من العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم في الليل ويحتاج لظلام تام حتى تتم العملية بكفاءة عالية.

بدأت أشعر وكأننا في عصر تستطيع أن تجد فيه دليلًا على أي فكرة وأي شيء، حرفيًا أي شيء.

هل تريد إثباتًا على أن النوم مبكرًا مفيد؟ ستجده. هل تريد إثباتًا على عكس هذا؟ لا بأس ستجده أيضا.

على كلٍ، أنا غير مقتنعة بهذه الدراسة.. لا أستطيع تصديق فكرة أن النوم باكرًا قد يكون ضارا.