إدمان العمل، كيف يمكننا التغلب عليه وتحقيق التوازن بين العمل وحياتنا الشخصية؟؟

منذ فترة وجدت نفسي أقضي العديد من الساعات الإضافية للعمل وحتى بعد الانتهاء أكمل عملي عبر الهاتف، حتى وصلت لمرحلة أني لا أجد وقتا لعائلتي أو لنفسي، ما جعلني أشعر بأنني أصبحت مصابة بإدمان العمل هو أنني وصلت لمرحلة لا أريد مغادرة المكتب حتى لو كنت انهيت العمل بأكمله، وتدريجيا أصبحت أشعر بضغط نفسي وتأنيب ضمير لتقصير ي بالجانب الاجتماعي وجانب العائلة، وقرأت حول إدمان العمل وطبقت بعض الطرق منها

غلق كافة وسائل العمل ومغادرة المكتب فورا بمجرد حلول موعد الانصراف، فكنت أذكر نفسي دوما بأنه حان وقت العائلة

حذف أي قنوات لمتابعة العمل من على الهاتف، والحقيقة لم أتمكن من فعل ذلك حتى الآن لكن قدر الإمكان أحاول تقليل تصفح العمل خارجه. أصبحت الامور أفضل من قبل وسأعمل على أن تكون أفضل وأتمكن من تحقيق هذه الموازنة.

هل عانيتم إدمان العمل من قبل

لم أعاني من قبل من إدمان العمل فدائما أحاول الموازنة بين العمل والأمور الأخرى مثل المرح والعائلة والنشاطات المختلفة، أوازن من خلال تحديد وقت مناسب للعمل حسب اليوم وحسب المهام الأخرى التي أقوم بها.

الموازنة تكون بين الأدوار التي أقوم بها في اليوم وكل دور أمنحه الوقت الخاص به، ووقت الدور يكون حسب أولويته في حياتي، مثلا دور الأم يأخذ أكبر جزء من وقتي بعدها دور العاملة بعدها تأتي الأدوار الأخرى.

إدمان العمل يكون لأسباب كثيرة، فأحياناً يكون لأسباب مادية وهذا يؤدي بالطبع لضباع حقوق أسرته، وأحياناً يكون إدمان العمل طريقة للهرب من الحياة، فكما قلتِ.. أحياناً يكون مرتبطاً بالأمراض النفسية وهذا من وجهة نظري أصعب بكثير من إدمان العمل لأجل المال، وهذا نظراً لصعوبة التغيير في الحالة الثانية، حيث يتطلب التغيير في الحالة الأولى قرارا، أما في الحالة الثانية فيتطلب الكثير من الجهد مع النفس.

للأسف..عملت في طفولتي لأجل المال لساعات طويلة ومرضت مرضاً شديداً دام لأيام، ولكن حين أدركت أن ذلك خطأ شديد أصبحت لا أكرر ذلك، وإن وجدت أن العمل الفلاني يحتاج لأن أتخلى عن باقي واجباتي فأنا لا أقبل به أو عليه. فالموازنة بين أمور حياتي هي أولويتي الأولى إلا في بعض المواقف الطارئة التي تستدعي مني تغيير تلك القناعة او جعلها أكثر مرونة.

ولجعل الحياة العلمية والإجتماعية أكثر توازناً لا بد أن يدرس الموظف أو صاحب العمل مسئولياته كل فترة وينظر إلى الأمور التي قصَّر في أدائها ومن ثم يقوم بتغيير البرنامج الذي يمشي عليه حتى يوائك كل مسئولياته دون التقصير في بعضها.

وفي سبيل ذلك التوازن أسعى دائماً لدراسة أي عمل أنا مقبل عليه وأرى إن كان مناسباً مع الدراسة أم لا وإن كان ذلك العمل في الإجازة أدرسه جيداً قبل البدأ وأرى إن كان سيتعارض مع مسئولياتي الأخرى أم لا وبناءاً على ذلك أقبل العمل أو أعتذر عنه.

إدمان العمل، كأي نوع من الإدمانات، هو هروب من شيئ ما في حياة الفرد. لذلك فأفضل نصيحة يمكنني أن أقدمها لأي شخص يعاني من هذا الإدمان هو فهم ما يهرب منه من خلال جلسات مع نفسه أو من خلال الاستعانة بأخصائي نفسي. كما يجب أيضا الموازنة بين الجانب المادي منا والجانب الروحي، وبالجانب الروحي أنا لا أقصد الدين فقط. فمن يعمل على تطوير جانبه الروحي من خلال اتباع بع الممارسات كالتأمل وتمارين الامتنان، تزداد قدرته على التخلص من أي نوع من الإدمان. وأود أيضا الإشادة بشرحك لكيفية التفريق بين العمل بجد وإدمان العمل.