الانتفاخ هو حالة تتراكم فيها الغازات المنبعثة من تحلل الاطعمة في معدتك وامعانك بدلا من خروجها من الجسم يمكن ان يؤدي الي الام في البطن والامساك واضطرابات في الجهاز الهضمي وما الي ذلك هذا التضخم العرضي شائع للغاية ويمكن علاجة ببغض الخيارات الغذائية البسيطة
- خيار الخيار هو في الغالب ماء ويمكن ان يساعد في طرد السموم من الجسم فهو غني بالكبريت والسيليكون ويساعد الكلي علي ازالة حمض البوليك بشكل فعال
-- ماء جوز الهند ماء الجوز الهند معالج حقيقي فهو منعش وبديل ممتاز لمشروب الطاقة القادم علي السكر وهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في مقاومة الانتفاخ الناتج عن الصوديوم لا يطرد ماء جوز الهند الصوديوم من الجسم فحسب بل ينظم ايضا عملية التطهير
- الزبادي الزبادي هو احد اكثر الاطعمة التي ينصح بتناولها علي معدة منتفخة فهو جيد لعملية الهضم لانه يحتوي علي بكتيريا جيدة تمنع البكتيريا السيئة وتمنع انتفاخ البطن
- الموز الموز غني بالبوتاسيوم الذي يمكن ان يساعد في الانتفاخ النتائج عن الملح بعد الحفاظ علي توزان صحي بين الصوديوم والبوتاسيوم امرا في غاية الاهمية للحفاظ علي توزان الماء المثالي في الجسم الافوكادو والكيوي والبرتقال والفستق هي اطعمة اخري غنية بالبوتاسيوم بجب ان تدرجها في نظمامك الغذائي
- الزنجبيل الي جانب كونة علاجا منزليا رائعا للحمي والبرد والام العضلات يعد الزنجبيل الطازج ايضا وسيئة جيدة لتخفيف اضطرات المعدة انه مضاد للالتهابات يريح عضلات الجهاز الهضمي يحتوي علي انزيم مهم يمتص البروتين ويساعد في الغازات التي يسببها البروتين يمكنك اضافتة الي الشاي او اسقاطة علي السلطات والخضروات
- شاي الاعشاب عادة ما يتم شاي الاعشاب للمساعدة في الهضم بعد الاكل ولكن يمكن استخدامة ايضا لتفليل الانتفاخ يهدئ الالتهاب ويريح الجهاز الهضمي ويدعو البطن المتورمة الي العودة لطبيعتها
التعليقات