الدنيا صارت رمضان وكل عام وانتو طيبين وصار في خلل بنومي وانا حابه ارجع الوضع الطبيعي لنومي يعني نام بكير واصحى بكير , هسا سؤال هو هينفع لو ضل صاحي ليوم كامل دون نوم وبعدين الساعه 7-8 المسا أنام .. هو كده بقدر رجع نومي ولا مضر ومش هينفع وهو في حد جرب قبل كدا الطريقه دي ولو عندكم أفكار لازاي ارجع نومي تقولولي اياها وشكرا ليكم كلكم
اعادة ضبط ساعة نومي
أهلًا شقائق وكل عام وأنتِ بخير
مبدئيًا أخذ قسط كافٍِ من النوم أمر لابد منه عزيزتي ،فمثلًا يفضل ثمانٍ ساعات تقريبًا .
تأكدي عزيزتي أن النوم مبكرًا أمر مفيد وينصح به من قِبل الأطباء.
قبل رمضان كنت انام على الساعة العاشرة مساءً وأستيقظ على الساعة الخامسة صباحًا ، وبعد أخذ هذا القسط من النوم لا يمكنني أن أنام في النهار .
أما في شهر رمضان ، طريقة نومي قد تأخر ساعة ، فمثلًا أنام على الساعة الحادية عشر وأستيقظ قبل توقيت بالسحور ومن ثم أعود للنوم واستيقظ على الساعة الثامنة صباحًا ، بهكذا أنظم طريقة نومي .
كل عام وأنتي بخير ياارب
الفكرة في رمضان أن الجميع يسهر للسحور وبعده يعود للنوم فيصبح النوم لساعات متأخرة من النهار هو الحل ليحصل الجسم على حاجته من النوم، لذا إن أردتي النوم باكرا فبالتأكيد يمكنك ذلك ولكي تتعودي لا تنامي بالنهار فقط أول يومين حتى عندما يأت وقت النوم تكوني بحاجة إليه وتنامي بسهولة، فمثلا تنامين من التاسعة حتى السحور وبعد الصحور للصباح.
هناك ملحوظة شقائق نوم القيلولة مفيد جدا من أجل التركيز، فبعد التعود إن كان متاحا يمكنك الحصول على ساعة من النوم بشرط أن تكون قبل الثالثة ظهرا.
التعليقات