وزني 41 وطولي 170، عمري 17 سنة ولا استطيع تناول اكثر من وجبتين، وجبة الغداء ووجبة خفيفة بالعشاء وجبتين واشعر انني اكلت الكثير، كيف ازيد وزني وشهيتي للطعام؟ وكيف احسب كم بحاجة لسعرات حرارية مع حساب الرياضة والمشي وما الى ذلك؟
اي السؤال كيف اعرفف تحديد وزني وكيف ازيد شهيتي
شكراً
بالنسبة لكيفية تحديد وزنك، أي إن كنت تقصد معرفة الوزن المثالي الذي يجب أن تسعى له. يتم ذلك من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) = وزن الجسم بالكيلوغرام/ (طول الجسم بالأمتار*طول الجسم بالأمتار).
إذا كانت النتيجة تتراوح بين 19- 25، فهو يصنف ضمن المعدل الطبيعي. أي الوزن المثالي.
إذا كان أقل من ذلك فأنت تعاني من النحافة. و هدفك هو زيادة الوزن حتى تصل للمعدل المثالي.
و إذا كان أعلى من ذلك فأنت تعاني من زيادة الوزن و كلما ازداد الرقم، ازدادت شدة البدانة.
لعلاج النحافة و زيادة الوزن، أنصحك بالاطلاع على المقال التالي، فيه العديد من النصائح المثبتة علمياً و التي سوف تفيدك بإذن الله:
و لزيادة الشهية للطعام، بالإضافة لممارسة الرياضة و اتباع النصائح السابقة. يمكنك تناول مادة سيبروهيبتادين. هي بالأساس مضاد للتحسس، لكن من تأثيراتها زيادة الشهية للطعام. و تبعاً لذلك، أصبحت توصف من قبل أطباء التغذية كفاتح شهية. (طبعاً في حال عدم وجود أي مشكلة صحية تعاني منها و لا تتناول أي دواء). و إلا يجب عليك استشارة الطبيب أولاً.
كما يمكنك تناول المتممات الغذائية الشاملة الغنية بالفيتامينات و المعادن صباحاً بعد الإفطار. حيث تحتوي على مجموعة فيتامينات ب التي تعزز الشهية للطعام.
أتمنى لك التوفيق الدائم و على الرحب و السعة دائماً.
لدي سؤال غريب وذهبت لطبيب في منطقتي لأسئله عن ذلك لكنه قال لي انني غير مصاب بشئ
حدث في يوم انني لا استطيع اني اشم او اكل و اري بيض الدجاج او لحومه اوي ما له غلاقه به عندما اراه اشعر بالغثيان وابدا باخراج ما في بطني ويتكرر هذا دائما من يومها هذا شهر الان . حدث هذا في يوم واحد رغم انني في اليوم قبله كنت اكل دجاج مقلي في الخارج بماذا انا مصاب
إذا كنت تقصد أنك تحولت إلى شخص نباتي، ترفض كافة أنواع اللحوم و المنتجات الحيوانية، فعادةً يحدث ذلك تبعاً لقناعة شخصية أو بعد مشاهدة فيديو معين مثلاً أو التعرض لحادثة ما مرتبطة بالأمر!
أي أن العامل النفسي يلعب دوراً أساسياً في اتخاذ هذا السلوك.
أما أن يتطور بشكل مفاجئ دون وجود أي سبب يدعو لذلك، لا أدري صراحةً تفسير منطقي لذلك :)
قمت بحساب النتيجة ظهرت لدي 14.1
:|
قصدي بتحديد الوزن هو كيف احدد لو مثلاً انني اريد وزن معين محدد؟
طالما نتيجة مؤشر كتلة الجسم لديك هو 14.1، إذاً يجب أن يكون هدفك هو زيادة الوزن إلى أن تصل إلى النسبة المثالية.
على سبيل المثال، أن تسعى لزيادة الوزن حتى بلوغ 50 كغ. و بذلك يصبح مؤشر كتلة الجسم لديك 17.3 (الوزن المثالي).
أنصحك باستشارة الطبيب و إجراء تحليل لوظائف الغدد الصماء، خاصةً الغدة الدرقية.
فرط نشاط الغدة الدرقية أي زيادة إفراز الهرمونات الدرقية يؤدي لزيادة معدل الاستقلاب. و بالتالي يؤدي للنحافة الشديدة.
لكن لا يجب إهمال الأمر، لأن نسبة النحافة لديك عالية، للوقاية من المضاعفات الناتجة عن النحافة مثل هشاشة العظام. فالأمر لا يتعلق فقط بالناحية الجمالية.
أو إذا رغبت في البداية، حاول اتباع النصائح المذكورة في المقال السابق و تناول المتممات الغذائية. إذا لم تجد أي تحسن في الشهية للطعام، و لا زيادة في الوزن خلال عشرة أيام مثلاً. إذاً يجب استشارة الطبيب.
أتمنى لك التوفيق الدائم.
لا اعلم ولكن الاخت بدور اعطتني معادلة
كتلة الجسم (BMI) = وزن الجسم بالكيلوغرام/ (طول الجسم بالأمتار*طول الجسم بالأمتار).
حسبتها والنتيجة لدي 14.1 وهي نحافة زائدة لان النتيجة يجب ان تتراوح بين 19-25 :|
، لكن لا اعرف اعتلال جسدي مثل ماذا؟
لدي صديقة كان لديها اعتلال في الغدة الدرقية سبب لها نحافة مفرطة كما قال لها الطبيب..العلاج كان بسيط..هناك اسباب أخرى كثيرة للنحافة لهذا أشجعك على زيارة الطبيب بأقرب فرصة ممكنة.
لم أفهم الام تلمح..؟
التدخين لا علاقة له بالعمر..اعرف نسبة لا يستهان بها من طلاب المدارس بعمر عشر سنوات من المدخنين الشرهين والنسبة تزداد مع التقدم بالعمر للأسف.
هذا يختلف من بلد الى بلد وبإختلاف الثقافات نرى الغرائب، في الجزائر من يدخن بسن الـ 10 سنوات يوبخ من البعيد قبل القريب. المح الى انه من غير المعقول ان هذا الشخص يدخل بحكم سنه، وطبعاً وضعه الصحي لا يتطلب بالضرورة سؤاله عن ما اذا كان يدخن، قد نسأله عن امور تسبب فقدان الشهية أو ممارسات وعادات خاطئة ونرشده نحو الحل.
التدخين له أعراض خطيرة ومنها فقدان الشهية حقا، ولكن فقدان شهية يكون مع تأزم الوضع الصحي وهذا لا يكون الا بعد فترة طويلة من ادمان التدخين ولكن تسببها المخدرات في فترة وجيزة.
قد نسأله عن امور تسبب فقدان الشهية أو ممارسات وعادات خاطئة ونرشده نحو الحل.
أعتقد أنك أجبت على نفسك هنا..
جرب رياضة كمال الاجسام
أو المصطلح هذا ضخم ومخيف
يعني العب حديد هذا قصدي
سيؤدي إلى نفخة جسمك وارتياحك إن شاء الله
ابحث أكثر عن الموضوع
سيؤدي إلى نفخة جسمك وارتياحك إن شاء الله
لا يمكن أن ينفخ جسمه بمجرد ممارسة كمال الأجسام والاكتفاء بذلك هذه من الأساطير، فزيادة الكتلة العضلية تكون على حساب كمية الغذاء الغني بالبروتين المناسبة للجهد المبذول إضافة إلى عوامل اخرى، وفي حالته فهو يعاني من نقص في الشهية ومزاولته لجهد بدني وحده قد يزيد الطين بلة فيخسر المزيد من الوزن، قد تقتح الرياضة من شهيته لكن هناك مغامرة خصوصا إن كان يعاني من اعتلالات جسدية أو صحية.
حسنًا أيها اللاعب، وقت الطعام أبعد هاتفك وحاسوبك عنك وكذلك لا تُشاهد التلفاز هذا ربما يكون سببًا في ذلك، فأجعلك وقتُ الطعام للطعامِ فقط؛
ثانيًا وزنك ضعيف جدًا صراحةً فعليك إجراءُ بعض الفُحوصات على نشاط الغدة الدرقية مثلًا ومعدل حرقكك لاستبعاد أن يكون السبب عِلةً عضوية؛
فإن لم يكن هناك أسباب لذلك مما عالية فقم بممارسة بعض الأنشطة وأذهب لطبيب تغذية ومارس بعض الرياضات الخفيفية كالجري أو المشي مثلاً.
وربما أنك تأكل طعامًا لا تُحبه فحينها كل في وجباتك طعامًا تحبه :)
كمت مثلك في السابق الى أن بدأت ممارسة رياضة رفع الأثقال ، أصبحت أجوع تلقائيا وأتناول أكثر من اي فرد في العائلة
لا استطيع حالياً ممارسة رفع الاثقال، لانشغالي بالمذاكرة اولاً، ثانياً احتاج زيادة الوزن خلال 3 الى 4 اشهر، في حال قررت ان ارفع الاثقال ساخذ وقت طويل جداً حتى احصل على الوزن الذي اريده.
اسرع طريقة لزيادة الوزن هي برفع الأثقال ، في غضون شهرين مع سعرات حرارية كثيفة ستزيد في الوزن بشكل ملحوظ مع مظهر جميل او يمكنك اجراء عملية حقن الدهون
لا علم لي
لكن عندما أقول اكتساب الوزن أقصد باكتساب المزيد من الكتلة العضلية الصافية وليس الدهون، والعضلات يصعب اكتساب أكثر من 1 kg شهريا لكنها تترك مظهرا جميلا صحي لا يوحي بالنحافة وزيادة في قوة التحمل .
وجبة الغداء ووجبة خفيفة بالعشاء وجبتين واشعر انني اكلت الكثير
انا ايضا هكذا لسنوات واتساءل لماذا ؟ حتى خلال هذه الوجبات احرص ان لا اشبع
@BodourAlagha ما السبب ياترى؟
هنالك عدة عوامل أو مشاكل صحية تؤثر على فقدان الشهية للطعام. على سبيل المثال:
تناول دواء ما. بعض الأدوية من تأثيراتها الجانبية فقدان الشهية للطعام.
أو الإصابة بالديدان المعوية مثلاً.
أو وجود اضطرابات هضمية مثل الإمساك.
أو فقر الدم.
أو حالات التوتر أو الاكتئاب.
أو انخفاض مستوى هرمون التستوسترون.
جميع هذه العوامل تؤثر على الشهية للطعام.
لكن في حال استبعاد وجود أي مشكلة صحية متعلقة بالأمر، و عدم وجود أي أعراض أخرى تُشير للمرض. يجب الانتباه للعادات اليومية لتناول الطعام:
الحرص الدائم على تناول الطعام في نفس الموعد.
تجنب تناول كمية كبيرة من السوائل بين الوجبات (عدا الماء).
زيادة مستوى النشاط و الحركة.
كما ذكرتُ سابقاً، يمكنك زيادة الشهية من خلال تناول المتممات الغذائية. و إذا لم ينفع الأمر و رافق فقدان الشهية للطعام، انخفاض الوزن. أنصحك باستشارة الطبيب و إجراء التحاليل اللازمة لاستبعاد أي مشكلة صحية.
أتمنى لك التوفيق الدائم.
نعم من الممكن أن يؤدي عدم انتظام النوم إلى فقدان الشهية للطعام. لأن اضطرابات الساعة البيولوجية تؤدي لخلل في مستويات الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالجوع (هرمون الجريلين) و الإحساس بالشبع (هرمون الليبتين).
لكن في معظم الأحيان ينجم عن هذا الخلل زيادة الشهية و البدانة. أي فرط نشاط هرمون الجريلين.
هذه المشكلة عندي منذ سنوات، الاضطراب الهضمي المتلازم عندي هو القولون فقط هل يكون هو السبب؟
وزني ثابت في الحقيقة منذ سنوات ايضا .. يزيد كيلو اثنين وينقص كيلو اثنين فقط.
طولي ١٦٥ ووزني ٥٣
نعم اضطرابات القولون وحدها كافية للتأثير على الشهية للطعام. لكن بالنسبة لطولك و وزنك، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك ضمن المعدل الطبيعي 19.46 و هذا جيد جداً.
أتمنى لك التوفيق الدائم.
لول، هذه معادلة تسمى
كتلة الجسم (BMI) = وزن الجسم بالكيلوغرام/ (طول الجسم بالأمتار*طول الجسم بالأمتار).
إذا كانت النتيجة تتراوح بين 19- 25، فهو يصنف ضمن المعدل الطبيعي. أي الوزن المثالي
يعني وزني 41 كيلو، والنسبة 14.1
فهمت الان؟
التعليقات