ما الحل

هل تحدث معك باستمرار؟ وهل أنت قليل الخروج بالأماكن العامة؟

هذا عادة يسمى اضطراب تبدد الواقع أو اختلال الأنّية وتبدد الواقع (Depersonalization/Derealization Disorder). وهي حالة تشعر فيها وكأن ما حولك غير واقعي، أو كأنك تعيش في حلم، رغم إدراكك العقلي بأن كل ما يراه حقيقي.

من الأسباب المحتملة لذلك، القلق الشديد أو نوبات الهلع، خاصةً في الأماكن العامة أو المزدحمة، الضغوط النفسية أو الصدمات السابقة. أيضا قلة النوم أو الإرهاق الجسدي والعقلي.

وفرط التفكير أو الخوف من فقدان السيطرة.

أحيانًا قد يكون السبب عضويًا، مثل اضطرابات في الجهاز العصبي أو نقص في بعض العناصر الغذائية، لكن هذا أقل شيوعًا.

إذا كانت هذه الحالة تحدث لك بشكل مؤقت وتزول، فقد تكون استجابة طبيعية للتوتر. أما إن كانت متكررة أو تؤثر على حياتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة طبيب نفسي مختص ليتم التقييم بدقة والاطمئنان.

هذه الحالة قد تحدث بسبب عدة أسباب، مثل التوتر النفسي، القلق، أو الإرهاق الزائد. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون مرتبطة بحالات صحية معينة، مثل القلق أو الاضطرابات النفسية. من المهم أن تحاول تحديد العوامل التي قد تساهم في ذلك، وإذا استمرت هذه الحالة أو أصبحت مزعجة، يفضل استشارة طبيب أو مختص نفسي لمساعدتك على فهم السبب وتقديم الدعم المناسب.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

قبل الاندفاع للأخذ بتشخيصات محددة، يجب عليك أن تسأل نفسك أسئلة محددة، مثل:

• هل يحدث ذلك على الدوام أم فقط في بعض الأحيان؟
• هل هو إحساس مستجد أم كان ملازماً لك لفترة طويلة؟
• هل ذلك الإحساس يستمر طالما كنت في مكان عام، أم يحدث لفترة وجيزة ويعود بعدها كل شيء طبيعياً؟

هذه الأسئلة تساعدك حتى إذا رغبت في الذهاب لطبيب متخصص ستستطيع وصف حالك بدقة.

لكن حاول أولاً الإقلال من المشاريب المنبهة مثل القهوة، وحاول قضاء وقت أقل على الشاشات.

وإذا كان هناك أي خلل في الإدراك مثل ضعف الانتباه أثناء عبور الشارع أو خلل في التوازن والتركيز أثناء هذه الحالات فعليك بزيارة الطبيب.

مرحبًا أ/زياد، أتمنى أن تكون بخير،

هل لديك مشكلة قلق عام، أو أي مخاوف قهرية؟ هل مررت بأي حادث صادم في مكان عام؟ وسؤال آخر هل تشعر بالانفصال التام، بمعنى لا تتجاوب مع الآخرين؟ الموضوع قد يكون ناتج عن توتر شديد، وبالتالي العقل يحاول التكيف بأي صورة حتى يخفف عنك القلق أو أي شعور مؤلم، لذلك أنصح بأن تتابع مع طبيب حتى تطمئن.